류마티스 관절염 (RA)이있는 경우 관절 통증 및 기타 증상으로 인해 업무 책임 관리가 어려워 질 수 있습니다. 그러나 많은 경우, 직업 목표를 달성하면서 직장에서의 상태에 대처하기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다.
직장에서 RA를 관리하기위한 몇 가지 전략을 배우십시오.
권장 치료 계획을 따르십시오
RA로 생산성과 편안함을 극대화하기 위해 할 수있는 가장 중요한 것 중 하나는 권장 치료 계획을 따르는 것입니다. 처방 된 약을 복용하고 원치 않는 부작용이 발생하면 의사에게 알리십시오. 규칙적인 저 충격 운동을하고 균형 잡힌 식사를하고 스트레스 수준을 관리하기위한 조치를 취하십시오. 건강한 생활 습관을 개발하는 것은 특히 RA와 같은 만성 건강 상태로 생활 할 때 중요합니다.
현재 치료 계획이 효과가 없다면 의사와 예약하십시오. 그들은 당신의 약물 또는 자기 관리 습관에 변화를 추천 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 물리 치료, 수술 또는 기타 치료법을 고려하도록 권장 할 수도 있습니다.
습관과 작업 공간 조정
직장에서 일상 업무를 완수하기가 어렵다면 직업 치료사와 약속을 잡는 것을 고려하십시오. 관절에 부담을 덜주는 새로운 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 필요에 맞게 작업 공간, 도구 또는 의복을 조정하는 것이 좋습니다. 경우에 따라 보조 장치를 권장 할 수도 있습니다.
예를 들어, 직업 치료사가 다음에 투자하도록 권장 할 수 있습니다.
- 등받이와 팔을 잘 받쳐주는 사무실 의자
- 쿠션 그립이있는 대형 펜 또는 샤프 펜슬
- 각 절단 후 블레이드를 자동으로 여는 스프링 작동 가위, 가위 또는 로퍼
- 크고 무거운 물건을 옮기기위한 바퀴 달린 카트 또는 운반 대
- 통증과 붓기를 줄이고 관절을지지하는 압박 의류 또는 부목
- 당신이 돌아 다니도록 도와주는 지팡이 또는 보행기
또한 도구와 기타 물체의 손잡이 주위에 거품, 천 또는 테이프를 감아 서 쉽게 잡을 수 있도록 도와줍니다.
정기적으로 미니 휴식을 취하십시오
반복적 인 움직임과 관련된 직업은 특히 RA가있을 때 관절과 근육에 악영향을 줄 수 있습니다. 책상에서 일하면 뻣뻣하고 아프다는 느낌이들 수도 있습니다.
약간의 긴장을 완화하기 위해 30 분마다 짧은 휴식을 취하여 자세를 바꾸고 부드럽게 스트레칭하십시오. 작업 공간을 몇 초 동안 부드럽게 펴거나 걷기 만해도 불편 함을 줄일 수 있습니다. 추가로 정기적 인 미니 브레이크는 집중력을 높이고 피로를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙소 요청
많은 지역에서 특정 규모 이상의 기업은 법적으로 장애인을위한 합리적인 편의를 제공해야합니다. 진단, 직업 및 위치에 따라 편의를받을 수도 있습니다. 예를 들어,보다 인체 공학적으로 작업 공간 또는 복장 코드를 수정할 수 있습니다. 경우에 따라 좀 더 융통성있는 시간을 협상하거나 재택 근무를 허가받을 수도 있습니다.
직장 내 법적 권리에 대한 자세한 내용은 의사 또는 작업 치료사에게 문의하십시오. 그들이 스스로 답을 모른다면, 누군가에게 당신을 안내 할 수도 있습니다. 또한 고용주 인사 부서 또는 경영진과 약속을하여 장애가있는 직원 및 특수한 건강 요구가있는 직원을 수용하기위한 정책에 대해 알아볼 수 있습니다.
자신에 대한 현실적인 기대치 설정
RA가있을 때 한계를 인정하거나 승인하기 어려울 수 있습니다. 그러나 자신의 상태, 능력 및 요구 사항을 정직하게 파악하는 것이 중요합니다. 건강을 해치지 않으면 서 직업 생활에서 달성 할 수있는 목표를 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 언제 변경해야 할지를 인식하는 데 도움이됩니다.
현재 직업을 더 이상 관리 할 수없는 경우 고용 및 건강 요구 사항 목록을 작성하십시오. 경우에 따라 귀하와 귀하의 고용주는 귀하의 업무량이나 환경을 변경함으로써 귀하의 요구를 수용 할 수 있습니다. 다른 경우에는 새 일자리를 찾거나 쉬는 시간이 필요할 수 있습니다. 본인의 위치와 거주 지역에 따라 병가 또는 장애 수당 자격이있을 수 있습니다.
테이크 아웃
RA는 특히 증상이 나타날 때 직장에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 자신의 상태와 업무 책임을 관리하려면 적극적으로 행동해야합니다. 구호를 제공하는 치료 계획을 개발하기 위해 의사와 협력하십시오. 일상적인 습관과 작업 환경을 조정하여 관절의 긴장을 줄이는 방법을 고려하십시오. 직장과 지역 사회에서 이용할 수있는 지원 서비스와 편의 시설에 대해 알아보십시오. 대부분의 경우 RA와 함께 생활하면서 전문적인 목표를 달성 할 수 있습니다.
