코코넛 오일과 콜레스테롤

개요

코코넛 오일은 최근 여러 가지 건강상의 이유로 헤드 라인에 있습니다. 특히 전문가들은 콜레스테롤 수치에 좋은지 아닌지에 대해 토론하고 있습니다.

일부 전문가들은 포화 지방 함량이 높기 때문에 코코넛 오일을 피해야한다고 말합니다 (포화 지방은 콜레스테롤을 높이는 것으로 알려져 있습니다).

다른 사람들은 코코넛 오일의 지방 구조로 인해 체내에 지방이 축적 될 가능성이 적어 건강에 좋다고 말합니다.

코코넛 오일이 도움이 될 수 있는지에 대한 많은 상충되는 보고서가 있습니다.

연구가 확정적이지는 않지만이 오일에 대해 알려진 사실이 많이 있습니다. 이들은 코코넛 오일을 식단에 포함 시킬지 여부를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

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코코넛 오일은 코코넛 야자 나무의 말린 너트에서 추출한 열대 오일입니다. 영양 성분은 다음과 같습니다.

Mayo Clinic에 따르면, 신선한 코코넛 오일에는 중쇄 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이들은 장쇄 지방산만큼 쉽게 지방 조직에 저장되지 않는 것 같습니다.

전문가들은 건강에 좋은 포화 지방산 인 코코넛 오일의 라 우르 산이 저장되기보다는 몸에 의해 빠르게 연소된다고 말합니다. 그렇기 때문에 일부 사람들은 코코넛 오일을 체중 감량 도구로 생각합니다.

모든 유형의 지방은 동일한 칼로리 수를 갖습니다. 지방산 구성의 차이만으로 각 지방을 다른 지방과 구별 할 수 있습니다.

안에 2015 년 연구연구자들은 코코넛 오일을 많이 섭취했을 때보 다 콩기름을 많이 섭취 할 때보 다 생쥐의 체중이 줄었다는 사실을 발견했습니다. 코코넛 오일이 함유되어 있어도 결과 91 % 포화 지방에서 콩기름의 15 %

이 관찰을 확인하려면 더 많은 인간 연구가 완료되어야합니다.

체중 감량 혜택으로 선전되는 것 외에도 코코넛 오일은 다른 유익한 특성을 가지고 있습니다.

그것은 항균 및 항염증제 특성을 가지고 있으며 에너지를 위해 몸에 쉽게 흡수 될 수 있습니다.

또 다른 2015 년 연구에 따르면 매일 코코넛 오일 섭취와 운동을 함께하면 혈압을 낮추고 정상적인 수치로 되돌릴 수 있습니다.

다른 연구 버터, 코코넛 지방 및 홍화유의 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 비교했습니다. 이 연구는 코코넛 오일이 "나쁜"LDL 및 트리글리세리드 수준을 낮추고 "좋은"HDL 수준을 높이는 데 효과적임을 발견했습니다.

코코넛 오일이 콜레스테롤 수치에 도움이되는지에 대한 일부 연구에도 불구하고, 평결은 아직 없습니다. 코코넛 오일은 올리브 오일과 같은 다른 오일과 같은 방식으로 콜레스테롤 건강에 널리 권장되는 오일이 아닙니다.

에 2013 년지도National Heart, Lung 및 Blood Institute는 올리브 오일과 같은 건강상의 이점이있는 다른 건강 오일보다 코코넛 오일을 덜 자주 사용해야한다고 권장합니다.

식 이유에 대한 새로운 연구가 계속 등장함에 따라 이것은 빠르게 변화하는 분야입니다. 우리는 포화 지방 섭취가 심혈관 질환과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 일부 오일은 처리 방식으로 인해 안전성이 떨어집니다.

코코넛 오일이 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대해 발견 된 내용을 확인하려면 뉴스를 계속 보는 것이 좋습니다. 코코넛 오일이 식단에 추가하고 싶은지 여부를보다 명확하게 파악하는 데 도움이됩니다.