우리는 불안의 시대에 살고 있습니다. 끊임없는 허슬과 크고 작은 걱정 사이에는 모든 구석에 스트레스 요인이 있습니다.
실제로 미국의 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association of America)에 따르면 현재 약 4 천만 명의 미국 성인이 불안 장애를 앓고 있습니다.
개인적인 경험, 정보의 끝없는 스트리밍 시대, 그리고 Joneses에 따라가는 태도를 육성하는 문화는 하루를 끝내는 것이 압도적 일 수 있습니다.
우리는 결국 인간 일뿐입니다. 하루에 너무 많은 시간이 있습니다. 그러나 우리가 그러한 진언을 몇 번이나 반복하더라도, 때로는 불안을 막는 것만으로는 충분하지 않습니다.
그렇다고 해변 휴가를 가거나 스파에서 돈을 써야한다는 의미는 아닙니다. 대신 스트레스와 걱정에 대처하기 위해 특별히 설계된 저렴하고 접근하기 쉬운 품목을 확인하십시오.
이러한 모든 제품은 개인적인 경험과 불안 완화를위한 실용적인 방법에 대한 연구를 바탕으로하며 온라인에서 사용자 리뷰에서 높은 순위를 차지합니다.
가중 담요
불안에 대해 가장 실망스러운 것 중 하나는 수면과의 관계입니다.
ㅏ
불안 때문에 수면이 부정적인 영향을받는 경우 가중 담요를 사용해보십시오.
가중 담요는 전형적으로 5 내지 30 파운드의 무게를 갖는 치료 담요이다. 통증 완화, 불안 완화 및 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.
체중의 약 10 %에 해당하는 것을 선택하고 온도가 낮거나 춥다면 온도 조절 특성과 같은 기능을 찾으십시오.
고려해야 할 두 가지 옵션이 있습니다.
중력 담요
가격대 : $$$
이 담요는 15 파운드, 20 파운드 및 25 파운드 무게 옵션으로 제공됩니다. 일반적으로 감기에 걸린 싱글 침목을 위해 설계되었습니다.
온라인 중력 담요를 쇼핑하십시오.
안락의 정도
가격대 : $$
이 지갑 친화적 인 옵션에는 두 가지 이불 커버가 있습니다. 하나는 뜨거운 침목 용과 다른 하나는 차가운 침목 용입니다. 6 파운드 드로우부터 30 파운드의 킹 사이즈 담요에 이르기까지 다양한 크기와 무게로 제공됩니다.
온라인에서 Comforts of Comfort 담요를 찾으십시오.
가격대 : $$
많은
확산을 원한다면이 VicTsing 우드 그레인 디퓨저는 세련되고 미니멀 한 디자인입니다.
에센셜 오일은 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 의해 규제되지 않습니다. 따라서 리필 오일을 쇼핑 할 때는 신뢰할 수있는 회사에서 구입하십시오.
100 % 순수 천연 성분을 사용하는 브랜드를 찾으십시오. 유리하지 않은 향수 오일을 포함하여 많은 노크 오프가 있습니다.
VicTsing Essential Oil 디퓨저를 온라인으로 받으십시오.
지압 매트
가격대 : $$
지압은 신체의 압력 포인트를 자극하여 작동하는 한약의 한 형태입니다.
어큐 프레셔 스트를 보는 것이 아마도 가장 철저한 연습 방법 일 것입니다. 그러나 이것이 항상 가장 접근하기 쉬운 방법은 아닙니다. 직접 시도해보고 싶다면 지압 매트가 저렴하고 효과적인 방법입니다.
Ajna 지압 매트는 등, 목, 어깨의 압력 지점을 자극하기 위해 5,000 개 이상의 인체 공학적 스파이크를 가지고 있습니다. 천연 린넨과 코코넛 섬유로 만들어졌으며 지속 가능한 훌륭한 선택입니다.
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가격대 : $
좋은 소식! 색칠은 아이들을위한 것이 아닙니다. 실제로 착색은 성인의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
몇몇의
그것은 당신을 중심으로 믿어지는 색칠 자체의 관행이므로, 어떤 색칠 공부를 선택하든 상관 없습니다. 그러나이 성인용 색칠 공부 책에는 복잡한 디자인과 아름다운 패턴이 많이 있습니다. 일부 검토자는 페이지가 약간 얇아서 마커 사용을 선호하는 경우 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
Cindy Elsharouni가 묘사 한 성인 색칠하기 책을 찾으십시오.
지갑 주최자
가격대 : $
당신의 마음이 백만 개의 다른 장소에 있다면, 당신이 할 수있는 시간과 장소에서 몇 가지 작은 것들을 단순화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
지갑을 가지고 다니면 지갑 주최자는 간단하고 예산 친화적 인 방법으로 뇌 공간을 확보하고 모든 것이 어디에 있는지 항상 알 수 있습니다. 이 Lexsion Felt Bag Organizer에는 완전한 구성을위한 13 개의 포켓이 있습니다. 네 가지 크기로 제공되며 다양한 지갑 브랜드로 미끄러 져 들어갑니다.
