다음과 같은 문제가있는 사람들 크론 병에서 류마티스 관절염 (RA)에 이르기까지의자가 면역 질환 또는 우울증과 같은 기분 장애는 증상을 최소화하거나 제거하여 편안하게 살 수 있도록 강력한 효과적인 약물을 제공합니다.
그러나 프레드니손 및 기타 코르티코 스테로이드, 부프로피온 (웰 부트 린) 및 기타 항우울제와 같은 이러한 문제에 대한 일반적인 약물 중 일부는 부작용이 적습니다. 이 약물의 주요 부작용 중 하나는 체중 증가입니다.
그리고 자신이 쉬어야하지만 결국 질병과 싸우고있는 것은 실망스러운 부작용이 될 수 있습니다.
필요한 약물로 인해 원치 않는 파운드를 잃는 가장 좋은 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
어떤 약물이 체중 증가를 유발합니까?
항 정신병 약,
대략
이러한 약물 중 일부는 거의
몸이이 부작용에 민감한 경우 파운드가 즉시 미끄러지는 것을 볼 수 있습니다. 그러나
체중 증가를 일으키는 약물은 다음과 같습니다.
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항우울제와 같은 :
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플루옥세틴 (Prozac), 세르 트랄 린 (Zoloft), 에스시 탈 로프 람 (Lexapro), 시탈 로프 람 (Celexa) 및 파록세틴 (Paxil)을 포함한 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
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둘록 세틴 (Cymbalta) 및 벤라팍신 (Effexor)을 포함한 세로토닌-노레 피네 프린 재 흡수 억제제
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데시 프라 민 (노프 라민)을 포함한 삼환계 항우울제 (TCA)
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코르티코 스테로이드와 같은 :
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Pulmicort 및 Symbicort를 포함한 budesonide
- 프레드니손
- 메틸 프레드니솔론
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양극성 장애 및 정신 분열증에 일반적으로 처방되는 약물와 같은 :
- 올란자핀
- 리스페리돈
- 케 티아 핀
왜 일부 약물은 여분의 파운드를 더 많이 사용합니까?
코르티코 스테로이드와 같은 약물은 신체의 전해질과 수분 균형 및 신진 대사를 변화시킵니다.
Cabrero는“스테로이드와 같은 약물은 신체의 나트륨 배출을 감소시킵니다.
스테로이드를 복용하는 많은 사람들이 복부, 얼굴 및 목의 지방 증가를보고합니다. 스테로이드로 인한 체중 증가를 조절할 수 있더라도 지방이 재분배되어 더 무겁게 보일 수 있습니다.
항우울제로 인한 체중 증가는 식욕 변화와 관련이 있습니다. “우울증 치료제로 식욕이 증가합니다. 일반적으로 어떤 것이 조금 식욕을 돋 우게됩니다. 우리의 갈망은 보통 과일과 채소에 빠지지 않습니다.”라고 Cabrero는 지적합니다.
약물로 인한 체중 증가를 제어하는 방법
체중 증가를 유발하는 약물 복용 후 착용 한 파운드를 약간 더 잃고 싶다면 이미 올바른 길을 가고 있습니다.
체중을 늘리는 것이 부작용이 될 수 있다는 지식으로 무장하고 식사와 운동에있어보다 의식적인 선택을 할 수 있습니다.
Cabrero는“이러한 약물이 체중 증가로 인한 부작용이 있다는 것을 알고 있다면 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
다음은 원치 않는 파운드를 이륙하거나 싸울 것을 권장하는 7 가지 방법입니다.
1. 나트륨에 대해 의식적으로 선택하십시오
식단에서 나트륨을 너무 많이 피하면 건강식을 원하는 사람에게는 영리합니다. 그러나 스테로이드 또는 항우울제 환자는주의를 기울이는 것이 좋습니다.
즉, 가공 식품, 통조림 식품 및 패스트 푸드는 종종 나트륨으로 포장되어 있으므로 피해야합니다.
Cabrero는“나트륨 섭취량의 8 %가이 음식에서 나옵니다. “미국의 일반 인구는 하루에 3,300 ~ 3,500mg의 나트륨을 섭취하는데, 이는 약 2,300mg이 더 떨어집니다. 자연적으로 많은 양의 나트륨을 함유 한 음식을 줄이십시오.”
Cabrero는 음식에 무엇이 들어 있는지 이해하기 위해 영양 표시를 읽는 방법을 배우도록 권장합니다.
