원하지 않는 체중을 줄이는 데 문제가 있습니까? 많은 다이어트 계획을 시도했지만 낙담만 남았습니까? 자연적인 방법으로 체중을 줄이고 싶다면 자두 주스를 시도해야합니다!
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주스와 체중 감소 – 연결:
새해 결심이 몇 파운드를 빼는 것이라면 매일 식단에서 음식을 바꾸는 것에 대해 생각해야 합니다. 체중 감량을 위해 굶을 필요는 없습니다. 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있는 많은 음식이 있습니다. 그들은 영양 밀도가 높으며 지방을 태우고 체중을 줄이는 동시에 지방을 억제할 수 있도록 도와주는 많은 물질을 함유하고 있습니다. 음식 외에도 무엇을 마시는가에 따라 많은 차이가 발생하므로 체중 감량에 도움이 되는 주스에 주의하십시오.
시장에서 찾을 수 있는 많은 주스에는 체중 감량에 도움이 되지 않는 설탕 및 기타 첨가제가 들어 있습니다. 집에서 만들 수 있는 신선한 과일 주스도 원치 않는 체중을 증가시킬 수 있으므로 매일 무엇을 마실지 신중해야 합니다. 많은 사람들에 따르면, 자두 주스는 체중 감량을 원할 때 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으므로 시도해 볼 가치가 있습니다.
자두 주스가 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?
우선, 자두 주스는 체중 감량에 탁월하지만, 마시는 것만으로는 체중을 줄일 수 없다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 식단, 운동 요법 등과 같은 많은 다른 요인들이 작용합니다. 분명히, 당신은 그것을 건강한 체중 감량 계획의 일부로 만들어야 하며 원치 않는 체중을 잃는 데에만 의존해서는 안 됩니다.
자두 주스와 체중 감소 사이의 연관성에 대한 과학적 증거는 없지만 효과적으로 작용하는 것으로 믿어집니다. 한 가지 이유는 완하제로 작용하는 능력입니다(1). 장 운동을 조절하여 몸의 노폐물을 적절하게 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 독소를 배출하는 신체의 다른 기관에 스트레스를 덜 주고 지방을 태우고 에너지를 생산하도록 합니다.
자두의 완하제 같은 효과는 당 알코올인 소르비톨에 의해 제공됩니다. 이름에도 불구하고 알코올 함량이 없습니다. 그것은 신체의 과도한 수분을 대장으로 끌어들일 수 있기 때문에 천연 완하제로 작용합니다. 이것은 차례로 배변을 자극합니다. 소르비톨이 이러한 제품의 핵심 성분이기 때문에 FDA는 츄잉껌 패키지에 건강 경고 표시를 고려한 이유입니다(2). 급격한 체중 감소와 입원까지 하는 사례가 있어 껌 섭취를 줄여야 했던 사람들이 많았다고 한다.
자두 주스에는 섬유질, 항산화제 및 칼륨과 같은 다른 많은 영양소도 포함되어 있습니다. 아시다시피, 식이 섬유는 소화 시스템(3)에 중요하며 소화에서 신체의 폐기물 제거에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 또한 섬유질이 함유된 식품은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되므로 식욕 억제제 역할도 합니다. 즉, 자두 주스를 마시면 식사 사이에 자주 간식을 먹을 필요가 없으므로 체중 감량에 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해 자두 주스를 사용하는 방법:
자두 주스를 사용하여 간식이나 단 음식에 대한 갈망을 충족시키면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 구입하는 주스가 100% 천연인지 항상 확인해야 함을 명심하십시오. 정제된 설탕을 첨가하는 많은 브랜드가 있으며 체중 감량 목표에 도움이 되지 않습니다. 일부 브랜드에는 다른 과일 주스와 섞은 자두 주스도 있지만, 이들은 자연스럽고 추가적인 건강상의 이점을 제공하므로 괜찮습니다. 핵심은 정제 설탕의 섭취를 피하는 것입니다.
달콤한 간식이 먹고 싶다면 케이크, 사탕, 청량 음료 또는 아이스크림의 유혹에 넘어가지 마십시오. 대신 자두 주스 한 잔을 마신다. 그러나 이 주스의 섭취를 제한하는 것도 기억해야 합니다. 자두 주스 한 컵에서 182칼로리를 얻습니다(4). 하루에 5잔을 마시면 거의 1,000칼로리입니다. 다른 음료보다 건강에 좋을 수 있지만 너무 많이 마시면 칼로리를 줄이려고 시도하는 동안에만 칼로리를 얻을 수 있습니다. 따라서 간식으로 단 것이 필요할 때만 자두 주스를 마시십시오.
기억할 팁:
다음은 체중 감량 계획의 일부로 자두 주스를 만드는 경우 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다.
- 앞서 언급했듯이, 감미료가 첨가되지 않은 100% 유기농 천연 자두 주스만 사용하십시오.
- 자두 주스는 완하제 역할을 하므로 섭취를 제한해야 합니다. 단 간식으로 사용하는 경우 주스를 두 잔으로 나누어 하루 종일 섭취하십시오. 물론 섭취량은 이상적인 체중에 따라 다르므로 그에 따라 조절하시면 됩니다.
- 자두 주스의 맛이 마음에 들지 않으면 감미료가 포함되지 않은 다른 100% 과일 또는 야채 주스와 섞으십시오.
- 자두 주스 다이어트를 피하십시오. 이것은 사람들이 체중을 줄이기 위해 주스와 물만 섭취하는 경우입니다. 말할 필요도 없이, 이것은 신체가 건강하고 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 얻지 못하기 때문에 원하지 않는 체중을 줄이는 건강에 해로운 방법입니다. 건강하고 효과적인 체중 감량을 위해 이 주스를 식단에 포함시키고 규칙적인 운동과 함께 사용해야 합니다.
자두 주스를 건강한 일일 식단의 일부로 만드는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 매일 섭취하는 양을 확인하는 것이 중요합니다. 여기에 포함된 영양소는 체중 감량 목표의 효과적인 부분일 뿐만 아니라 몇 가지 큰 건강상의 이점을 제공합니다(5).
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