토코 페릴 아세테이트는 무엇입니까?
알파-토코 페릴 아세테이트 (ATA)는 피부 관리 제품 및식이 보조제에서 흔히 발견되는 특정 형태의 비타민 E입니다. 토코 페릴 아세테이트, 토코페롤 아세테이트 또는 비타민 E 아세테이트라고도합니다.
비타민 E는 항산화 특성으로 유명합니다. 항산화 제는 자유 라디칼이라고하는 유해한 화합물로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 자유 라디칼은 신체가 음식을 에너지로 전환 할 때 형성됩니다. 그러나 자유 라디칼은 자외선, 담배 연기 및 대기 오염으로 인해 발생할 수도 있습니다.
본질적으로 비타민 E는 토코 페릴 또는 토코트리에놀의 형태로 제공됩니다. 토코 페릴과 토코트리에놀은 모두 알파, 베타, 감마 및 델타로 알려진 네 가지 형태를 가지고 있습니다. 알파 토코 페릴 (AT)은 인체에서 가장 활동적인 형태의 비타민 E입니다.
ATA는 AT보다 안정적이므로 열, 공기 및 빛과 같은 환경 적 스트레스를 더 잘 견딜 수 있습니다. 이것은 유통 기한이 더 길기 때문에 보충제 및 강화 식품에 사용하기에 이상적입니다.
토코 페릴 아세테이트는 어디에서 찾을 수 있습니까?
화장품 및 보충제
다양한 스킨 케어 제품에서 ATA를 찾을 수 있습니다. 비타민 E의 항산화 특성은 자외선 노출로 인한 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 또한 피부에 항염 효과가있을 수 있습니다.
안정성이 높기 때문에 ATA는 비타민 E 건강 보조 식품에도 사용됩니다. 경구 복용시 ATA는 장 내에서 AT로 전환됩니다. 비타민 E는 대부분의 종합 비타민에 포함되어 있으므로 보충제를 추가하기 전에 종합 비타민을 복용하는 경우 얼마나 많은지 확인하십시오.
음식
식이 보조제 및 화장품 외에도 다음 식품에서 비타민 E를 찾을 수 있습니다.
- 브로콜리와 시금치와 같은 녹색 잎 채소
- 해바라기 기름, 밀 배아 기름 및 옥수수 기름과 같은 기름
- 해바라기 씨
- 아몬드 및 땅콩과 같은 견과류
- 통 곡물
- 키위와 망고와 같은 과일
비타민 E는 시리얼, 과일 주스 및 다양한 스프레드와 같은 강화 식품에도 추가됩니다. 식품 라벨을 확인하여 비타민 E가 첨가되었는지 확인할 수 있습니다. 비타민 E 섭취량을 늘리려면 먼저 이러한 식품 섭취량을 늘려야합니다.
잠재적 인 이점
특히 비타민 C와 함께 피부에 AT를 사용하면 피부의 자외선 손상을 예방하는 데 도움이됩니다. 연구 검토에서 Oregon State University의 Linus Pauling Institute는 피부에 비타민 C와 함께 AT를 사용하면 자외선 노출 후 햇볕에 탄 세포, DNA 손상 및 피부 색소 침착이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 AT는 ATA보다 환경에서 덜 안정적이므로 저장하기가 더 어렵습니다.
ATA는 AT보다 열과 빛에 덜 민감하지만 피부 내에서 ATA가 활성 AT 형태로 전환되는 경우가 적습니다. 이것은 피부의 상층에있는 세포가 대사 적으로 훨씬 덜 활동 적이기 때문입니다. 결과적으로 ATA가 포함 된 화장품을 피부에 사용하는 것은 그다지 효과적이지 않을 수 있습니다.
이것은 Medical Principles and Practice 저널에 발표 된 2011 년 연구에 의해 뒷받침됩니다. 여러 상용 스킨 케어 제품을 사용하여 연구자들은 살아있는 쥐의 피부에서 ATA가 활성 AT 형태로 전환되는 것을 조사했습니다. 그들은 제품 사용 후 피부의 윗부분에 ATA가 있었지만 활성 AT가 없다는 것을 발견했습니다.
AT의 잠재적 인 이점에 대한 많은 연구가 있지만 ATA의 이점에 대한 연구는 제한적입니다. ATA에 대한 이러한 연구 결과는 혼합되어 있습니다. ATA는 일반적으로 유익한 효과를 내기 위해 다른 비타민 및 미네랄과 함께 사용해야합니다.
연령 관련 안구 질환 연구에서 연령 관련 황반변 성 (AMD)을 앓고있는 4,000 명 이상의 참가자를 대상으로 한 2013 년 연구에서 아연과 함께 고용량 항산화 제 C, E 및 베타 카로틴의 조합이 고급 AMD.
또 다른 연구 검토에서 Linus Pauling Institute는 다른 항산화 보충제와 함께 ATA를 섭취해도 백내장의 발병이나 예방에 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.
전반적인 비타민 E 보충제의 이점과 관련하여 연구 결과는
- 관상 동맥 심장 질환
- 암
- 알츠하이머 병과 같은인지 기능 저하
잠재적 위험
대부분의 사람들은 일일 권장량 인 15mg (mg)의 비타민 E를 복용 할 때 부작용을 경험하지 않습니다.
비타민 E가 너무 많으면 문제가 발생할 수 있습니다. 성인용 비타민 E의 허용 상한 선량은 1,000mg입니다. 1,000mg 이상의 고용량은 다음과 같은 부작용과 관련이 있습니다.
- 현기증
- 피로
- 두통
- 약점
- 흐려진 시야
- 복통
- 설사
- 구역질
1 년 이상 고용량의 비타민 E 보충제를 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 항응고제를 복용하는 경우 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
음식에서 비타민 E를 너무 많이 섭취 할 가능성은 낮지 만 보충제를 함께 복용하는 경우 발생할 수 있습니다. ㅏ
FDA는 보충제의 순도 또는 품질을 모니터링하지 않으므로 평판이 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. ATA가 포함 된 스킨 케어 제품을 사용하면 알레르기 반응, 피부 발적 또는 발진이 발생할 수도 있습니다.
결론
ATA는 AT에 비해 안정성이 높기 때문에 화장품 및식이 보조제에 자주 포함되는 비타민 E의 한 형태입니다. 구두로 복용하면 ATA는 신체 내에서 활성 AT로 전환됩니다. ATA는 피부의 상층에서 ATA로 효과적으로 분해되지 않기 때문에 화장품에서 ATA의 효과는 제한적인 것으로 보입니다. 또한 ATA 보충제의 이점에 대한 연구는 제한적이며 결과는 기껏해야 혼합됩니다.
더 많은 비타민 E를 얻고 싶다면 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 밀 배아 기름과 같은 음식을 식단에 추가하십시오. 보충제를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