체중을 줄이려면 약물의 추가 효과 유무에 관계없이 체중을 제어하는 데 사용하는 것과 동일한 전략을 사용하십시오. 신선한 과일 및 채소와 같은 저칼로리 음식을 선택하고 섬유질이 풍부하고 소화가 느린 복합 탄수화물을 섭취하고 많은 양의 물을 마신다.
항우울제를 복용하는 사람들은 혈액 내 나트륨이 낮은 저 나트륨 혈증을 알고 있어야합니다. 나트륨 농도가 낮 으면 건강에 심각한 문제가 생길 수 있으므로 항우울제를 시작한 첫 28 일에 특히 중요합니다.
항우울제를 새로 처방받은 경우 의사는 다음을 포함하여 저 나트륨 혈증의 징후가 있는지 모니터해야합니다.
- 현기증
- 구역질
- 혼수
- 혼동
- 급격한 복통
- 발작
의사는 저 나트륨 혈증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2.식이 요법에서 칼륨 증가
칼륨이 풍부한식이 요법은 약물로 인해 체중을 줄이려고하는 사람들에게 좋습니다. 칼륨은 나트륨을 플러시합니다. 그리고 칼륨이 풍부한 식단은 혈압 감소, 뇌졸중 예방 및 골다공증 예방과 같은 다른 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
칼륨이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 바나나
- 고구마
- 아보카도
- 코코넛 워터
- 시금치
- 검은 콩
- 완두콩
- 감자들
- 사탕무
3. 의사에게 선택권에 대해 문의하십시오
상태 관리는 우선 순위이므로 체중 증가가 거의 또는 전혀 발생하지 않는 옵션이 아직 없을 수 있습니다.
그래도 여분의 파운드없이 건강을 유지할 수있는 대체 약물이나 치료법이 있는지 의사에게 문의하십시오.
스테로이드를 앓고있는 사람들에게는 가장 짧은 복용량, 가장 효과적인 복용량이 가능한지 물어보십시오.
항우울제를 복용하는 경우 부프로피온 (Wellbutrin)이 체중 증가를 유발할 가능성이 적습니다.
4. 작고 빈번한 식사
특정 약물을 복용하는 동안 식욕이 증가 할 수 있으므로 더 많이 먹고 싶은 유혹을받을 수 있습니다.
하루 종일 세 번의 식사를 많이하는 대신 음식을 더 작고 더 자주 식사로 나누면 간식을 먹을 시간이 거의 없어서 더 많은 칼로리를 소비하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
하루 세 번의 작은 식사와 세 번의 큰 식사를 함께함으로써 기아를 예방하는 것이 좋습니다.
Cabrero는 전분이 아닌 채소 또는 그녀가 말하는“볼륨이 풍부한 음식”을 식단에 통합하려고합니다. Cabrero는“영양이 풍부하고 칼로리가 많지 않습니다. 잘라낸 당근을 넘어서 실험하십시오 : 야채 스프와 샐러드를 먹어보십시오.
5. 활동을 유지
활동적인 체력은 체중 감량 또는 유지 관리뿐만 아니라 전반적인 건강에 중요합니다. 건강 상태 나 현재 증상에 따라 먼저 의사와 상담 할 수 있습니다.
Cabrero는“기타 증상이 무엇인지에 따라 신체 활동이 반드시 이루어져야합니다. "당신은 예전처럼 활동적이지 않았지만 가벼운 요가, 걷기 또는 그 라인을 따라 무언가가 당신을 계속 동원하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다."
6. 간헐적 단식 시도
약물을 복용 한 사람들의 경우 간헐적 단식이 의사의 권장에 따라 체중을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
“보통 내장을 제안합니다. 이것은 식사를하지 않을 때 12 시간의 창입니다. 잠자기 2 ~ 3 시간 전에 시작해야합니다.”라고 Cabrero는 말합니다. "저녁 식사 후에는 영양가가 높지 않거나 기아와 관련이없는 음식을 간식으로 먹습니다."
7. 질 좋은 눈을 얻으십시오
숙면은 체중 감량을 시도 할 때, 특히 어떤 상태에서든 스테로이드를 복용하는 경우 놀라운 일이 될 수 있습니다.
Cabrero는“스테로이드를 사용하면 환자가 잠을 잘 자지 못하고 에너지 파열이 필요하기 때문에 단 음식에 대한 식욕이 증가한다는 것을 알게됩니다.
다음은 자연스럽게 잘 수있는 10 가지 아이디어입니다.
Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 타임 아웃 뉴욕에 출연했습니다. 블로그 나 Instagram을 방문하십시오.)
