“하루에 사과 한 개는 의사를 멀리하게 한다”는 속담처럼, 녹색 사과의 경우에도 마찬가지입니다! 사과는 대자연이 우리에게 축복해 준 가장 이국적이고 놀라운 과일 중 하나입니다. 그들은 모든 사람의 매일 식단의 일부를 형성해야 하는 많은 필수 영양소와 비타민을 함유하고 있습니다. 사과라고 하면 다양한 종류의 사과가 있습니다. 아주 흔한 빨간색과 신맛과 단맛이 나는 녹색 것들.
녹색 사과가 몸에 좋습니까? 녹색 사과는 오랫동안 가장 건강한 과일 중 하나로 인식되어 왔습니다. 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유질과 같은 다양한 필수 영양소가 선천적으로 포장되어 있습니다. 이들은 소화 장애를 완화하는 것으로 알려져 있으며 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 혈당 수치를 안정시키고 식욕을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 여기에서 녹색 사과가 무엇에 좋은지 알아보십시오.
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녹색 사과의 건강상의 이점
1. 높은 섬유질 함량
그것은 시스템을 청소하고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 많은 섬유를 포함합니다. 따라서 이는 자유로운 배변 활동에 도움이 됩니다. 사과는 껍질을 벗긴 채로 먹는 것이 좋습니다. 장과 시스템이 깨끗할수록 더 행복하고 건강해집니다.
2. 미네랄 함량
철분, 아연, 구리, 망간, 칼륨 등 미량 미네랄이며 인간의 건강과 웰빙에 필수적인 여러 미네랄을 함유하고 있습니다. 사과의 철분은 미량원소로 혈중 산소 농도를 높이는 데 도움이 되고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다.
3. 지방 함량이 낮음
이것은 체중 감시자에 관해서는 훌륭한 음식입니다. 다이어트 중인 사람 및/또는 정기적으로 체육관에 가는 사람은 매일 식단에 사과 1개를 포함해야 합니다. 또한 혈관에 지방을 모으고 심장으로의 적절한 혈류를 유지하여 뇌졸중의 가능성을 예방합니다.
4. 피부암 예방
비타민 C가 함유되어 있어 활성산소에 의한 피부 세포 손상을 방지하여 피부암 발병률을 낮춥니다.
5. 풍부한 항산화제
세포 재생 및 세포 회춘에 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 이는 또한 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 또한 간을 보호하고 적절한 기능을 보장합니다.
6. 알츠하이머 예방
매일 사과를 먹으면 알츠하이머 병과 같은 노년 신경 장애의 가능성을 예방할 수 있습니다.
7. 천식 예방
사과 주스를 정기적으로 섭취하면 과민성 알레르기 질환인 천식을 예방할 수 있습니다.
8. 당뇨병 예방
사과는 당뇨병을 예방합니다. 당뇨병 환자의 필수품입니다.
9. 비타민 A, B, C가 풍부
녹색 사과는 비타민 A, B 및 C가 풍부하여 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 것과는 별개입니다. 또한 내부에서 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이됩니다.
10. 천연 해독제
충분한 양의 섬유질이 함유된 이 녹즙은 간, 신장 및 소화 시스템을 독소와 유해 요소로부터 보호합니다(1). 섬유질의 존재는 또한 변비 문제가 없음을 보장합니다. 이 주스의 높은 섬유질 함량은 또한 결장암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
11. 신진대사율을 높여줍니다.
이 주스는 구리, 철, 칼륨, 망간을 포함한 다양한 미네랄의 보고입니다. 이 모든 요소는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 철분은 산소의 더 나은 흡수를 도와 신체의 신진대사율을 높이는 것으로 알려져 있습니다(2).
12. 간에 좋다
천연 해독제인 동시에 녹색 사과 주스는 항산화 물질을 다량 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다(3). 이러한 항산화제는 실제로 자유 라디칼이 간을 손상시키는 것을 방지합니다. 이것은 차례로 다양한 간 질환으로부터 간을 안전하게 유지하면서 간이 제대로 기능하도록 합니다.
