발 활액낭염은 어떤 느낌입니까?
발의 부르사에 염증이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 부어 오르고 빨갛고 따뜻한 발 뒤꿈치
- 당신의 발 뒤꿈치는 만져서 아 ful니다
- 고통스러운 걷기와 달리기
- 특히 발끝에 서 있거나 발을 구부릴 때 통증 증가
발 활액낭염 치료
발 활액낭염이있는 거의 모든 사람들은 보수 치료만으로 더 나은 시간을 갖습니다.
보수 치료에는 주로 다음과 같은 자기 관리 관행이 포함됩니다.
- 휴식을 취하는. 발을 쉬고 올리십시오. 일시적으로 발 뒤꿈치를 아프게하는 활동을 피하십시오.
- 올바른 신발과 양말 착용. 발을 제대로 지탱하고 발 뒤꿈치를 쿠션으로 적절한 크기의 신발을 착용하십시오. 미국 소아 스포츠 의학 아카데미 (Academy of Podiatric Sports Medicine)는 운동복을 구입할 때 합성 직물로 만든 양말을 착용 할 것을 권장합니다.
- 스트레칭. 의사는 발의 치유를 돕기 위해 운동과 스트레칭을 권할 수 있습니다. 종아리 근육 스트레칭 및 기타 특정 스트레칭이 포함될 수 있습니다.
- 항염증제 복용. 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve) 및 아스피린은 처방전없이 구입할 수 있습니다.
- 그것을 장식. 의사가 권장하는 경우 얼음을 사용하십시오.
- 슈 인서트 사용. 의사는 발 뒤꿈치에서 압력을 가하기 위해 보조기 또는 발 뒤꿈치 컵 또는 아치 지지대와 같은 다른 신발 삽입물을 처방 할 수 있습니다.
- 다른 신발을 시도. 통증이 심하면 오픈 백 슈즈를 착용하십시오.
- 발 마사지. 일반적으로 마사지는 활액낭염에 권장되지 않지만 통증 부위를 피하고 아치 주변 부위를 마사지하거나 종아리까지 다리를 멀리까지 올리면 순환이 증가하여 유익 할 수 있습니다. 발을 높이는 것도 적절하게 할 수 있습니다.
통증이 심할 경우 의사는 발 뒤꿈치에 코르티손을 주사 할 수 있습니다. 그러나 이것은
수술의 필요성은 거의 없습니다. 그러나 부상당한 부르사가 6 개월에서 1 년 후에도 개선되지 않으면 의사는 손상을 치료하기 위해 수술을 권장 할 수 있습니다.
발 활액낭염을 예방하는 방법
발 뒤꿈치 활액낭염이 시작되고 재발하는 것을 막기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
- 신발이 잘 맞고 발 뒤꿈치가 닳지 않았는지 확인하십시오. 신발은 발 뒤꿈치 부분을 완충시키고 발가락 상자에 충분한 공간이 있어야 발가락이 압축되지 않습니다.
- 발을 보호하고 발의 다른 부위에 bursae가 생기는 것을 방지하기 위해 패드가 달린 양말을 착용하십시오.
- 스포츠를하거나 운동을하기 전에 몸을 따뜻하게하십시오.
- 단단하고 고르지 않거나 바위가 많은 땅에서 맨발로 걷는 것을 피하십시오.
- 런닝 머신을 사용하는 경우 경사를 변경하여 발 뒤꿈치에 가해지는 스트레스를 줄이십시오.
- 건강한 체중을 유지하십시오. 이렇게하면 걸을 때 발 뒤꿈치에 가해지는 스트레스가 줄어 듭니다.
운동 선수로서 활액낭염 관리
뒤꿈치 활액낭염은 운동 선수, 특히 주자에게 흔합니다. 활액낭염이 더 이상 고통스럽지 않을 때까지 훈련 및 기타 활동을 줄여야 할 수도 있습니다. 위에 나열된 권장 사항과 마찬가지로 특히 운동 선수를위한 팁은 다음과 같습니다.
- 운동화가 제대로지지하는지 확인하십시오. 권장되는 경우 힐 리프트 또는 다른 인서트를 사용하십시오.
-
발 뒤꿈치에 스트레스를주지 않는 스트레칭과 강화 운동을하십시오. 아킬레스 건을 정기적으로 스트레칭하십시오. 의사는 힘줄을 스트레칭하기 위해 밤에 부목을 착용하도록 권장 할 수 있습니다.
- 몸매를 유지하고 다리와 발을 강화하는 안전한 운동 루틴을 개발하려면 물리 치료사를 만나십시오.
- 뛰지 마 통증이 심할 경우 달리거나 팀 스포츠에 참여하지 마십시오. 상태가 악화 될 수 있습니다.
