태국에서 운동을 시작한 이유는 무엇입니까?

몇 년 전 내 친구가 전기 자전거로 네덜란드에서 추락했습니다. 일방적 인 사고 였지만 불행히도 추락하여 복잡한 골절을 겪었습니다. 병원에서 상당히 오랜 시간을 보낸 후 장기적인 재활이 뒤따 랐습니다.

그러나 그는 다시는 나이가 들지 않았다. 비록 그가 "일곱"일지라도 실제로는 노인입니다. 불행히도 그는 추락으로 심각한 영향을받는 유일한 사람은 아닙니다. 텔레 텍스트는 최근 다음과 같이 말했습니다.“2017 년에 네덜란드에서는 3,884 명이 가을에 사망했습니다. 교통량의 6 배”

친구와 어떻게 그렇게 할 수 있을까요? 실제로 그것은 스포티 한 유형이 아니며 너무 무겁습니다. 귀하의 조정과 반응 기술은 원하는대로 남겨 두므로 더 빨리 넘어지게됩니다. 여분의 파운드를 모두 사용하면 타격이 더욱 강해져 근육이 더 이상 타격을 흡수 할 수 없습니다. 연약한 근육을 사용하면 약하고 부서지기 쉬운 뼈가 생깁니다. 그런 다음 들어갔을 때보 다 근육이 적어 병원을 떠나서 재활이 매우 길어집니다. 그것은 모두 많이 설명합니다.

그것은 나에게 일어나지 않을 것입니다. 나는 매일 집안일을하고 개들과 산책을하고 땅에서 집안일을하고 거의 매일 수영을갔습니다. 어느 날까지 나는 가능한 한 약간의 오버 핸드를 던지려고 노력했다. 그 돌은 실망스럽게 갔을뿐만 아니라, 다친 어깨를 견뎌냈습니다. 그리고 다른 방식으로 체력과 힘을 테스트했을 때 모두 매우 실망했습니다. 아니요, 친구가 만든 가을도 나에게 일어날 수 있습니다. 그리고 나는 그것에 대해 무언가를하기로 결정했습니다. 나는 수십 년이되었지만 네덜란드에서 러닝화를 가져 왔지만 조심스럽게 러닝으로 돌아갔다. 또한 자전거, 체력 단련을위한 운동기구, 일부 웨이트, 축구 및 농구 경기 (물론 동시에는 아닙니다)를 구입했습니다.

그것은 5 년 전이었습니다. 그리고 나는 일하러 갔다. 이제 나는 거의 매일 스포츠를합니다. 때로는 몇 분 밖에 걸리지 않지만 종종 1 시간 방향입니다. 그리고 물론 열매를 맺습니다. 나는 부상을 피하기 위해 조심스럽게 만들었지 만 이상하게도 달리기로 부상을 입었습니다. 다리뿐만 아니라 발과 복부까지 도요. 일상 생활에서 문제가있는 것은 아니지만 달리는 데 어려움을 겪어야했습니다. 단 한 번의 스프린트없이 수십 년간 방치 된 결과였습니다. 이제 부작용없이 백 미터 전체를 쉽게 걸을 수 있습니다.

독자들에게 (양심적 인) 질문 : 마지막으로 50 미터 이상 걸었던 마지막 시간은 언제입니까? 조금 달리지 말고 가능한 한 빨리?

그 훈련을 4 년 이상 어떻게 유지 했습니까? 다양하고, 나중에 나 자신에게 보상을하고 (라즈베리 잼이 든 요구르트) 내 진행 상황을 추적함으로써 간단합니다. 피트니스 머신에서 점점 더 많은 블록을 쌓을 수 있었고 지금은 100 미터와 400 미터의 시간을 측정하기 위해 육상 트랙으로갔습니다. 그리고 내 땅에는 50 미터 길이의 트랙을 내놓았습니다. 나는 그것을 오랫동안 유지하기를 희망합니다. 결국 100 미터에 세계 기록을 세운 100 년간의 사람들도 있습니다.

그건 그렇고 스포티 한 배경이 없습니다. 학교에서 체조를위한 마른 체형 6 개, 네덜란드에서 10 년 동안 축구를했지만 낮은 수준. 거의 다됐다. 정말 인상적이지 않습니다.

젊음을 유지하기 위해해야합니까? 아니요, 그 이유는 잃어버린 원인입니다. 그러나 나는 비 활동으로 인해 노화 과정을 불필요하게 가속화하지 않기 위해 그렇게합니다.

이제 나는 많은 노인들에게 더 이상 운동을하는 것이 중요하지 않다는 것을 알고 있으며, 여기있는 공간과 자전거 타기 거리 내에서 달리기 트랙이 쉬워졌습니다. 그러나 다른 한편으로는 1 분 안에 많은 것을 달성 할 수 있습니다. 지문, 스쿼트, 발가락이 튀는 것, 모의 복싱 또는 낮은 벽을 밟는 것을 생각하십시오. 짧은 시간에 도구없이 가능한 많은 것이 있습니다. 그러나 물론 모든 사람들은 스포츠에 투자 할 에너지의 양과 스포츠로 얻을 수있는 이점에 대해 스스로 절충해야합니다. 플러스와 마이너스의 문제. 예를 들어, 나 자신은 마라톤을 뛰지 않을 것이다. 나는 너무 게으르다.

다시 운동하면 혜택이 있습니까? 물론 이죠 예를 들자면 : 요통으로 고생했습니다. 때로는 너무 나빠서 미끄러 져서 침대에서 나올 수있었습니다. 나는 이제 전혀 문제가 없다. 제 경우에는 연약한 복근과 등 근육 때문이었습니다.

그리고 그 이유로 되돌아 가기 위해, 나는 이제 더 저항력이 떨어 졌습니까? 아마 그렇습니다. 몇 달 전 나는 축구 스프린트 동안 선수가 풀 스프린트로 쓰러졌다. 나는 결코 운동을하지 않았고, 아무 것도 생각할 시간이 없었기 때문에, 나는 타고난 반사에 의존해야했다. 어깨 롤 후 나는 운 좋게 내 발에 착륙했다. 그 두 결정적인 초가 내 기억에 저장되지 않기 때문에 나중에 들었습니다. 심판이 프리킥을주었습니다. 기억 나