B-12 결핍 이해
비타민 B-12는 건강한 신경계와 건강한 혈액 세포에 필요합니다. 비타민 B-12를 섭취하는 가장 좋은 방법은 식단을 이용하는 것입니다. 이 중요한 비타민은 육류, 생선, 가금류 및 유제품에서 발견됩니다. 이 음식을 충분히 먹지 않으면 결핍 될 수 있습니다.
결핍을 발전시키는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이있는 경우 B-12 결핍의 위험이 높아질 수 있습니다. B-12 결핍은 제 2 형 당뇨병의 일반적인 치료법 인 메트포르민의 부작용 일 수 있기 때문입니다. 2009 년 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자의 22 %가 B-12에서 낮았습니다. 연구 결과는 메트포르민이 결핍에 기여했음을 시사합니다.
B-12 결핍 증상, 전반적인 건강에 미치는 영향 및 그에 대한 조치에 대해 알아보십시오.
비타민 B-12 결핍 : 기분
비타민 B-12 결핍 증상은 처음에는 경미 할 수 있으며 항상 명백하지는 않습니다. B-12가 약간 낮 으면 증상이 전혀 없을 수 있습니다. 가장 일반적인 초기 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 피로
- 약점
- 식욕 상실
- 체중 감량
- 변비
이를 사소한 불만으로 기각하기가 쉽습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 B-12가 충분하지 않으면 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 B-12 결핍의 원인
B-12는 주로 동물성 제품에서 발견됩니다. 식물에서는 자연적으로 발생하지 않습니다.
결과적으로 채식주의 자 및 완전 채식주의 자와 같은 육류 또는 유제품을 섭취하지 않는 사람들은 B-12 결핍의 위험에 처할 수 있습니다. 아침 식사 시리얼과 에너지 바를 포함한 일부 채식 음식은 B-12로 강화 될 수 있습니다.
충분한 비타민 B-12를 섭취하는 것만이 유일한 문제는 아닙니다. 당신의 몸은 또한 그것을 효과적으로 흡수 할 수 있어야합니다.
다음과 같은 특정 약물은 신체가 B-12를 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다.
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산성 역류 및 소화성 궤양 질환 약물 :
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파 모티 딘 (Pepcid AC)
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란소프라졸 (전처리)
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오메프라졸 (Prilosec)
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라니티딘 (잔 타크)
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메트포르민 (Glucetage, Glumetza), 일반적인 2 형 당뇨병 치료
- 클로람페니콜, 항생제
비타민 B-12 결핍의 또 다른 원인은 위 세포에 의해 생성 된 단백질 인 내장 인자 (IF)의 공급 부족입니다. 이들 위 세포는 면역계에 의해 공격에 취약 할 수 있으며, 이는 IF 생성에서 감소를 일으킬 수있다. 식이 비타민 B-12를 소장으로 흡수해야하는 경우.
B-12 결핍이 심각한 이유
매우 낮은 수준의 비타민 B-12는 빈혈을 포함한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
빈혈은 건강한 적혈구 (RBC)가 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 혈류에 산소를 운반하는 데 적혈구가 필요하기 때문에 빈혈은 세포에 필요한 산소가 부족합니다.
Journal of Oral Pathology Medicine의 2015 년 연구에 따르면, 비타민 B-12 결핍증이있는 환자의 20 % 미만이 B-12 결핍증에 특이한 빈혈의 유형 인 악성 빈혈을 경험했습니다.
빈혈의 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 창백한 피부
- 가슴 통증
- 현기증
- 두통
B-12 결핍의 또 다른 증상은 미각과 냄새를 상실하는 것입니다. 더 심각한 증상으로는 빠르거나 불규칙한 심장 박동과 호흡 곤란이 있습니다.
B-12 결핍은 또한 마비, 약점, 통증 및 감각 이상 (피부의 타거나 가려운 감각)을 포함 할 수있는 증상으로 말초 신경 병증을 유발할 수 있습니다. 보통 팔, 손, 다리 및 발에 느껴집니다. 어떤 사람들은 마비, 따끔 거림 또는 끔찍한 느낌을 경험합니다.
낮은 B-12는 호모시스테인 (homocysteine)이라는 높은 수준의 아미노산과 관련이있는 경향이 있습니다. 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
심각한 장기 B-12 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 이동성 상실
- 걷기 어려움
- 망상
- 우울증
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치매로 인한 기억 상실
- 발작
당뇨병의 잠재적 합병증 중 하나는 신경 병증이며 신경 손상이라고도합니다. 고혈당이 장기간에 걸쳐 부작용으로 인한 것입니다.
당뇨병 성 신경 병증의 가장 흔한 증상은 팔, 손, 다리 및 발에 종종 영향을 미치는 말초 신경 병증에 대해 상기 기술 된 증상이다.
당뇨병 성 신경 병증은 위장관 (GI)을 포함한 다른 신체 부위에도 영향을 줄 수 있습니다.
신경 병증을 발전시키기 위해 당뇨병이 필요하지 않습니다. 장기간의 B-12 결핍은 또한 신경을 손상시킬 수 있습니다.
당뇨병 여부에 관계없이 신경 병증의 증상을 무시해서는 안됩니다.
B-12 결핍 진단 방법
B-12 결핍 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나십시오. 일부 증상, 특히 초기에 모호 할 수 있습니다. 그들은 또한 다양한 다른 것들로 인해 발생할 수 있습니다.
간단한 혈액 검사로 문제가 B-12로 낮은 지 확인할 수 있습니다. 당뇨병 및 / 또는 B-12 결핍증이있는 경우, 의사는 환자를 완전히 평가하기 위해 완전한 병력 및 신체 검사를 수행하고자합니다.
당뇨병과 관련하여 혈당 수치도 고려됩니다.
권장되는 B-12 수준은 연령에 따라 다릅니다. 대부분의 십대와 성인은 하루에 2.4 마이크로 그램 (mcg)이 필요합니다. 어린이는 나이에 따라 매일 0.4에서 1.8 mcg가 필요합니다.
B-12 결핍 증상이있는 경우해야 할 일
건강한 혈당 수치를 유지하면 B-12 흡수를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법 외에도 규칙적인 운동과 충분한 수면이 도움이 될 수 있습니다. 의사는 필요에 맞는 치료 계획을 추천 할 수 있습니다.
식단에서 B-12를 늘리는 것이 좋습니다. 비타민 B-12의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
- 붉은 고기
- 물고기
- 가금류
- 달걀
- 유제품
- 조개
- 쇠고기 간
B-12로 강화할 수있는 음식은 다음과 같습니다.
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맛좋은 채식 플레이크 인 영양 효모
- 시리얼
- 빵
- 두부
영양 표시를주의 깊게 읽으십시오.
의사는 또한 채식주의 자나 완전 채식을하는 경우 비타민 B-12 보충제를 복용하도록 조언 할 수 있습니다. 심하게 부족한 경우 B-12 주사를 줄 수 있습니다.
B-12 결핍의 심각한 합병증을 피하려면 의사의 조언을 따르십시오. 또한 추적 테스트를 준비하여 올바른 길을 가고 있는지 확인하십시오.
