오후의 낮잠 없이는 아무것도 할 수 없는 사람들이 많으며 결국에는 습관이 됩니다.
그러나 오후에 왜 그렇게 졸린지 생각해 본 적이 있습니까? 낮에 낮잠을 자서 숙면을 취하고 싶은 것은 밤에 잠이 부족해서일까요? 건강에 좋습니까? 낮에 자는 것이 인체에 좋다고 하는 사람도 있고 그렇지 않다고 하는 사람도 있습니다.
Ayurveda는 낮잠의 이점 및 부작용과 함께 이러한 모든 질문에 대한 답변을 제공합니다.
우리 몸은 4시간 단위로 매일 3번의 도샤를 순환합니다. 바타, 피타, 그리고 카파. 각 시간대는 각각의 도샤가 지배하며 자연스러운 리듬에 맞춰 몸을 조정하면 삶의 편안함과 조화를 경험할 수 있습니다.
카파 오전 6시에서 10시 사이를 지배하는 도샤는 신체에 관한 모든 것입니다. 운동을 하는 것이 유익합니다. 하루 중 이 시간에 잠을 자면 게으름을 느끼고 내부 장기가 최적의 상태로 원활하게 작동하지 않습니다. Ayurveda에 따르면 점심은 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 따라서 졸리지 않도록 가벼운 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
피타 오전 10시부터 오후 2시까지 지배한다. 피타 음식의 소화를 허용하는 변형 불을 나타냅니다. 그래서 점심시간에 가장 큰 음식을 먹어야 한다는 말이 항상 나오는 것입니다. 이 시간 동안 신체는 섭취한 음식을 남은 시간 동안 도움이 되는 에너지와 연료로 변환할 수 있습니다. 신체의 에너지가 음식을 소화하는 데 더 집중되기 때문에 신체 활동에 필요한 에너지가 적습니다.
바타 다음 시간 즉, 오후 2시부터 6시까지를 지배합니다. 이 시간은 두뇌가 매우 효과적으로 기능하므로 정신적, 창의적 활동에 가장 적합합니다. 그러나 이와 함께 이 시간 동안 졸음을 느낄 수도 있습니다. 따뜻한 차 한 잔과 같이 마음이 편안하고 행복해지는 이 시간에 하는 것이 항상 바람직합니다. 그리고 도샤의 순환은 이렇게 계속됩니다.
Ayurveda에 따르면 낮에 잠을 자면 신체 간 불균형을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 카파 그리고 피타 도샤. 이러한 불균형은 신체 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 Ayurveda는 건강하고 강한 사람들은 낮에 낮잠을 잘 수 있지만 여름에만 낮잠을 잘 수 있다고 말합니다. 그 이유는 여름에는 밤이 짧아지고, 더운 날씨로 인해 몸이 과도하게 탈수될 가능성이 있기 때문입니다.
Ayurveda는 또한 오후에 잠을 잘 수 있는 사람과 낮에 잠을 자지 말아야 하는 사람을 지정합니다. 주간에 잠을 잘 수 있는 개인 그룹은 다음과 같습니다.
- 학생 – 계속 공부하다 지칠 수 있습니다. 중간에 낮잠을 자면 두뇌를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 노인 – 몸과 마음에 휴식을 주기 위해.
- 소화불량으로 고생하시는 분들 바타 불균형.
- 가수 – 중간에 낮잠을 자면 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 바타 도샤.
- 성질이 급한 사람 – 잠을 자면 마음이 안정됩니다.
- 과거에 어떤 수술을 받은 적이 있는 사람 – 수면은 치유 과정을 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 힘들고 고된 일을 하는 노동자와 같은 사람들 – 잠을 자면 잠시 휴식을 취할 수 있습니다.
- 체중을 늘리고 싶거나 영양실조가 있는 사람.
- 슬픔이 있는 사람 – 잠을 자면 한동안 고통을 잊는 데 도움이 됩니다.
- 숙취가 있는 사람들.
주간 수면을 피해야 하는 사람은 다음과 같습니다.
- 비만으로 고통받는 사람들
- 체중 감량을 위해 운동하는 사람들
- 당뇨병 환자
- 기름진 음식을 많이 먹는 사람
이 사람들이 낮에 잠을 자지 않도록 요청받는 데는 이유가 있습니다. 낮에 잠을 자면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 열
- 감기의 악화
- 비만
- 목과 관련된 질병
- 메스꺼움과 구토의 감각 증가
- 좋은 기억력과 지능의 부족
- 피부와 관련된 질병
- 부종
- 약한 면역 체계
- 약한 감각 기관
결론
Ayurveda는 낮에 자는 것을 권장하지만, 각자 시간을 내어 수면이 자신에게 유익한지 또는 낮잠이 문제를 악화시킬 수 있는지 숙고하고 이해해야 합니다. 특히 신체에 해를 끼칠 수 있는 것과 이를 예방할 수 있는 방법을 알고 있는 경우 문제를 예방하는 것이 항상 더 좋습니다.
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