자살 시도 생존자들이 더 잘할 수있는 7 가지 방법

1. 자살에 대한 대화에 시도 생존자 포함

공식적인 패널이든, 공공 정책 논의 든, 일상적인 대화 든 자살에 대한 모든 대화에서 생존자가 존재하지 않는다고 가정해서는 안됩니다.

그리고 우리 중 많은 사람들이 살아남을뿐만 아니라 번성하고 있습니다. 다른 사람들은 살아남아 계속 투쟁합니다.

예를 들어 예방 작업을하고 있다면 이전에 자살을 시도한 적이있는 사람들이 다시 시도 할 위험이 더 크다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

시도 생존자는 예방에 대해 이야기 할 때 중요한 인구 통계입니다.

정신 건강과 자살에 관한 패널이나 회의를 조직 할 때 생존자를 참석자뿐만 아니라 연사 및 조직자로 포함시키려는 집중적 인 노력이 필요합니다.

이미 특정 정신 건강 기관을 지원하고 있다면, 시도 생존자를 지원하기 위해 무엇을하고 있는지 문의 할 수도 있습니다.

그리고 일상 대화에서 자살 시도는 죽음과 동의어가 아님을 기억하십시오.

우리 삶에 영향을 미치는 대화에 시도 생존자를 포함시키는 것은 생존자를 가시화하는 데 중요한 부분입니다.

2. 자살을 금기시하는 주제처럼 취급하지 마십시오

자살이 정말 무섭게 들린다는 걸 알아요. 나는 그것에 대해 대화를 나누기가 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다.

그러나 우리가 자살을 허쉬 한 주제로 취급 할 때 우리는 자살 할 수 있고 도움이 필요한 사람들에게 상처를 줄뿐만 아니라 시도를했고 그것에 대해 이야기 할 안전한 공간이 필요한 사람들에게도 상처를줍니다.

자살과 생존에 대해 건강하고 자비로운 대화를하지 않으면 궁극적으로 생존자들이 지원을 구하지 못하도록 막습니다.

시도 후, 내가 겪은 일에 대해 이야기하는 방법에 대한 대본이 없었습니다. 나는 사람들이 이야기하는 것이 아니라는 것을 직감으로 알고있었습니다.

내가 더 안전하다고 느꼈거나 문을 열도록 더 격려 받았다면 더 효과적으로 대처하고 더 빨리 도움을받을 수 있었을 것입니다.

사실, 그렇게 금기시되지 않았다면 행동하기 전에 자살 생각에 대해 이야기했을 수도 있고, 시도한 적이 없었을 수도 있습니다.

우리는 자살과 자살 생각을 금기로 취급하는 것을 중단해야합니다.

대신, 생존자들이 자신의 경험을 공개하고 필요할 때 도움을 구할 수있을만큼 충분히 안전하다고 느낄 수 있도록 대화를 장려해야합니다.

3. 생존자를 수치스럽게하지 말라

수년간 내게 일어난 일을 비밀로 유지하기로 한 결정의 일부는 자살이 이기적인 결정이라는 것을 반복해서 들었 기 때문입니다.

누군가에게 마음을 열면 연민이 아닌 수치심과 비판을받을 까 두려웠습니다.

간단히 말해서, 우리는 자살을 시도한 사람들을 수치스럽게하지 않아야합니다.

우리의 삶을 끝내기로 한 결정은 우리가 가볍게 내린 결정이 아닙니다. 그것은 성격의 결함을 나타내는 것이 아니라 우리가 너무 오랫동안 겪어 온 엄청난 고통을 의미합니다.

시도 생존자는 엄청난 양의 차별에 직면하고 있으며, 우리는 자살 시도 생존자라는 오명에 직면 할뿐만 아니라 종종 정신 건강과 함께 어려움을 겪고 있기 때문에 더욱 복잡해집니다.

우리는 “이기적”일뿐만 아니라 “미쳤”고, “불안정”하고, “무감각”합니다. 즉, 우리는 가치 없는.

