목 차크라를 치유하고 균형을 잡는 9 가지 방법

차크라는 무엇입니까?

우리 모두는 우리 몸에 에너지 센터 ​​또는 차크라를 가지고 있습니다. 산스크리트어에서 차크라는 회전 에너지의 바퀴 또는 디스크라고도합니다. 이 에너지는 신경 다발과 주요 기관에 해당합니다.

이상적으로는 차크라가 열려 있고 균형을 유지하여 잘 기능 할 수 있습니다. 하지만 삶은 일어납니다. 그리고 어떤 이유로 든 우리 차크라는 균형이 맞지 않거나 막힐 수 있습니다.

이것은 막힌 차크라와 관련된 신체적 또는 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 몸에 114 개의 다른 차크라가 있다고 믿지만 대부분의 전문가들은 7 가지 주요 유형에 집중합니다.

7 개의 주요 차크라 (일반 이름과 산스크리트 이름으로 나열 됨)는 다음과 같습니다.

7 가지 주요 차크라

• 뿌리 차크라 (Muladhara). 당신의 안정감과 안정감을 책임지는 뿌리 차크라는 척추의 바닥에 있습니다.
• 천골 차크라 (Svadhisthana). 배꼽 바로 아래에 위치한 천골 차크라는 창의적이고 성적인 에너지와 감정과 연결되어 있습니다.
• 태양 신경총 차크라 (마니 푸라). 위장 부위에 위치한 태양 신경총 차크라는 자존감과 자신감에 중요한 역할을합니다.
• 하트 차크라 (Anahata). 가슴 중앙에있는 심장 차크라는 연민을 사랑하고 보여주는 능력에 영향을 미칩니다.
• 목 차크라 (Vishuddha). 목 차크라는 내면의 진실을 전달하고 말하는 능력과 관련이 있습니다.
• 세 번째 눈 차크라 (Ajna). 직감, 직감, 상상력은 모두 눈 사이에있는 제 3의 눈 차크라와 연결되어 있습니다.
• 크라운 차크라 (Sahasrara). 머리 꼭대기에 위치한 크라운 차크라는 우주, 자신 및 다른 사람들과 영적으로 연결되어 있음을 느낄 수 있습니다.

목 차크라에 대하여

목 차크라는 의사 소통, 창의성 및 자기 표현에 필수적인 역할을합니다. 이 차크라에 불균형이있을 때 효과적으로 의사 소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

요가 의학 치료 전문가 인 Diane Malaspina 박사에 따르면 목 차크라가 막히거나 균형이 맞지 않으면 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 당신의 개인적인 진실을 말하는 것을 두려워하십시오
• 당신의 생각을 표현하는 데 더 힘들어
• 말하기 나 의사 소통에 대한 불안감

또한, Malaspina는 감정의 폭발을 경험할 수 있으며 극도로 조용하거나 말하기를 거부하는 그 반대도 경험할 수 있다고 말했습니다.

“감정적으로 다섯 번째 차크라 불균형을 가진 사람들은 자신과 다른 사람들에 대해 매우 비판적 일 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다. 그녀는 신체적으로 증상이 다음과 같이 나타날 수 있다고 말했다.

• 거친 목
• 만성 인후염
• 구강 궤양
• 잇몸 질환
• 후두염
• 갑상선 문제
• 측두 하악 관절 (TMJ) 장애

불균형 한 목 차크라를 치료하는 9 가지 방법

막힌 목 차크라로 어려움을 겪고 있다면 다음 방법 중 하나 이상을 시도해보십시오.

1. 당신의 삶에 파란색 포함

목 차크라는 파란색과 연결되어 있습니다.

인증 된 요가 교사이자 영기 치료 전문가 인 Guadalupe Terrones에 따르면 청금석, 청록색, 아쿠아 마린, 천계 석과 같은 파란색 결정은 목 차크라의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

“목 차크라는 소리와 공명을 지배합니다. 미네랄은 각각 다른 공명 주파수를 가지고 있기 때문에 목 차크라와 함께 작동하는 더 효과적인 방법 중 하나입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

이 보석 중 하나가있는 목걸이를 착용하는 것은 목 차크라를 치유하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

2. 목 스트레칭

목 주위를 벌리는 스트레칭은 목 차크라의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

Terrones는 목이나 목 부위에 스트레스와 긴장이 쌓이는 것을 방지하기 위해 간단한 목 스트레칭을 할 것을 권장합니다.

