108 Surya Namaskar – 따라야 할 올바른 일정은 무엇입니까?

“요가? 저를 위한 것인지 잘 모르겠습니다. 내 말은, 나는 젊다. 요가는 노인들을 위한 것이 아닙니까? 알았어 알았어, 너에게 그런 의미가 있다면 내가 한 번 해볼게!” 요통에 (젊고 활동적이며 천하무적) 요가를 해보자고 제안한 친한 친구와 이야기하다가 목이 터져 나온 말이다. 나 끔찍한 요통이 있었습니다!) 그리고 그 동안에도 임신!

나는 요가의 혜택보다 그녀의 격렬한 주장을 진정시키기 위해 요가를 하기로 결정했습니다. 그리고 그녀가 첫 번째 세션에서 무엇을 하게 만들었는지 추측하는 데에는 어떠한 상도 없습니다. 수이라 나마스카르!. 나는 진심으로 내 친구가 미쳤다고 생각하기 시작했다. 다른 사람들은 내가 숨을 너무 깊게 들이마시는 것조차 허락하지 않을 때 누가 임산부에게 몸을 비틀고 구부리고 스트레칭을 하라고 합니까? 말할 필요도 없이, 나는 이틀 만에 기분이 나아지기 시작했습니다.

108 수리야 나마스카르의 장점

그렇다면 수리야 나마스카르를 108번 할 만큼 미친 사람이 있는 이유는 무엇입니까? 그것이 포함되는 것을 본 요가 초보자는 그 아이디어에 주저할 것입니다. 그러나 2012년 4월 7일 수백만 명이 동일한 ‘요가톤’ 챌린지를 수행하여 성공적으로 완료했습니다. 다음은 108 수리야 나마스카르 수행의 몇 가지 이점입니다.

• 다른 근육 그룹이 교대로 늘어나고 수축됩니다 – 근육 긴장 없음
• 유연성과 지구력 증가
• 정화됨 차크라 또는 신경 센터
• 심호흡은 호흡기 계통을 정화합니다.
• 더 평평한 복근, 더 강한 척추, 더 단단한 근육 – 더 말이 필요합니까?
• 정신적으로 안정되고 침착해집니다.

도전을 위해 몸과 마음을 어떻게 준비합니까?

Surya Namaskar 108 챌린지는 많은 사람들에게 벅찬 도전이 될 수 있습니다. 초보자, 임산부 및 요통 환자는 먼저 의사와 상의하지 않고 이 루틴을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 전문적인 용감한 마음은 미리 계획하고 준비하기 시작할 수 있습니다. 그것은 하루아침에 일어나지 않을 것임을 기억하십시오. 먼저 자신의 신체 상태와 체력을 평가해야 합니다. 아래 주어진 일정은 한 달 동안의 패턴을 따릅니다. 스트레스와 관련된 부상과 실패에 대한 낙담을 피하기 위해 일정을 따르십시오. 또한 자신을 너무 세게 밀어붙이지 마십시오. 이겨야 할 경쟁이 아니라 달성해야 할 건강 정상 회담입니다. 수분을 유지하고 잘 먹고 휴식을 위한 타임아웃을 잊지 마십시오. 마지막으로 이 일정은 돌에 새겨져 있는 것이 아님을 기억하십시오. 자신의 몸을 가장 잘 알고 자신의 한계를 알고 있으며 궁극적인 목표인 54세트의 태양 경배에 도달하기 전에 며칠 지연에 대비할 수 있습니다.

108봉 정상에 도착

108 태양 경배는 젊은 몸과 마음의 비약으로 많은 유명인과 요가 애호가에게 환영받습니다. 속도가 증가함에 따라 각 세션 후에 몸과 마음이 휴식을 필요로 한다는 점을 언급해야 합니다. 따라서 부드러운 스트레칭으로 몸을 따뜻하게 하고 식혀야 합니다. 요가 니드라 몸을 이완하고 제안된 일정에 어떤 날도 건너뛰지 않는 것을 기억하십시오.

NS 아트 오브 리빙 파운데이션 108 수리야 나마스카르 챌린지를 달성한 후 2주 동안의 추가 요법을 제안합니다. 즉, 경례를 반대로 하고 점차적으로 하루 54세트에서 6세트로 감소합니다.

4회만에 포기한 회의론자 저와 달리 몸과 마음과 영혼이 더 나은 방향으로 갈 수 있습니다. 결국 잃을 것이 없습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 최소한 요가를 하는 유명인과 공통점이 있다는 자랑스러운 권리를 얻게 될 것입니다. 그들은 모두 108 수리야 나마스카르 챌린지를 시도했습니다! 그것은 당신에게 윈-윈 상황입니다