개요
복부 마사지는 때때로 위 마사지로 지칭 될 수 있으며, 일부 사람들에게 이완 및 치유 효과를 가질 수있는 온화하고 비 침습적 치료이다.
소화 문제, 변비 및 팽만감과 같은 다양한 건강 문제, 특히 위와 관련된 문제를 치료하는 데 사용됩니다.
복부 마사지를 받거나 세션을 위해 마사지 치료사를 방문하십시오. 하루에 5 ~ 10 분만 마사지하면 복부 마사지의 효과를 누릴 수 있습니다. 이자가 치유 기법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
임신 중이거나 건강에 문제가있는 경우 복부 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
복부 마사지의 장점
AMTA (American Massage Therapy Association)에 따르면, 마사지 요법은 사람들의 신체적, 정신적, 사회적 복지에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 전반적인 건강과 건강을 향상시키는 것으로 생각됩니다.
복부 마사지는 이러한 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다.
변비 완화
복부를 마사지하면 복부 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 차례로 소화를 자극하고 변비를 완화시킵니다.
작은
- 변비 증상 감소
- 더 많은 배변
- 배변 사이에 적은 시간
복부 마사지는 또한 삶의 질 점수에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과를 확장하고 변비에 영향을 줄 수있는 특성에 대해 더 배우려면 더 큰 심층 연구가 필요합니다.
에센셜 오일을 마사지 치료에 포함 시키면 이점을 향상시킬 수 있습니다.
변비를 완화하기 위해 마사지 중 지압점에 집중할 수 있습니다.
- CV6, 배꼽 아래 두 손가락 너비
- 몸통 중심을 따라있는 CV12, 배꼽과 갈비뼈 사이의 중간
임신 한 경우 지압점을 사용하지 마십시오.
소화 기능 향상
2018 년 연구에 따르면 복강 마사지가 기관 내 튜브를 가진 사람들의 소화 문제에 미치는 영향을 조사했습니다. 3 일 동안 하루에 두 번 15 분 복부 마사지를받은 사람들은 치료를받지 않은 사람들에 비해 증상이 호전되었습니다. 마사지 그룹은 또한 그들이 가지고 있던 위액의 양을 줄이고 복부 둘레와 변비가 크게 감소했습니다.
병원 환경과 병원 외부 사람들 사이에서 더 많은 연구가 필요합니다.
팽만감 감소
ㅏ
이 연구에서 15 분 복부 마사지를 하루에 두 번 3 일 동안받은 사람들은 복부 팽만감이 낮았습니다. 우울증, 불안 및 복지 수준도 향상되었습니다.
복부 마사지는 통증, 메스꺼움 및 피로를 포함한 다른 증상에 영향을 미치지 않았습니다.
생리통 완화
ㅏ
그러나 이것은 85 명의 여성에 대한 소규모 연구였습니다. 생리통 치료를 위해 복부 마사지 사용을 지원하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
에센셜 오일을 복부 마사지에 통합하면 마사지 단독보다 더 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용하면 마사지하는 동안 마찰을 줄이고 후각 감각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 월경통과 출혈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2013 년 연구에 따르면 에센셜 오일을 사용한 10 분 복부 마사지를받은 여성은 아몬드 오일 만 사용하는 복부 마사지를받은 여성에 비해 월경통 및 과도한 월경 출혈 수준이 현저히 낮았습니다. 고통의 지속 시간도 줄었다.
연구에 참여한 두 그룹은 생리 전 7 일 동안 매일 1 회 복부 마사지를 받았습니다. 아로마 테라피 마사지에는 아몬드 오일베이스에 계피, 정향, 장미 및 라벤더의 에센셜 오일이 포함되었습니다.
아로마 테라피 복부 마사지를 더 자세히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 과학자들은 에센셜 오일이 신체에서 어떻게 작용하는지와 복부 마사지와 함께 어떻게 작용하는지에 대해 더 많이 배울 필요가 있습니다.
다른 이익
위의 혜택 외에도 복부 마사지는 다음을 수행 할 수도 있습니다.
- 체중 감량에 도움
- 휴식을 장려하다
- 복부 근육을 강화하고 강화하십시오
- 신체적, 정서적 긴장을 풀다
- 근육 경련을 풀다
- 복부에 혈류를 증가
- 복부 장기에 유익하다
그러나 체중 감량을 포함하여 이러한 많은 이점을 가져 오는 복부 마사지의 효과를 입증하는 구체적인 연구는 없습니다.
안전 해요?
일반적으로 복부 마사지는 부드럽고 안전한 방식으로 수행되는 대부분의 사람들에게 안전합니다.
- 최근 복부 수술을받은 경우 복부 마사지를받지 마십시오.
- 임신 중이거나 건강에 문제가있는 경우 복부 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
- 복부 마사지 전후에 몇 시간 동안 무겁거나 매운 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
마사지 후 물을 충분히 마신다.
복부를 마사지하는 법
스스로 복부 마사지를 수행하려면 :
- 배가 노출 된 상태에서 등을 눕히십시오.
- 아랫배에 손을 대고 숨을 쉴 때 여기를 붙잡 으십시오.
- 약 30 초 동안 손을 문지르면서 손을 따뜻하게하십시오.
- 사용중인 오일을 바릅니다.
- 손바닥을 사용하여 배 전체를 시계 방향으로 여러 번 마사지하십시오.
- 그런 다음 흉골 아래에서 시작하여 음부 뼈에서 끝나는 복부 중심선을 마사지하십시오.
- 복부 왼쪽 아래로 1 인치 더 3 줄을 더하십시오.
- 복부 오른쪽에서도 똑같이하십시오.
- 그런 다음 손가락을 배꼽에 단단히 누르십시오.
- 부드러운 압력으로 마사지를 계속하고 배꼽에서 시계 방향으로 바깥쪽으로 원을 그리십시오.
- 특정 영역에서 추가 시간을 보내거나주의를 기울여야 할 것처럼 느끼는 지점을 트리거 할 수 있습니다.
- 최대 20 분 동안이 작업을 수행하십시오.
몸을 편안하게 마사지하는 것이 불편하다면 마사지 치료사에게 복부를 마사지 할 수도 있습니다. 치료사가 복부 마사지를 수행하는지 확인하기 위해 예약하기 전에 전화하십시오. 모든 안마사가이 서비스를 제공하는 것은 아닙니다.
테이크 아웃
복부 마사지는 여러 가지 건강 상태에 도움이되는 저 위험 치료 옵션입니다. 혼자서 또는 마사지 치료사와의 세션을 원하는지 여부는 귀하에게 달려 있습니다.
마사지 치료사를 만나더라도 특히 특정 문제를 치료하려는 경우 매일 마사지를받는 데 짧은 시간을 보내고 싶을 수 있습니다.
심각한 상태 나 증상이 악화되거나 심해지는 경우 항상 의사를 만나십시오.
