전여친이든, 친구든, 친척이든 누군가를 극복하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 아마도 당신은 배신당했거나 속았거나 단순히 더 이상 주변에 있는 것이 좋지 않다고 결정했을 것입니다. 이유가 무엇이든 미래를 내다보는 것이 최우선이 되어야 합니다.
의심의 여지가 없습니다. 모든 고통에 대처할 수 있는 유일한 방법이기 때문에 걱정을 멈추고 모든 것을 뒤로 하는 방법을 배우는 것이 매우 필요합니다.
상한 마음에 대한 빠른 치료법은 없지만 잊는 과정을 가속화하고 완화하는 것은 가능합니다. 강인한 의지와 불굴의 정신만 있다면 무엇이든 가능하며, 이 7가지 단계는 변화를 위해 돌보지 않고 자신에게 집중하는 방법을 알려줄 것입니다.
7 단계로 돌보는 것을 멈추는 방법
#1. 나쁜건 다 기억해
분노, 사랑, 슬픔과 같은 강렬한 감정을 제거하는 것은 길고 고통스러운 과정이지만 이별 후에는 절대적으로 필요합니다. 이러한 감정을 무시하고 억누르는 대신, 지금 스스로 할 수 있는 최선은 모든 것을 뒤로 하는 것입니다.
울거나 누군가와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어, 치료사를 만나는 것이 파트너와 헤어진 후 정말 도움이 되었기 때문에 고려하십시오. 중요한 것은 마음을 진정시키고 내면 깊숙이 갇혀 있어서는 안 되는 부정적인 감정을 해소할 수 있는 무언가를 찾는 것입니다.
많은 사람들은 이별 후 (한 때) ‘중요한 타인’을 이상화하기 시작합니다. 갑자기 그들은 첫 데이트, 첫 키스, 첫 휴가 등 자신이 가진 모든 소중한 순간을 기억하기 시작합니다.
한 일이 다른 일로 이어지며 갑자기 당신은 완전히 행복하고 웃는 두 사람의 생생한 사진으로 가득 찬 소파 감자처럼 “살아있는 것”입니다. 순간, 당신은 당신의 전 애인이 실제로 얼마나 훌륭했는지에 대해 생각하고 있음을 알게 됩니다.
가장 중요한 팁 중 하나는 당신이 전 애인과 함께 겪었던 나쁜 시간과 모든 부정적인 일을 기억하는 것입니다. 모든 싸움과 문제를 기억하십시오. 그들의 나쁜 습관과 의심스러운 행동을 모두 요약하십시오. 저를 믿으세요. 찬물로 샤워하는 것과 같을 것입니다.
#2. 자신을 고문하지 마십시오
당신의 관계가 무너졌을 때, 여기서 당신이 패자가 아니라 승자임을 깨닫는 것이 중요합니다. 전 애인의 외모, 특성, 성격을 과대평가하지 마세요. 그것이 좋다면 여전히 지속될 것이기 때문에 현실적이 되도록 노력하십시오.
이것을 빨리 이해할수록 더 빨리 잊어버릴 것입니다. 당신은 그들의 파트너가 남긴 유일한 사람이 아닙니다. 다른 사람들은 살아남았고 당신도 살아남을 것입니다.
이별이 정신적으로나 육체적으로 방해가 되지 않도록 하십시오. 슬픔은 당신이 허용하는 한만 지속되기 때문에 심호흡을 하고 눈을 감으세요.
용감하고 자신 있게 문제를 해결하는 것은 누군가를 극복하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 이것은 이성보다 감정적인 사람들에게 특히 그렇습니다.
단순히 사실을 직시하십시오. 사실 관계는 끝났고 삶은 계속되어야 합니다.
하지만 올바른 방향으로 계속 나아가고 싶어해야 합니다. 올바른 방향을 취한다는 것은 경험을 통해 배우고 다음에 이를 구현하는 방법을 생각하는 것을 의미합니다.
#삼. 용서하는 법을 배우십시오
당신은 아마 상처받고 속상하겠지만, 잊는 법을 정말로 이해하고 싶다면 용서가 필요합니다.
생일 1주일 만에 첫 남자친구가 저를 떠났을 때 증오와 온갖 부정적인 감정으로 가득 찼던 기억이 납니다! 나는 그것을 놓을 수 없었습니다. 그래서 나는 그에게 나쁜 일이 일어나기를 바랐습니다. 기본적으로 나는 어두운 곳에 있었고 상황에 대해 어떻게 느꼈는지 정당화하려고 노력했습니다.
그들을 위해서가 아니라 당신의 정신 건강을 위해서 하십시오. 용서는 쉽지 않지만 증오는 당신이 계속 나아가지 못하게 할 것입니다.
추한 이별의 문제는 당신을 괴롭히는 모든 질문에 대한 답을 결코 찾을 수 없다는 것입니다. 무엇이 될 수 있었는지에 대해 생각하는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 당신의 관계가 끝난 것이 분명하므로 기대하지 마십시오. 현실을 인정하고 미래로 향합니다.
#4. 모든 인연을 끊다
이것은 어려운 단계이지만 누군가를 잊고 싶다면 절대적으로 해야 합니다. 전화번호, 이메일, 모든 소셜 미디어 연락처를 마치 존재하지 않았던 것처럼 삭제합니다.
진정으로 누군가를 극복하고 정상적인 삶을 계속하는 유일한 방법은 사랑하는 사람과의 모든 연결을 끊는 것입니다.