이 스트레치를 수행하려면 :

1. 턱을 가슴쪽으로 내립니다.
2. 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 어깨를 편안하게 유지하고 왼쪽 귀가 가능한 한 왼쪽 어깨에 가까워 지도록 머리를 기울이십시오. 목 오른쪽을 따라 스트레칭을 느껴야합니다.
3. 이 스트레칭을 30-60 초 동안 유지하십시오.
4. 머리를 가슴쪽으로 뒤로 움직이고 반대쪽에서도 반복합니다.

3. 호흡에 집중

사자의 숨결이라고 불리는 호흡 기술은 목 차크라에 유익한 것으로 믿어집니다. 스트레스를 완화하고 독소를 제거하며 목과 가슴 부위를 자극하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

이 호흡을 연습하려면 :

1. 코로 숨을들이 쉰다.
2. 눈과 입을 크게 벌리십시오.
3. 혀를 내밀고 숨을 “으르십시오”. 숨을 내쉬는 소리는 사자의 포효처럼 커야합니다.

4. 목 차크라 돌 사용

또한 다양한 파란색 음영의 목 차크라 돌을 사용하여 차단 된 목 차크라의 균형을 맞추고 차단을 해제 할 수 있습니다.

목 차크라 돌을 사용하는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 쉬는 동안 목 아래에 하나 놓기
• 보석으로 착용
• 이동 중에도 휴대
• 장식으로 사용

5. 요가 포즈 시도

차크라 근처에있는 신체 부위의 긴장을 풀면 그 부위의 에너지 흐름을 회복하는 데 도움이된다고 Malaspina는 말했습니다.

그래서 목 근육을 풀어주는 숄더 스탠드, 쟁기, 물고기와 같은 요가 포즈가 목 차크라에 권장됩니다.

6. 레이키 치유 세션 시도

Reiki 치유는 목 차크라를 차단하는 또 다른 옵션입니다.

레이키 치유 세션은 신체의 모든 차크라에 도움이됩니다. 그러나 Terrones는 설명에 따르면, 영기 수련자는 목 차크라에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

7. 비자 만트라 작업

소리 진동은 우주에 존재하는 에너지의 흐름을 활용하는 것으로 여겨지는 고대 도구입니다.

비자 만트라는 큰 소리로 말하면 특정 차크라의 에너지를 활성화하고 균형을 맞추는 데 도움이되는 1 음절 소리입니다. 각 차크라는 고유 한 비자 만트라 또는 소리가 있습니다.

Terrones는 목 차크라의 “ham”인 bija mantra로 작업 할 것을 제안합니다. “햄”을 큰 소리로 외치면됩니다.

이 소리를 외우려면 자연스럽고 편안한 음색을 사용하십시오. 그런 다음 숨을 내쉴 때 숨을 내쉬는 동안 소리가 천천히 나오게하십시오.

8. 저널링을위한 시간 찾기

저널 쓰기는 자신의 말을들을 수있는 능력을 기르기위한 훌륭한 도구입니다.

“조용하고 프리 라이팅을하는 것은 마음과 마음을 연결하는 강력한 운동입니다. 목 차크라가 몸과 마음 사이에 존재합니다.”라고 Malaspina는 말합니다.

9. 목과 척추를 일직선으로 유지하십시오.

Terrones에 따르면 목의 긴장과 과신전을 피하기 위해 목과 척추를 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다.

이것은 요가를 할 때 특히 중요합니다. 등 굽힘과 같은 일부 요가 자세를 반복하면 목의 긴장과 과신전 가능성이 높아질 수 있습니다.

결론

목 차크라가 균형이 맞지 않거나 막히면 의사 소통 및 자기 표현과 관련된 부정적인 증상을 경험할 수 있습니다.

다행히도 위에서 설명한 9 가지 전략을 포함하여 여러 가지 방법으로 목 차크라를 치유하고 균형을 맞출 수 있습니다.

목 차크라와 다른 차크라에 대해 더 알고 싶다면 레이키 수련자 또는 공인 요가 강사와 같은 전문 에너지 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오.