우리가 존재하지 않는 척하거나 우리를이기적이고 인간 이하로 취급하는 문화는 궁극적으로 자살의주기를 영속시키는 문화입니다.

우리가 침묵을 지키도록 격려 받고 우리가 인간보다 적다고 말하면 다시 자살을 시도 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

우리가 시도 생존자를 지원하려면 그들을 침묵으로 부끄럽게 만드는 것을 중단해야합니다.

4. 자살 시도가 보편적 인 경험이라고 가정하지 마십시오.

우리 중 일부는 우리의 경험에 충격을받습니다. 우리 중 일부는 일어난 일에 대해 강한 감정을 가지고 있지 않습니다. 우리 중 일부는 우리의 시도가 삶을 바꾸는 것이라고 생각합니다. 우리 중 일부는 그것들을 우리 삶에서 하나의 끔찍한 사건으로 여깁니다.

우리 중 일부는 우리의 시도에 대해 후회합니다. 우리 중 일부는 전혀 후회하지 않습니다.

우리 중 일부는 모두 우리 삶의 각기 다른시기에 이런 것들에 대해 말입니다. 때로는 하루에 다른 시점에서 도요.

모든 자살 시도 생존자에게 적합한 보편적 내러티브는 없습니다.

우리의 모든 경험은 유효하고 우리의 모든 경험은 중요하며 우리의 모든 경험은 독특합니다.

자살 시도에 대해 이야기 할 때 그러한 경험이나 생존자에 대해 일반화하지 않도록주의해야합니다.

우리 경험의 복잡성과 다양성을 인정함으로써 우리는 모두 생존자가 무엇인지에 대한 우리의 선입견에 맞는 사람들 대신 생존자.

우리가지지하고 싶다면 그들의 여정이 어떠하든 상관없이 모든 사람을지지해야합니다.

5. 생존자가 자신의 이야기를 공유 할 때주의를 기울이십시오.

이미 그들의 이야기를 공유하고있는 많은 생존자들이 있으며, 언젠가 그들의 이야기로 당신을 신뢰하는 누군가를 만날 수 있습니다. 가장 중요한 것은 경청하는 것입니다. 그리고 그들이 리드하도록하는 것입니다.

제 이야기를 사람들과 공유 할 때 사람들은 많은 질문을하고 항상 정중하게 참여하는 방법을 알지 못합니다.

이를 위해 생존자들이 자신의 이야기를 공유 할 때 적극적으로 경청 할 것을 제안합니다. 방해하지 말고 심문하지 말고 침략적인 질문을하지 마십시오.

생존자들이 얼마나 공유 할 것인지, 언제 공유 할 것인지, 그들의 이야기를 어떻게 전달할 것인지를 결정하게하십시오.

나는 자살이 우리가 자주 듣지 못하는 주제라는 것을 알고 있으며 누군가가 기꺼이 공개하려고 할 때 우리가 알고 싶은 많은 것이 있습니다.

그러나 한 사람의 시도 이야기는 당신에 관한 것이 아닙니다. 이것은 그들에 대한 이야기입니다.

질문 할 기회가 있다면이 사람이 대답 할 준비가되지 않은 경우 옵트 아웃 할 수있는 방식으로 질문해야합니다.

생존자들은 자신의 이야기를 안전하고, 검증되고, 존중받는 환경에서 공개 할 자격이 있습니다.

무엇보다도 먼저 경청함으로써이를 용이하게 할 수 있습니다.

6. 우리가 어디에나 있다는 것을 깨달으십시오

내 역사를 모르는 지인이“어! 토요일에 출근해야한다면 자살 할거야.”

문화로서 우리는 시도 생존자가 모든 커뮤니티에 있다는 것을 인식하고 그에 따라 행동해야합니다.

