건선 발적은 단순한 불편 함 이상일 수 있습니다. 계획에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 가렵고 고통스럽고 눈에 잘 띄는 피부 패치로 인해 집을 떠나지 못할 수도 있습니다.
건선에 대한 치료법은 없지만 플레어 업으로 인해 친구들과 즐거운 밤을 놓치지 않아도됩니다. 다음은 가장 좋아하는 활동을 희생하지 않고 건선 치료 및 관리에 대한 몇 가지 팁입니다.
사실을 알고
남성과 여성 모두 건선에 걸릴 수 있지만 여성은이 상태에서 사회적, 정서적 영향을받을 위험이 더 큽니다. National Psoriasis Foundation에 따르면, 건선 환자의 약 60 %가 상태가 삶의 질에 영향을 미치는 것처럼 느껴집니다. 이것은 주로 질병의 가시성 때문입니다.
신화를 흉내 내다
전 세계적으로 1 억 2 천 5 백만 명이 건선으로 살고 있지만 많은 사람들이 그 상태를 이해하지 못합니다. 사람들이 그것에 대해 물어볼 때 그들의 질문을 무시하지 마십시오. 대신, 건선에 대해 다른 사람들을 교육 할 수있는 기회로 삼으십시오.
- 아니요, 건선은 전염성이 없으며 치료하려는 병변에서 세균을 잡을 수 없습니다.
- "여성 병"? 절대 안돼! 많은 남성이 건선을 앓는 것처럼.
- 건선에 걸리기에는 너무 어리거나 나이가들 수 있습니까? 아니요 — 나이는 그것과 관련이 없습니다. 성인으로 상태를 잘 발달시킬 수 있습니다.
- 건선이 사라질 수 있습니다! 건선 치료법은 없지만 적절한 치료로 증상을 관리하고 훌륭한 삶의 질을 누릴 수 있습니다.
모든 사람에게 건선에 대해 교육하는 것은 불가능하지만 가끔 질문에 대답 할 기회를 가지면 자신감이 높아지고 기분이 좋아질 수 있습니다.
글루텐 프리 고려
건선 다이어트와 같은 것은 없지만 Mayo Clinic은 글루텐 프리 다이어트를하면 일부 사람들이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이 접근법은 건선과 글루텐 감도가 모두있는 경우에만 유용합니다. 이 음식을 섭취하면 건선의 주요 원인 인 염증을 줄일 수 있다고 생각됩니다. 글루텐 과민증인지 확실하지 않은 경우, 글루텐 감수성을 감지하기 위해 혈액 검사를받는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
글루텐 감수성이없는 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 즐기는 것이 좋습니다.
음료를 모니터링
긴 하루를 보낸 후 칵테일 (또는 2 회)으로 긴장을 풀고 싶을 때는 당연합니다. 그러나 술을 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 과음은 건선 발적을 악화시킬 수 있다고보고했다. 알코올을 섭취 한 후에 증상이 악화되는 경우 다음 칵테일을 처녀로 만들고 싶을 수 있습니다.
대신 편안한 활동을 제안하십시오
숙녀의 밤은 클럽이나 바에 나가는 것을 의미하지 않습니다. 실제로 붐비는 환경에 있으면 건선이 열과 노력으로 타 오르게됩니다. 친구들이 대신 할 수있는 편안한 활동을 제안 해보십시오. 편안한 마니 페디가 긴 (그리고 비싼) 밤보다 모든 사람에게 더 잘 들린다는 것을 알 수 있습니다.
자기 관리에 시간을 투자
숙녀와 어울리는 것이 증기를 태우고 최신 가십을 따라 잡는 좋은 방법이지만 여전히 시간을 내야합니다. 셀프 케어는 모든 사람에게 중요하지만 특히 건선과 같은 건강 상태를 가진 직장, 사회 생활 및 가족의 균형을 유지하는 경우에 중요합니다. 건선은 또한 불안과 우울증과 같은 정신 건강 상태에 대한 위험을 증가시킵니다. 자기 관리는 건선의 심리적 영향을 막고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스가 적 으면 플레어 발생이 줄어 듭니다.
자기 관리의 개념이 당신에게 새로운 것이면, 더 건강한 습관으로 일부 일상 습관을 바꾸는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 일부 Netflix 시간을 포기하고 걸을 수 있습니다. 5 분의 명상 세션은 소셜 미디어를 확인하는 자리를 차지할 수 있습니다. 또는 퇴근 후 테이크 아웃을 잡는 대신 집에서 영양가 높은 식사를 요리 할 수 있습니다. 이러한 작은 변경을 통해 이미 바쁜 일정을 벗어나지 않고 자기 관리를 향상시킬 수 있습니다.
테이크 아웃
건선은 평생 지속될 수 있지만 인생을 인수 할 필요는 없습니다. 플레어 업은 실망스럽고 피부가 불편 해집니다. 그러나 희망을 포기하기보다는 의사에게 경험을 채우십시오. 그들은 치료 계획을 다시 평가하고 가장 가까운 여자 친구와 시간을 보내는 것을 포함하여 바쁜 생활 방식으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
건선 연구가 진행 중이며 새로운 치료법이 지속적으로 연구되고 있음을 의미합니다. 가장 적합한 방법을 찾기 전에 몇 가지 다른 방법을 시도해야 할 수도 있습니다.
