watchOS 8이 출시되면서 Apple의 Breathe 앱은 Mindfulness 앱이 되었습니다. 차이점은 미묘할 수 있지만 과거에 기능을 해제한 경우 기능을 다시 시도할 수 있습니다.
호흡 또는 반영 선택
Apple은 watchOS 8 출시와 함께 Apple Watch에 Breathe 앱을 더 이상 포함하지 않습니다. 다행히도 Breathe 시계 화면은 호흡에 집중하는 데 사용할 수 있는 리듬 애니메이션으로 여전히 손상되지 않았습니다.
호흡은 이제 마음챙김이지만 거의 동일한 방식으로 작동합니다. 한 가지 큰 차이점은 이제 Breathe(watchOS 7 및 이전 버전 기준)와 Reflect의 두 가지 세션 유형이 있다는 것입니다.
이러한 각 옵션은 운동 앱과 유사한 방식으로 작동합니다. 각 옆에 있는 줄임표 “…” 아이콘을 눌러 세션 길이를 조정할 수 있습니다. 1분이 기본값이고 5분이 최대입니다. 세션을 탭하여 시작하고 프롬프트를 따릅니다.
호흡 경험은 크게 변경되지 않았습니다. 손목에 햅틱 피드백과 일치하도록 꽃이 자라고 축소되는 것으로 해석될 수 있는 애니메이션을 볼 수 있습니다. 꽃이 자랄 때 숨을 깊게 들이쉬고, 줄어들 때 내쉰다. 세션이 끝날 때까지 반복하면 심박수를 낮출 수 있습니다.
반사 옵션은 약간 다릅니다. 각 Reflect 세션은 Apple이 “긍정적인 마음의 틀을 불러일으키는 고유하고 사려 깊은 생각”이라고 부르는 것을 알려줍니다. 여기서 목표는 짧은 기간 동안 단일(이상적으로는 긍정적인) 사고 방식에 마음을 집중하는 것입니다.
이러한 속삭임은 과거의 경험, 인생의 사람들 또는 신체적 감각과 관련이 있을 수 있습니다. 세션이 재생되는 동안 Apple Watch에는 애니메이션이 표시되지만 호흡수 표시기는 표시되지 않습니다.
심박수에 대한 요약과 함께 세션이 끝났음을 알려주는 햅틱 알림을 받게 되므로 시계를 볼 필요가 전혀 없습니다.
미리 알림 받기(또는 하지 않음)
Breathe 앱의 가장 분열적인 측면 중 하나는 겉보기에 임의의 시간에 세션을 완료하라는 빈번한 알림이었습니다. 좋은 소식은 이전에 이러한 알림을 끈 경우 Mindfulness 앱에서도 꺼진다는 것입니다.
iPhone의 Watch 앱으로 이동하여 Mindfulness로 스크롤하면 이러한 알림을 켜거나 끌 수 있습니다. 하루의 시작과 끝에서 미리 알림을 위한 토글이 있으며 이는 Siri가 분석한 일상 습관에 따라 다릅니다.
“알림 추가…” 옵션을 사용하여 특정 시간에 자신만의 미리 알림을 추가할 수도 있습니다. 시간이 없을 것 같은 시간에 세션을 예약할 수 있기 때문에 이것은 아마도 가장 유용한 설정일 것입니다. 일주일 동안의 성과를 알려주는 “주간 요약” 알림도 있습니다.
Breathe 앱이 취향에 따라 조금 빠르거나 느리다면 이 메뉴에서도 호흡 속도를 조정할 수 있습니다.
마음챙김의 과학
마음챙김을 어느 정도 연습하지 않은 경우 Apple의 마음챙김 앱이 당신을 사로잡을 가능성은 거의 없습니다. 이미 “호흡” 또는 긍정적인 확인 알림을 사용하고 있는 사람들에게 Mindfulness는 스트레스 수준에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 유용한 도구입니다.
Apple Watch에 Mindfulness 앱이 표시되지 않습니까? 먼저 watchOS의 최신 버전으로 업데이트하십시오. 마음챙김 습관을 한 단계 끌어올리고 싶으신가요? 가이드 명상을 위해 특별히 제작된 최고의 앱을 확인하십시오.
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