기분이 좋아지는 데 몇 주가 걸릴 수 있지만 부르사에 다시 염증이 생기면 시간이 더 걸립니다.
발 활액낭염이 발생하는 이유는 무엇입니까?
발 활액낭염은 일반적으로 발의 부상 또는 남용의 결과입니다. 발은 특히 단단한 바닥이나 운동장에서 많은 스트레스를받습니다. 과체중은 또한 발에 스트레스를줍니다.
발 활액낭염은 종종 접촉 스포츠에 갑작스러운 충격이나 반복적 인 충격 운동으로 발생합니다.
발 활액낭염의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 특정 운동에 적합하지 않은 신발 또는 부적합한 신발
- 달리기, 점프 및 기타 반복적 인 활동
- 운동이나 활동 전에 워밍업이나 스트레칭이 부적절하다
- 하이힐을 걷다
- 하 글룬의 기형, 발 뒤꿈치의 뼈가 비대해져 신발을 문지르는 것
- 통풍
- 관절염, 갑상선 질환 또는 당뇨병
- 감염은 드물지만
활액낭염은 어떻게 진단됩니까?
의사는 발을 검사하고 통증과 시작시기를 설명하도록 요청합니다. 또한 귀하의 병력, 일상 활동 수준 및 일상을 알고 싶어합니다. 그들은 요청할 수 있습니다 :
- 어떤 운동을합니까?
- 어떤 스포츠에 참여하고 있습니까?
- 당신은 당신의 일을 위해 많이 서 있습니까? 아니면 당신의 일에 반복적 인 움직임이 있습니까?
의사는 골절이나 다른 부상을 입지 않도록 몇 가지 검사를 지시 할 수 있습니다. 그들은 또한 Haglund의 기형을 찾을 수도 있습니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 혈액 검사
- MRI
- 통풍 또는 감염 여부를 확인하기 위해 부르사에서 체액 제거
- 초음파
- 엑스레이
발 뒤꿈치에 통증이 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오. 조기 진단 및 치료를 받으면 미래의 고통에서 벗어날 수 있습니다.
의사는 발 뒤꿈치 부상 정도에 따라 정형 외과 의사, 발병 전문의 또는 류마티스 전문의 등의 전문의에게 진료를 의뢰 할 수 있습니다.
발 통증의 다른 원인
여러 가지 이유로 발 뒤꿈치와 발이 아플 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 발바닥 근막염. 발 뒤꿈치 뼈를 발가락 바닥에 연결하는 조직 (근막)이 뛰거나 튀어 나와서 발꿈치 바닥에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 아침에 일어나거나 장시간 앉아 있으면 통증이 악화 될 수 있습니다.
- 발 뒤꿈치 박차. 이것은 근막이 발 뒤꿈치 뼈와 만나는 곳에서 형성 될 수있는 칼슘 침전물입니다. 발 뒤꿈치 통증에 대한 2015 년의 검토에 따르면 약 10 %의 사람들이 발 뒤꿈치 박차를 가졌지 만 대부분 통증이 없습니다.
- 돌 타박상. 돌이나 딱딱한 물체를 밟으면 발 뒤꿈치의 바닥 부분이 멍이들 수 있습니다.
- 하글 룬드의 기형. 이것은 아킬레스 건이있는 발 뒤꿈치 뒤쪽에 형성되는 융기입니다. "펌프 범프"라고도합니다. 발 뒤꿈치에 문지르면 몸에 맞지 않는 신발로 인해 발생할 수 있기 때문입니다.
- 아킬레스 건 병증. 이것은 아킬레스 건 주위의 붓기와 부드러움입니다. 발 뒤꿈치에 활액낭염과 함께 발생할 수 있습니다.
- 중병. 이것은 발 뒤꿈치가 여전히 자라는 초기 사춘기 어린이에게 영향을 줄 수 있습니다. 발 뒤꿈치 힘줄이 팽팽 해지고 스포츠 활동이 발 뒤꿈치에 압력을 가해 다칠 수 있습니다. 이것의 기술적 이름은 종골의 apophysitis입니다.
- 갇힌 신경. 가장 흔히 끼인 신경으로 알려져 있으며, 특히 부상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
테이크 아웃
발에는 발 뒤꿈치 뼈와 아킬레스 건 사이에 자연 부르사가 하나만 있습니다. 이 부르사는 마찰을 줄이고 발에있을 때마다 발 뒤꿈치 뼈의 압력으로부터 힘줄을 보호합니다.
발 뒤꿈치의 활액낭염은 특히 운동 선수들 사이에서 상당히 흔합니다. 대부분의 사람들은 보수 치료로 시간이 더 좋아집니다. 통증이 6 개월 이상 지속되면 수술은 선택 사항입니다.
