많은 새로운 웰빙 트렌드와 마찬가지로 적외선 사우나는 체중 감량 및 순환 개선에서 통증 완화 및 신체의 독소 제거에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 보장합니다.
기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow), 레이디 가가 (Lady Gaga), 신디 크로포드 (Cindy Crawford)와 같은 많은 유명인들의지지를 받고 있습니다.
그러나 건강에 대한 열망이 많은 경우와 마찬가지로, 그것이 사실이 되기에는 너무 좋은 것처럼 들리면 인상적인 모든 주장이 얼마나 신뢰할 수 있는지 알아보기 위해 실사를 수행하는 것이 좋습니다.
적외선 사우나를 통해 과학의 최첨단에 도달하고 그러한 건강 약속이 실제로 그 뒤에 어떤 장점이 있는지 알아볼 수 있도록 돕기 위해 우리는 세 명의 건강 전문가에게 문제에 대해 무게를달라고 요청했습니다. Cynthia Cobb, DNP, APRN, 여성 건강, 미용 및 화장품, 피부 관리를 전문으로하는 간호사 실무자; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE 레벨 II-CSS, Lackawanna College의 국가 공인 개인 트레이너 및 교수 강사; 그리고 Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, 부교수 및 전체적 건강 관리 전문가.
그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
적외선 사우나에있을 때 몸에 무슨 일이 있습니까?
신디 콥 : 사람이 가열되는 방법에 관계없이 사우나에서 시간을 보내면 신체의 반응은 동일합니다 : 심박수가 증가하고 혈관이 확장되며 발한이 증가합니다. 이런 일이 발생하면 혈액 순환이 증가합니다.
이 반응은 신체가 낮거나 중간 정도의 운동에 반응하는 방식과 매우 유사합니다. 사우나에서 보낸 시간도 신체의 정확한 반응을 결정합니다. 심박수는 분당 100에서 150 비트 사이로 증가 할 수 있습니다. 위에서 설명한 신체적 반응은 종종 건강상의 이점을 가져옵니다.
다니엘 부 비스 : 적외선 사우나의 건강 영향에 대한 연구가 진행 중입니다. 그러나 의료 과학은 그 효과가 적외선 주파수와 조직의 수분 함량 사이의 상호 작용과 관련이 있다고 생각합니다.
원적외선 (FIR)이라고하는이 빛의 파장은 육안으로 인식 할 수 없으며 눈에 보이지 않는 형태입니다.
데브라 로즈 윌슨 : 적외선 열 (사우나)은 신체에 더 깊숙이 침투하여 깊은 조직을 치유 할 수있는 열과 빛의 파동을 제공 할 수 있습니다. 피부 온도는 올라가지 만 코어 온도는 올라가지 않습니다. 모공을 열고 땀을 흘릴 수있는 한 온도 균형을 유지할 수 있어야합니다.
어떤 종류의 사람과 건강 문제가이 관행에서 가장 유익합니까?
CC : 만성 건강 문제의 치료에 적외선 사우나를 사용하는 것에 대한 여러 연구가 있습니다. 여기에는 고혈압 감소 및 관리와 같은 심장 건강 개선이 포함됩니다
DB : 적외선 사우나에 대한 연구는 아직 예비 단계입니다. 그것은 말했다
DRW : 동료가 위에서 언급 한 것 외에도 지역 또는 만성 통증에 대한 선택적 치료이며 물리 치료 및 부상 치료를 보완 할 수 있습니다.
운동 선수에 대한 연구에 따르면 열로 더 빨리 치유되므로 적외선 사우나는 좋은 영양 섭취, 수면 및 마사지와 함께 사용하기에 적합 할 수 있습니다. 약물 치료의 대안으로 하나
누가 적외선 사우나를 피해야합니까?
CC : 사우나 사용은 대부분의 개인에게 안전합니다. 그러나 심혈관 질환이있는 사람, 심장 마비가있는 사람 및 저혈압 환자는 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
접촉 성 피부염이있는 사람들은 사우나가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마찬가지로 탈수의 위험 (땀 증가 증가)으로 인해 신장 질환이있는 사람도 사우나를 피해야합니다. 사우나에서 사용되는 고온으로 인해 어지러움과 메스꺼움도 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 임신 한 개인은 사우나를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
DB : 다시, 적외선 사우나를 둘러싼 증거는 여전히 최근입니다. FIR 사우나와 관련된 잠재적 인 부정적인 영향을 완전히 평가하기위한 불충분 한 종단 연구가 수행되었습니다. 가장 간단한 대답은 의사의 지시에 따라 적외선 사우나를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
DRW : 발이나 손에 신경 병증이있는 사람은 화상을 입지 않거나 온난화로 인해 불편 함을 느낄 수 있습니다. 노인들은 또한 이러한 유형의 건열에 의해 탈수의 위험이 증가한다는 점에 유의해야합니다. 과열 또는 기절하기 쉬운 경우주의하십시오.