우리는 자살이 옳은 일이기 때문에 (자살 농담은 결코 재미 없을뿐 아니라, 특히 자살 한 사람들에게서 나오지 않을 때) 자살에 대해 동정심을 가지고 말해야 할뿐만 아니라 생존자를 촉발하는 것이 우리 둘 다 보이지 않게하는 또 다른 방법이기 때문입니다. 그들을 소외 시키십시오.

우리는 생존자가 주변에 없다고 가정하고, 따라서 우리는 그것을 겪은 사람에게 그렇지 않으면 말하지 않을 것을 말합니다.

생존자들은 우리가 존재하지 않거나 특정 공동체에만 존재한다는 가정으로 인해 많은 미세한 공격에 직면합니다.

자살은 항상 민감하고 포용 적이며 차별이나 부끄러움을 옹호하지 않는 방식으로 논의되어야합니다. 그래야 모든 커뮤니티의 생존자가 안전하고 존경받을 수 있습니다.

7. 시도 생존자를 지원하는 놀라운 리소스 뒤에

자살 시도 생존자에게도 자원이 필요합니다. 이것이 시도 생존자를 옹호하고 지원하는 조직, 자원 및 프로젝트를 지원하는 것이 절대적으로 중요한 이유입니다.

몇 년 전 제가 시도했을 때와 달리 인터넷 검색 “자살 시도 생존자”에는 현재 생존자를 위해 존재하는 여러 리소스가 나열되어 있으며 그중 일부는 매우 환상적입니다.

하나의 필수 리소스는 Grief Speaks에서 찾을 수 있습니다. 여기에있는 가이드는 자살 시도 후 누군가를 도울 수있는 방법에 대한 포괄적 인 요약을 제공합니다. 나와 가까운 사람들이 이와 같은 것을 가지고 있었다면 모든 차이를 만들었을 것입니다.

제가 가장 좋아하는 프로젝트 중 하나는 Live Through This라고합니다. 시도 생존자 Dese’Rae L. Stage의 놀라운 작품입니다. 그녀는 각계 각층의 시도 생존자들의 이야기를 사진으로 기록하고 기록합니다.

이 프로젝트를 처음봤을 때 저는 그것이 제 기분을 온전하게 만들어주는 것에 놀랐습니다. 저와 같은 사람들이 있다는 것을 알기 위해 이것을 살아가며 그들의 이야기를 들려 주면서 제 이야기를 계속할 수있는 용기를 얻었습니다.

Stage와 같은 생존자 및 옹호자의 작업을 지원하는 것은 생존자에게 가시성을 제공 할뿐만 아니라 자신이 돌보고 보며 무엇보다도 혼자가 아니라는 것을 알아야하는 미래의 생존자를위한 더 큰 안전망을 만드는 방법입니다. .

내 자살 시도는 나에게 일어난 최악의 일이 아니었다. 내가 느낀 외로움은

어떻게 이야기해야할지 몰라 대화를 할 수있는 안전한 공간이 없다는 것을 깨달았을 때 정신 건강에 큰 영향을 미쳤습니다.

성인으로서 나는 내 경험에서 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 전 세계적으로 많은 시도 생존자가 있으며 많은 사람들이 지원을받지 못하고 고립되고 부끄러움을 느끼며 침묵합니다.

그러나 시도 생존자들이 더 많은 지원을받을 수 있도록 우리 모두가 할 수있는 일이 너무나도 많습니다.

이 목록은 시작하는 곳이며 생존자들이 더 안전하고 존중 받고 눈에 보이도록 만드는 방법에 대한 지속적인 대화의 일부가되어야합니다.

이 기사는 원래 여기에 게시되었습니다.

Sam Dylan Finch는 샌프란시스코 베이 지역의 웰빙 코치, 작가 및 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 수석 편집자이자 퀴어 탄력성 집단, LGBTQ + 사람들을위한 웰빙 코칭 협동 조합. 안녕하세요. 인스 타 그램, 트위터, 페이스 북, 또는 SamDylanFinch.com.