이것은 대화도, 문자 메시지도, 아무 것도 없음을 의미합니다. 전 애인의 트위터, 페이스북, 인스타그램 프로필을 확인하는 매초마다 당신은 재활 과정의 초기 단계로 되돌아갑니다.
그러니 지금 당장 멈추세요. 그들을 생각나게 할 수 있는 모든 것과 완전히 격리해야 합니다.
가장 좋은 것은 실제로 소셜 미디어 사용을 중단하는 것입니다. 그렇습니다. 소셜 미디어를 사용하면 마약처럼 뇌에 영향을 미치기 때문에 금욕 위기가 닥칠 것입니다.
#5. 자신을 재발견
내면의 자아에 헌신하고 관계에 있을 때 할 수 없었던 소원을 모두 이루도록 노력하십시오.
새 머리를 하거나 차를 바꾸십시오. 친구와 함께 어딘가로 여행을 가거나 한동안 상상만 하던 값비싼 물건을 사십시오. 소파에 누워 아무 것도 하지 않아도 하루를 즐기고 모든 순간을 원하는 대로 사용하십시오.
그런 다음 다시, 집에 혼자 앉아 있는 것보다 때로는 가족 및 친구들과 좋은 시간을 보내는 것이 더 좋습니다. 그들과 함께 나가 신선한 공기를 마시십시오.
시간이 빨리 지나가고 쉬는 날을 즐기고 이별을 잊게 될 것입니다. 좋은 회사는 좋은 시간을 보장하므로 사용하십시오.
이 모든 것이 자신을 재발견하고 이전 관계를 잊고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 앞으로 나아갈 수 없다고 생각한다면 오산입니다.
당신은 이 관계 이전에 삶을 살았고 모든 것이 정상적인 방식으로 작동했음을 기억하십시오. 따라서 답이 바로 눈앞에 있기 때문에 걱정하지 않는 방법을 스스로에게 묻지 마십시오.
#6. 변경
이제 세상에서 자신을 위한 모든 시간을 갖게 되었기 때문에 아마도 그것으로 무엇을 해야할지 궁금할 것입니다.
글쎄, 이제 당신은 혼자이므로 가능한 취미에 대해 생각하기 시작하는 것이 좋습니다. 또한 예를 들어 체육관에 가거나 달리기를 시작할 수 있습니다. 신체 활동은 정신과 영혼의 안녕을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다.
이것은 모든 이별의 좌절을 몰아내는 건강한 방법입니다. 건강을 유지하는 것도 자존감을 높이는 좋은 방법입니다. 그리고 잊지 마세요. 체육관은 많은 사람들을 만날 수 있는 좋은 장소입니다(운동을 시작해야 하는 또 다른 이유입니다!).
일상을 바꿔보세요. 예를 들어 이전에 이미 정기적으로 달리기를 했다면 지금 일찍 달리기를 시작하십시오. 또한 함께 달릴 친구를 찾으십시오. 그렇게 하면 고통스러운 기억에서 생각과 정신을 전환하는 데 도움이 될 것입니다.
새로운 일상과 생활 방식을 얻는 것은 누군가를 극복하는 강력한 방법입니다. 그것은 헤어짐으로 인한 부정적인 감정을 극복하는 데 거의 확실히 도움이 될 것입니다.
마지막으로 중요한 것은 모든 것이 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 사랑하는 사람의 상실을 극복하기 위해 의식적으로 노력하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 더욱이 스스로에게 그렇게 말하고 첫 발을 내딛는 순간 인생은 분명히 올바른 방향으로 흘러가기 시작할 것입니다.
#7. 시간을 줘
모든 사람들은 걱정을 멈추고 나쁜 기억을 가능한 빨리 없애는 방법을 알고 싶어하지만 시간이 항상 당신 편이라는 의미는 아닙니다. 성격에 따라 원하는 것을 잊는 데 몇 주, 최대 몇 달, 심지어 몇 년이 필요할 수도 있습니다.
새로운 관계에 서두르지 마십시오. 새롭고 설레는 사람을 만나더라도 자신에게 시간을 주는 것이 가장 좋을 것입니다. 삶과 습관을 재건하기 위해서는 고독이 필요합니다.
그러나 이것은 규칙이 아닙니다. 가장 좋은 조언은 자신의 감정에 귀를 기울이는 것입니다. 그들이 다른 일을 할 시간이라고 말하면 훌륭합니다. 그러나 새로운 모험과 새로운 챕터에 대한 준비가 모두 완료되었다는 확신이 없다면 기분이 더 나빠질 뿐이므로 스스로를 몰입하지 마십시오.
결론
나는 수년 동안 남자들을 아주 잘 알게 되었다. 사실, 우리 대부분의 여성들은 우리보다 남성을 더 잘 알고 있습니다. 우리는 대부분의 면에서 서로 떨어져 있지만 나쁜 이별에 관해서는 고통이라는 공통된 감정을 공유합니다.
나는 전에 거기에 (꽤 몇 번) 가본 적이 있으며 어떻게 보살핌을 중단할 것인지에 대해 광범위하게 생각했습니다. 두 가지가 확실하다는 결론에 도달했습니다.
첫째, 고통을 받게 됩니다. 둘째, 영원히 지속되지 않을 것입니다. 그러므로 항상 삶의 밝은 면과 고통에는 한계가 있다는 사실을 보려고 노력하십시오. 그러면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