13. 체중 감량에 도움
이 녹색 색조의 음료는 식사 사이에 든든한 간식이 됩니다(4). 섬유질이 풍부하고 지방, 설탕 및 나트륨이 적은 녹색 사과 주스는 배고픔을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 칼로리 연소 잠재력을 향상시켜 체중 감량 목표를 맛있게 달성하는 데 도움이 됩니다.
14. 염증성 질환으로부터 보호
위에서 언급했듯이 녹색 사과 주스에는 항산화제가 많이 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 실제로 류머티즘 및 관절염과 같은 산화 스트레스로 인한 고통스러운 염증 상태로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이러한 염증성 질환으로 고통받는 노인은 식단에 녹색 사과 주스를 포함해야 합니다(5).
15. 폐에 좋다
연구에 따르면 녹색 사과 주스를 정기적으로 사용하면 천식 발병과 관련된 위험을 23%까지 줄일 수 있습니다(6). 정기적으로 흡연하는 사람들은 폐쇄성 폐 질환으로부터 자신을 보호하기 위해 이 신선한 기쁨에 의존할 수도 있습니다.
16. 시력에 좋다
녹색 사과 주스는 다양한 비타민의 공급원입니다. 이 주스에 들어 있는 비타민 A는 시력을 강화하고 개선할 수 있는 잠재력을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
17. 혈액 응고에 좋습니다.
이 녹즙은 혈액을 응고시키고 응고시키는 데 도움이 되는 요소인 비타민 K의 잠재적 공급원입니다(7). 이 주스를 마시는 사람들은 더 나은 상처 회복 및 치유 잠재력을 가지고 있습니다. 생리량이 매우 많은 여성도 이 음료를 사용하여 출혈을 통제할 수 있습니다.
18. 건강한 강한 뼈
녹색 사과 주스에는 뼈와 치아를 강화하고 건강을 유지하는 데 필수적인 칼슘이 풍부합니다(8). 특히 폐경기의 여성은 골다공증을 예방하기 위해 식단에 이 음료를 포함시켜야 합니다.
녹색 사과의 피부 효능
녹색 사과는 훌륭한 미용 강화제입니다. 많은 피부 관리 및 모발 관리 혜택은 녹색 사과와 관련이 있습니다.
19. 노화방지 성분
녹색 사과 주스에 존재하는 비타민 A, 비타민 C 및 페놀과 같은 항산화제는 조기 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다. 신체에 존재하는 자유 라디칼은 주름, 잔주름 및 검은 반점의 조기 발병을 유발합니다. 이 산화 방지제가 풍부한 음료를 정기적으로 사용하면 신체가 이러한 자유 라디칼과 싸우고 손상을 제어하거나 더 잘 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다(9).
20. 피부결 개선
녹색 사과를 사용하는 안면 마스크는 피부에 깊숙이 수분을 공급하고 주름을 제거하는 동시에 피부의 전반적인 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다. 피부의 수화 수준을 개선하기 위해 녹색 사과 주스의 도움을 받을 수 있습니다(10). 피부가 건조해지는 것을 방지하기 위해 소비하거나 세안제로 사용할 수도 있습니다.
21. 피부에 영양을 공급
풍부한 비타민 함량으로 인해 녹색 사과는 피부 유지에 도움이되며 안색에 탁월한 미백 및 영양 효과가 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄로 가득 찬 이 음료를 피부 관리 요법에 통합할 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 단백질이 부스트되어 피부 깊숙한 곳에서 영양을 공급하고 치유하여 안색을 개선합니다(11).
22. 피부병 예방
많은 경우, 영양 부족은 피부를 습진과 암을 포함한 다양한 피부 질환의 위험에 빠뜨립니다. 녹색 사과 주스는 피부가 필요한 수준의 영양을 섭취하도록 합니다. 또한 다양한 피부 문제로부터 보호합니다.