있다면 어떤 위험이 있습니까?
CC : 언급 한 바와 같이, 이상 반응의 위험은 심혈관 문제가있는 사람과 탈수 된 사람이 더 높습니다.
DB : 불행히도, 내가 연구 한 과학 사이트에서 적외선 사우나와 관련된 위험이 있는지 여부를 판단 할 수 없었습니다.
DRW : 위험이 낮은 것으로 보입니다. 치료를 처음에는 짧게 유지하고 잘 견디면 길이를 늘리십시오. 핫 플래시가 발생하기 쉬운 사람들에게는 이것이 스파 옵션이 아닐 수도 있습니다. 순환과 건강에 이점이 있지만 과열은 면역 기능과 심혈관 시스템에서 어렵습니다. 기존 상태의 환자는 의사와 상담해야합니다.
사람들이 적외선 사우나를 방문 할 계획이라면 어떤 점을 염두에 두어야합니까?
CC : 사우나 (적외선 또는 기타)를 방문 할 계획이라면 탈수 특성으로 인해 알코올 소비를 미리 피하는 것이 가장 좋습니다. 적외선 사우나에서 보내는 시간을 20 분으로 제한해야하지만, 처음 방문하는 사람들은 허용 오차가 커질 때까지 한 번에 5 분에서 10 분 정도만 사용해야합니다.
사우나를 방문 할 때는 충분한 양의 물을 마시면서 전후에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
DB : 우리는 적외선 사우나와 관련된 위험을 알지 못하므로 위험을 완화 할 수있는 방법을 충분히 인식 할 수 없습니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 선택한 사우나 시설이 깨끗한 지 확인하고, 사우나를 마지막으로 서비스 한 시간에 대해 제공 업체에 문의하고, 친구에게 해당 시설에 대한 소개 및 경험을 요청하십시오.
DRW : 면허가있는 스파를 선택하고 공급자에게 사우나 사용에 대해 어떤 훈련을 받았는지 문의하십시오. 공중 보건 점검 및 보고서를 검토하면 해당 위치가 깨끗하고 안전한 환경인지 여부가 나타납니다.
당신의 의견으로는 작동합니까? 그 이유는 무엇?
CC : 일반 사우나의 고온을 견딜 수없는 사람들은 종종 적외선 사우나를 견딜 수 있으므로 사용으로 이익을 얻습니다. 사우나가 제공하는 따뜻함과 휴식의 혜택을 누리면 다른 만성 건강 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
요컨대, 나는 적외선 사우나가 효과가 있다고 생각합니다. 즉, 의료 전문가가 환자에 대한 권장 사항을 기반으로 증거를 제공 할 수 있도록 적외선 사우나에 대한 연구를 계속할 것을 권장합니다.
DB : 여러 연구를 검토 한 결과 적외선 사우나가 일부 개인에게 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 예비 증거가 있다고 생각하는 것이 안전하다고 생각합니다. 그러나 나는이 양식을 사용하기 위해 클라이언트를 총괄적으로 참조할지 여부를 모른다. 대신 추천을하기 전에 각 고객의 고유 한 상황을 고려해야합니다.
DRW : 마약을 사용하지 않고 만성 통증과의 전쟁에서 적외선 열 접근은 만성 통증과 싸우고 약물에 대한 의존성을 줄이는 무기고의 또 다른 도구입니다. 다른 치료법과 함께이 치료법은 삶의 질, 운동 범위, 통증 감소 및 이동성을 증가시킬 수 있습니다. 나는 일부 환자에게 이것을 권할 것입니다.
테이크 아웃
적외선 사우나의 이점을 뒷받침하는 많은 온라인 기사가 있지만, 먼저 이러한 장치의 사용에 대해 의사와상의해야합니다.
적외선 사우나 치료를 받으려는 경우 적외선 사우나 제조업체의 주장을 뒷받침하는 증거는 제한적입니다. 또한 깨끗하고 잘 관리 된 시설 만 사용해야합니다.
