세상에는 운동을 하는 사람과 운동을 하지 않는 사람, 두 부류의 사람이 있습니다.
당신이 두 번째 범주에 속한다면, 하나님은 당신을 도우십니다! 당신은 나이가 들면서 많은 문제를 겪을 수밖에 없습니다.
하지만 운동을 한다면 생각할 거리가 있습니다. 건강하고 깨끗한 식단과 함께 수년간의 운동이 당신에게 유리하게 작용하고 있습니다. 그러나 몸은 더 많은 것을 필요로 하므로 요가를 받아들여야 합니다. 요가는 단순한 운동이 아닙니다. 그것은 삶의 방식입니다. 그것은 당신의 몸, 마음, 영혼을 우주의식에 연결합니다.
요가는 복잡하고 격렬한 호흡 루틴과 함께 비틀림, 스트레칭 및 구부리기를 수반하지만 이는 삶의 아름다운 표현의 피상적인 측면일 뿐입니다. 그것은 훈련과 은혜를 가르치고 우리의 에너지와 감정의 균형을 유지합니다.
Isha Yoga의 Sadhguru Jaggi Vasudev는 “요가의 과학은 단순히 몸을 구부리는 것 이상으로 인간의 능력을 향상시키고 몸과 마음의 최고봉에서 기능하는 궁극적인 도구를 제공합니다.”라고 말합니다.
이 모든 것이 요가를 시작하기에 충분한 영감을 주었다면 다양한 유형의 요가 루틴과 수업에서 무엇을 기대해야 하는지 살펴보십시오. 요가는 매우 다양합니다. 모든 사람을 위한 무언가가 있습니다.
#1 – 하타 요가
하타는 힘을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 여기에는 일반적으로 실습의 물리적 측면이 포함됩니다. 그것은 모든 요가 수행의 어머니입니다. 다른 모든 하위 그룹은 이 범주에 속합니다.
Hatha Yoga 클래스는 일반적으로 천천히 진행되며 흐름을 따르지 않습니다. 이 클래스는 부드럽게 요가를 유도하므로 초보자에게 적합합니다. 당신이 노련한 요기라면 이 수업은 긴장을 풀기에 아주 좋습니다. 이 수업은 기본에 관한 모든 것입니다. 호흡하는 법을 가르쳐줍니다. 자세, 명상 및 이완 기술도 가르쳐줍니다. 요가를 처음 접하는 경우 먼저 하타 요가 수업에 등록해야 합니다.
#2 – 빈야사 흐름
이 스타일의 요가는 호흡과 움직임을 조화시켜야 하며, 한 자세에서 다음 자세로 부드럽게 전환하면서 자세의 흐름을 만드는 데 중점을 둡니다. 빈야사는 말 그대로 연결을 의미합니다. 당신은 당신의 움직임을 들숨 또는 날숨과 연결해야 합니다. 수리야 나마스카르(Surya Namaskar), 균형 자세, 백벤드 또는 앉은 자세를 통해 이 스타일을 사용할 수 있습니다. 운동은 사바사나로 끝납니다.
이 수업은 선생님의 창의력을 바탕으로 하며, 딱딱하고 빠른 구조가 아닙니다. 때로는 명상과 성가를 약간 곁들인 이 코스에 영성이 포함됩니다. 다른 강사들은 운동을 유지한다고 믿습니다. 이 수업에 등록할 때 관심 있는 것을 선택할 수 있습니다.
이 범주는 레벨에 따라 느리고 완만하거나 빠르고 강렬할 수 있습니다. 초심자라면 처음에는 느린 수업을 찾은 다음 빠르게 진행되는 수업으로 졸업해야 합니다.
#3 – 아이엥가 요가
이 스타일의 요가는 정렬에 중점을 둡니다. 수업은 빈야사 스타일처럼 흐름이 없습니다. 아이옌가의 각 포즈는 강렬하며, 오랫동안 유지하고 숨을 내쉬면서 확장해야 합니다. 이 스타일의 요가는 스트랩, 블록 및 담요와 같은 많은 소품과 함께 작동합니다.
디테일한 부분까지 파고들어 포즈를 강렬하게 느끼고 배우고 싶은 분들에게 추천합니다! 이 수업은 부상과 만성 문제가 있는 사람들에게도 효과적입니다. 이 스타일은 모든 제한 사항을 수용하는 경향이 있으며 결과적으로 안정적이고 유연하며 강해집니다.
#4 – 비크람 요가
이 스타일의 요가는 Hot-Hot-Hot입니다! 이것을 시도한다면, 당신은 땀을 흘리게 될 것입니다. Bikram Yoga는 일반적으로 섭씨 40도, 습도 40%로 가열된 방에서 수행됩니다. 아이디어는 그것을 땀을 흘리는 것입니다. Vinyasa 스타일에서 분기합니다. 따라서 Bikram Yoga 수업에서는 본질적으로 호흡과 조화를 이루어 아사나를 연습하게 됩니다.