개인적인 경험으로 말하면,이 제품은 내가 생각하지 못한 방식으로 나를 도왔습니다. 열쇠 나 신용 카드에 대한 시간 낭비가 줄어들어 귀중한 시간과 즉각적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.
Lexsion Felt Bag Organizer를 온라인으로 쇼핑하십시오.
젤 마스크
가격대 : $
편안한 얼굴 표정이 항상 예산에 포함되는 것은 아니지만,이 FOMI 페이셜 젤 비드 아이 마스크는 저렴한 대안입니다. 전자 레인지에 넣고 잠자기 전이나 낮에 숨을 쉴 때도 사용하십시오.
마스크를 얼려서 부비동 압력, 근육통 및 두통을 완화시키는 데 사용할 수 있습니다. 개인 팁 : 수건을 얼려 눈 위에두면 예산이 더 타이트해질 수 있습니다. 나는 두통을 자주하기 위해 이렇게한다. 그리고 그것은 매우 상쾌하다.
FOMI 페이셜 젤 비드 아이 마스크를 온라인에서 찾으십시오.
가격대 : $$
지압 마사지는 긴장을 풀고 스트레스, 통증 및 긴장을 완화하려는 사람들에게 가장 적합한 유형의 마사지입니다. 불안과 우울증을 완화시키는 데 도움이되는 일본식 마사지입니다.
그러나 오늘날 아주 얇고 미세한 관리 일정과 월급을 지불하는 생계를 유지하는 시대에 매주 마사지를받을 시간이나 돈이 없다면 완전히 이해할 수 있습니다. 휴대용 마사지기는 효율적이고 비용 효율적인 솔루션입니다.
지압 마사지기는 모든 크기와 가격대로 제공됩니다. 열, 진동, 다양한 강도 등의 옵션이 있습니다. 자신에게 맞는 것이 확실하지 않은 경우 의사 나 척추 지압사에게 문의하여 자신의 필요에 맞는 옵션을 찾아 보는 것이 좋습니다.
이 Zyllion Shiatsu 등 근육 마사지기는 대부분의 목과 몸 윤곽뿐만 아니라 허리와 복부, 종아리, 허벅지까지 구부립니다. 가장 좋은 부분은 90 일 평가판 기간이므로 마음에 들지 않으면 다시 돌려 전액 환불받을 수 있습니다.
Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager를 온라인으로 구매하십시오.
태양 등
ㅏ
실내에서 많은 시간을 보내고 자주 외출 할 기회가 없다면 연중 내내 도움이 될 수 있습니다.
태양 램프를 구입하기 전에 의사와 상담하십시오. 10,000 lux의 강도를 가진 것을 찾고, 빛을 직접 보지 마십시오. 매일 같은 시간에 사용하십시오.
고려해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
미로 코 라이트 테라피 램프
가격대 : $
Miroco Light Therapy Lamp는 3 가지 조정 가능한 밝기 레벨과 자신에게 적합한 밝기 레벨을 기억하는 메모리 기능을 갖춘 Amazon 베스트셀러입니다.
칸막이 실에 넣을만큼 작지만 깔끔하고 현대적인 디자인으로 대부분의 가정 장식과 조화를 이룰 수 있습니다.
Miroco Light Therapy Lamp를 온라인으로 구매하십시오.
Circadian Optics Lumos 광 치료 램프
가격대 : $
이동 중에 더 쉽게 사용할 수 있으려면 Circadian Optics Lumos 광선 요법 램프를 사용해보십시오. 손쉬운 여행을 위해 접 히고 USB 포트에 꽂습니다.
Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp 온라인 쇼핑.
가격대 : $$
우리는 잠들기 전에 푸른 빛이 가장 흔한 수면 장애 중 하나라는 소식을 들었습니다. 잠자기 몇 시간 전에 전원을 끄고 책을 꺼내는 것이 좋지만 항상 가능한 것은 아닙니다.
일반적인 컴퓨터 및 스마트 폰 사용으로 인한 시각적 부담을 줄일 수 있습니다. 이 Gamma Ray Optics 안경은 수면 패턴을 방해하고 정신 건강을 해칠 수있는 청색광을 차단하기 위해 만들어졌습니다.
온라인으로 감마선 광학 안경을 찾으십시오.
테이크 아웃
우리는 빠르게 변화하는 세상에 살고 있으며 매 초마다 정보를 흡수합니다. 많은 사람들이 불안을 다루고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다행히도 약간의 구제 방법을 찾을 수 있습니다. 이 제품들 중 하나를 통해 당신이 원하는 평화의 일일 복용량을 찾을 수 있습니다.
불안감을 스스로 처리하려고하는데 효과가 없다면 의사 나 정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.
Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 타임 아웃 뉴욕에 출연했습니다. 그녀를 방문 블로그 또는 인스 타 그램.
