기분이 좋지 않고 화학 요법으로 인해 입맛이 바뀌면 권장량의 과일과 채소 (하루에 8-10 인분)를 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다.
스무디는 영양소가 혼합되어 소화 시스템의 많은 노력없이 흡수 될 수 있기 때문에 훌륭합니다. 블렌더에 모든 재료를 넣으면 맛있는 식사를 할 수 있습니다!
다음은 자연 요법 의사 인 Melissa Piercell의 5 가지 쉬운 스무디 요리법입니다.
1. 녹색 에너지 부스터
생 샐러드는 화학 요법 중에는 매력적이지 않을 수 있으므로이 스무디는식이 요법에서 더 많은 채소를 얻을 수있는 맛있는 방법을 찾는 사람에게 좋습니다.
각 잎에 집중된 엽록소와 철 때문에 확실한 에너지 부스터입니다. 식욕이 낮습니까? 또한 견과류와 대마의 단백질과 지방으로 인해 훌륭한 식사 대체 옵션을 제공합니다.
성분
- 좋아하는 채소 1 컵 (시금치, 케일, 스위스 chard 등)
- 1 큰술. 코코아
- 1/2 tsp. 시나몬
- 2 큰술. 대마 마음
- 2 큰술. 아몬드 버터
- 초콜릿 아몬드 우유 (재료를 충분히 담을 수 있음)
채소, 코코아, 계피, 대마, 아몬드 버터 및 초콜릿 아몬드 우유를 블렌더에 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
2. 쉬운 베리 폭발
열매는 조직 치료 항산화 제와 해독 섬유가 풍부합니다. 바쁜 아침에이 빠르고 쉬운 스무디를 즐기십시오.
성분
- 좋아하는 딸기 3/4 컵
- 국자 단백질 파우더 1 개 (예 : 스테비아, 바닐라 또는 베리 맛으로 달게 한 베가)
- 아몬드 우유 (재료를 충분히 포함)
딸기, 단백질 파우더 및 아몬드 우유를 믹서기에 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
3. 복숭아와 크림
칼슘은 뼈의 강도에있어 중요합니다 (특히 화학 요법을받은 사람에게). 복숭아가 계절에 여름에 딱 맞는 맛있는 뼈 형성 스무디입니다.
성분
- 냉동 복숭아 1 컵
- 1/4 tsp. 유기농 바닐라 추출물
- 유기농 일반 그리스 요구르트 2/3 컵
- 2 큰술. 메이플 시럽
- 유기농 소 우유 또는 염소 우유 (재료를 충분히 포함)
복숭아, 바닐라 추출물, 그릭 요거트, 메이플 시럽 및 우유를 블렌더에 넣습니다. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
4. 화학 뇌 스무디
화학 요법으로 식욕을 잃게되면 훌륭한 식사 대체품입니다.
고지방은 일반적으로 화학 요법을 겪는 사람들에게보고되는인지 저하와 정신 안개를 줄이는 데 좋습니다. 또한 염증과 싸우는 데 도움이되는 충분한 양의 오메가 3가 포함되어 있습니다.
이 스무디는 반드시 당신을 채울 것입니다!
성분
- 바나나 1 개
- 1/2 아보카도
- 1/4 컵 호두
- 2 큰술. 좋아하는 너트 버터
- 2 큰술. 아마씨
- 코코넛 밀크 (재료를 충분히 담을 수 있음)
바나나, 아보카도, 호두, 견과류 버터, 아마씨 및 코코넛 밀크를 블렌더에 넣습니다. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
5. 두통이 사라지다
암 치료는 우리가 트럭에 치인 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 이 스무디는 염증, 두통 또는 모든 유형의 수술 통증이있는 사람에게 훌륭한 선택입니다.
파인애플, 심황, 생강 및 파파야에는 모두 항염증제가 있습니다. 이 조리법에는 단백질이 없으므로 간식으로 간주해야합니다. (선택 사항으로, 단백질을 첨가하기 위해 그리스 요구르트를 추가하십시오.)
성분
- 파인애플 1/2 컵
- 1/4 tsp. 심황
- 1/4 tsp. 생강
- 냉동 파파야 1/4 컵
- 코코넛 워터 (재료를 충분히 담을 수 있음)
- 필요에 따라 여보
파인애플, 심황, 생강, 파파야, 코코넛 수 및 꿀을 믹서기에 넣습니다. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오.
이 기사는 Rethink Breast Cancer에 처음 등장했습니다.
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