설립자인 Bikram Choudhury는 근육, 정맥, 인대 또는 장기와 같은 신체의 모든 부분에 체계적으로 도전한다는 믿음으로 26가지 자세의 순서를 공식화했습니다.
#5 – 아쉬탕가 요가
이 스타일의 요가는 일반적으로 파워 요가라고 불리며 고전 요가의 현대적 버전으로 간주됩니다. K. Pattabhi Jois가 시작한 이 형태의 요가는 움직임과 호흡을 연결하지만 움직임이 더 명확합니다. 당신은 각 아사나로 부드럽게 진행하고 모든 동작은 반전으로 수행됩니다.
Primary 시리즈로 시작하여 마스터하면 다음 레벨로 넘어갑니다. 발전하는 데 몇 년이 걸리지만 초점은 항상 자세이지 진행이 아닙니다.
체계적이고 파워풀한 연습을 하는 것이 당신의 일이라면 이 스타일이 당신을 위한 것입니다.
#6 – 지바묵티 요가
이러한 형태의 요가는 연습 그 이상입니다. 그것은 삶의 방식입니다. 여기에는 윤리적, 영적, 육체적 측면이 포함됩니다. Sharon Gannon과 David Life가 공식화한 이 요가 스타일은 환경을 생각하는 것에 대해서도 이야기하므로 동물에게 친절하고 완전 채식주의자가 되어야 합니다. 이 방법의 가장 중요한 다섯 가지 측면은 Shastra(경전), Bhakti(헌신), Ahimsa(무해), Nada(음악) 및 Dhyana(명상)입니다.
일반적인 수업에서는 의도를 설정하는 것으로 시작하고, 그 다음에는 노래를 부르고, 그 다음에는 자각을 호흡합니다. 여기에는 빈야사 동작이 포함되며 휴식과 명상으로 끝납니다. 이 스타일의 요가는 육체적인 이점과 함께 영성을 포함하는 완전한 패키지입니다. 이것이 흥미롭게 들리면 시도해야합니다!
#7 – 쿤달리니 요가
이 형태의 요가는 차크라에서 그 뿌리를 찾습니다. 핵심 작업과 호흡, 즉 프라나야마에 중점을 둡니다. 마음을 열고 몸과 마음에 대해 더 잘 알게 하는 것을 목표로 합니다.
이것은 많은 명상을 포함하는 요가의 영적인 스타일 중 하나입니다. 성가, 명상, 무드라, 호흡은 이 요가 스타일의 핵심을 형성합니다. 이 수업은 육체적으로 힘든 경향이 있습니다. 정신적으로도 힘든 일입니다. 그러나 일단 당신이 그루브에 빠지면 Kundalini Yoga는 당신의 삶을 확실히 바꿀 것입니다.
#8 – 아누사라 요가
이 스타일의 요가는 매우 낙관적입니다. 그것은 고양에 초점을 맞추고 모든 요가 기술 중 가장 영적인 것입니다. 그것은 “마음의 축하”로 요약됩니다. 1997년 John Friend가 시작한 비교적 새로운 형태의 요가입니다. 그것은 자신 안에서 빛을 찾는 데 초점을 맞춥니다.
요가를 처음 접하고 진정한 영혼 탐구를 하고 싶다면 반드시 시도해야 하는 것입니다. 이 스타일은 호흡과 정렬을 사용하며 이를 올바르게 하려면 소품도 많이 사용합니다.
#9 – 인 요가
이 스타일의 요가는 천천히 진행됩니다. 최소 5분 동안 각 포즈를 유지해야 합니다. 그렇게 하면 몸의 결합 조직에 스트레스를 주어 혈액 순환과 유연성을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 이 스타일의 요가는 신체의 기(생명 에너지)를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 이 스타일은 난방이 된 방에서 연습하여 근육을 확장하고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 흥미롭게도 이러한 형태의 요가는 도교 요가 교사이자 무술 전문가인 Paulie Zink에 의해 시작되었습니다.
이런 종류의 요가는 자신의 마음에 도전하는 것을 좋아하는 사람들을 위한 것입니다. 당신은 더 인내심을 갖게 될 것이고, 사려 깊은 방식으로 호흡에 집중할 것입니다. 이 요가 스타일은 매우 편안합니다.
다양한 유형의 요가에 대한 개요가 요가를 선택하기에 충분한 영감을 주었기를 바랍니다. 관심에 따라 최고의 형태를 선택하는 것은 재미있을 뿐만 아니라 육체적으로나 정신적으로 당신의 최고를 이끌어 낼 것입니다. 그러니 더 이상 고민하지 말고 요가를 단지 운동이 아니라 삶의 방식으로 받아들이십시오!