23. 여드름 발진 제어 및 예방
녹색 사과는 매우 효과적인 항여드름 치료제이기도 합니다. 녹색 사과를 정기적으로 섭취하면 여드름 발진을 제어하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
24. 다크 아이 서클 제거
눈 주위의 붓기와 함께 짙은 갈색 원은 피부가 노화되고 있다는 신호입니다(12). 신선한 사과 주스의 국소 적용과 내부 섭취는 이러한 바람직하지 않은 변화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
녹색 사과의 모발 이점
녹색 사과는 피부뿐만 아니라 모발에도 좋습니다. 여기에 나열된 머리카락에 대한 녹색 사과의 몇 가지 이점이 있습니다.
25. 비듬 치료
녹색 사과의 잎과 껍질로 만든 페이스트는 비듬을 해결하는 놀라운 효과가 있습니다. 이 페이스트를 샴푸로 사용해야 합니다. 녹색 사과 주스도 두피에 정기적으로 마사지하면 같은 효과가 있습니다.
26. 모발 성장 촉진
다양한 비타민과 미네랄로 가득 찬 녹색 사과 주스는 머릿단을 강화할 수 있는 잠재적인 천연 치료제입니다. 그와 함께, 그것은 또한 당신의 머리카락이 떨어지는 것을 통제하고 있는지 확인합니다. 또한이 주스를 정기적으로 사용하면 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 요컨대, 녹색 사과 주스를 사용하면 길고 강하고 무성한 머리카락을 과시하는 데 도움이 될 수 있습니다(13).
선택 및 저장 방법
사과는 매우 민감한 과일이므로 선택과 보관에 신중을 기해야 합니다. 다음은 녹색 사과를 선택하고 저장하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 정보입니다. 프리미엄 선택을 최대한 활용하려면 확인하십시오.
녹색 사과 선택
녹색 사과를 구입할 때 타박상이나 손상되거나 오그라든 피부가 없는 단단하고 밝은 색상의 사과를 찾으십시오. 미리 포장된 사과보다 개별 사과를 선호하는 것이 항상 더 좋습니다. 이렇게 하면 비용을 지불하기 전에 사과 냄새를 맡을 수 있습니다. 사향 냄새가 나는 사과는 절대 사지 마십시오.
녹색 사과 보관
녹색 사과를 보관하는 가장 좋은 장소는 냉장고입니다. 사과를 천공 비닐 봉지에 싸서 물을 뿌린 후 냉장고의 가장 추운 곳에 보관하십시오. 이렇게 하면 사과가 거의 2~3주 동안 신선하게 유지됩니다.
정상적인 실내 온도도 짧은 시간 동안 녹색 사과를 보관하는 데 매우 적합할 수 있습니다. 냉장고에 넣는 것보다 빨리 익기 때문에 정기적으로 확인해야 합니다.
몇 가지 유용한 팁
녹색 사과로 다양한 요리법을 만드는 것은 재미있을 수 있습니다! 사과를 올바른 방법으로 굽기만 하면 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
다음은 녹색 사과 과일 사용에 대한 몇 가지 유용한 정보입니다.
- 사과는 에틸렌이라는 천연 가스를 방출하므로 다른 과일의 숙성 과정을 가속화할 수 있습니다. 사과의 이러한 ‘숙성’ 효과를 사용하려면 덜 익은 과일과 함께 비닐 봉지에 포장하십시오.
- 사과를 요리하는 동안 설탕을 약간 첨가하십시오. 요리를 시작할 때 이렇게 하면 사과가 모양을 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 사과를 굽기 위해 기름칠 머핀 틀을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 깡통은 구운 사과를 충분히 지지합니다.
- 녹색 사과는 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기지 않은 과일을 통째로 먹거나 사과 쉐이크를 만들 수도 있습니다. 파이를 만들거나 사막과 아이스크림에 추가하십시오. 가장 좋은 방법은 과일을 통째로 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 모든 천연 영양소가 그대로 유지됩니다.
- 오! 사과 씨는 약간 독성이 있어 건강에 해로울 수 있으므로 절대 먹지 마십시오.
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