건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
평생 동안 나는 밝은 빛, 강한 향기, 가려운 옷, 큰 소음에 깊은 영향을 받았습니다. 때로는 상대방이 한 마디 전에 슬픔, 분노 또는 외로움을 느끼면서 다른 사람의 감정을 직감시킬 수있는 것 같습니다.
또한 음악을 듣는 것과 같은 감각적 경험이 때때로 감정에 압도됩니다. 음악적으로 기울어지면 귀로 멜로디를 연주 할 수 있으며 음악 느낌에 따라 다음에 어떤 음이 나올지 종종 추측합니다.
주변 환경에 대한 반응이 강화되었으므로 멀티 태스킹이 어려워서 너무 많은 시간이 지나면 스트레스를받을 수 있습니다.
그러나 어린 시절에는 예술적이거나 독창적 인 것으로 보지 않고 내 매너리즘은 기발한 것으로 표시되었습니다. 반 친구들은 종종 나를“Rain Man”이라고 불렀지 만 교사들은 수업 시간에주의를 기울이지 않았다고 비난했습니다.
이상한 오리로 작성된 사람은 제가 환경에 영향을 미치는 민감한 신경계를 가진 사람인“매우 민감한 사람”또는 HSP라고 언급 한 사람은 없었습니다.
HSP는 장애 나 상태가 아니라 감각 처리 감도 (SPS)라고도하는 성격 특성입니다. 놀랍게도 나는 이상한 오리가 아닙니다. Elaine Aron 박사는 인구의 15 ~ 20 %가 HSP라고 말합니다.
되돌아 보면 HSP로서의 경험은 우정, 낭만적 인 관계에 심대한 영향을 미쳤으며 심지어 심리학자가되었습니다. 다음은 HSP가되는 것과 같습니다.
1. HSP가되는 것은 어린 시절에 영향을 미쳤습니다
유치원 첫날 선생님은 수업 규칙을 읽었습니다.“매일 아침 배낭에 배낭을 넣습니다. 반 친구들을 존중하십시오. 따끔 거림이 없습니다.”
그녀는이 목록을 읽은 후“마지막으로 가장 중요한 규칙 : 질문이 있으시면 손을 들어주십시오”라고 말했습니다.
공개 초청에도 불구하고 몇 가지 질문을했습니다. 손을 들기 전에 선생님의 얼굴 표정을 공부하면서 지쳤는 지, 화가 났는지, 짜증이 났는지 알아 내려고했습니다. 그녀가 눈썹을 올렸을 때 나는 좌절감을 느꼈습니다. 그녀가 너무 빨리 말하면, 나는 그녀가 참을성이 없다고 생각했습니다.
질문하기 전에“질문해도 괜찮습니까?”라고 묻습니다. 처음에 선생님은“물론 괜찮습니다”라고 공감하면서 내 열렬한 행동을 만났습니다.
그러나 곧 그녀의 동정심이 절망에 빠지면서 그녀는 소리 쳤다. 수업 첫날에주의를 기울이지 않았습니까?”
그녀는 오해에 부끄러워서“불쌍한 청취자”라고 말하고“높은 유지 보수를 중단”하라고 말했습니다.
놀이터에서 나는 친구를 사귀려고 애썼다. 나는 모두가 나에게 화가 났기 때문에 종종 혼자 앉아 있었다.
동료들로부터의 조롱과 교사들의 엄격한 말로 나는 퇴각했다. 결과적으로 나는 친구가 거의 없었고 종종 내가 소속되지 않은 것처럼 느꼈습니다. “내가 방해하지 않으면 아무도 귀찮게하지 않을 것입니다.”나의 진언이되었습니다.
HSP 사람들이 당신이 알고 싶어하는 3 가지
- 우리는 후퇴하는 법을 배웠기 때문에 깊이 느끼지만 다른 사람들로부터 감정을 숨길 수 있습니다.
- 시끄러운 소음과 같은 자극이 너무 많기 때문에 업무 회의 나 파티와 같은 그룹 상황에서는 불편할 수 있습니다. 그렇다고해서 관계를 소중하게 생각하지는 않습니다.
- 우정이나 낭만적 인 파트너십과 같은 새로운 관계를 시작할 때, 우리는 거부의 징후에 과민하기 때문에 안심을 구할 수 있습니다.
2. HSP가되는 것은 나의 관계에 영향을 미쳤습니다
친구들이 누군가에게 반한 적이있을 때마다 조언을 구합니다.
"당신은 내가 그렇게 부르기를 원한다고 생각합니까? 그는 열심히 연주하고 있습니까?" 친구가 물었다. “나는 열심히 연주하는 것을 믿지 않습니다. 그냥 너 자신이 되라”고 대답했다. 친구들이 모든 사회적 상황을 과도하게 분석했다고 생각했지만 내 통찰력에 감사하기 시작했습니다.
그러나 감정적 인 조언을 꾸준히 나누고 다른 사람들을 기쁘게하는 것은 깨지기 어려운 패턴이되었습니다. 눈치 채기가 두려웠 기 때문에 나는 민감한 성격으로 공감과 애도를 표하는 다른 사람들의 이야기에 자신을 삽입했습니다.
급우들과 친구들이 지원을 받기 위해 나에게 달려 갔지만, 그들은 나에 대해 거의 알지 못했고 나는 보이지 않았다.
고등학교 졸업반이 다닐 무렵 나는 첫 남자 친구가있었습니다. 나는 그에게 견과를 몰았다.
나는 끊임없이 그의 행동을 연구하고 우리에게 작업 우리의 관계에. 심지어 우리는 Myers-Briggs 성격 테스트를 통해 우리가 호환되는지 여부를 확인하도록 제안했습니다.
"내가 외향적이며 내성적이라고 생각한다!" 나는 선언했다. 그는 내 가설에 만족하지 않고 나와 헤어졌다.
3. HSP는 대학 생활에 영향을 미침
“매우 민감한 사람들은 종종 큰 소음에 영향을받습니다. 많은 자극에 노출 된 후 휴식이 필요할 수 있습니다. 매우 민감한 사람들은 다른 사람들의 감정에 큰 영향을 받고 종종 다른 사람의 감정을 직감시킬 수 있다고 생각합니다.”
1997 년 심리학 수업에서 제 대학 교수는 전에는 들어 본 적이없는 성격 유형, 매우 민감한 사람을 설명했습니다.
그가 HSP의 전형적인 특징을 열거하면서, 나는 그가 내 마음을 읽는 것처럼 느꼈습니다.
교수 인 심리학자 인 일레인 아론 (Elaine Aron) 박사는 1996 년에 HSP라는 용어를 만들었습니다. 그녀의 연구를 통해 아론은“매우 민감한 사람 : 세상이 당신을 압도 할 때 번성하는 방법”이라는 책을 썼습니다. 이 책에서 그녀는 HSP의 전형적인 성격 특성과 세상에서 민감한 존재로 번성하는 방법을 설명합니다.
내 교수는 HSP가 종종 직관적이고 쉽게 자극을받는다고 말했다. 그는 Aron이 HSP가 성격 결함이나 증후군이 아니라 민감한 시스템을 가지고 있기 때문에 일련의 특성을 가지고 있다고 생각했습니다.
그 강의는 내 인생의 과정을 바꿔 놓았습니다.
민감성이 우리의 성격과 다른 사람들과의 상호 작용을 형성하는 방식에 흥미를 느끼면서 저는 대학원에 진학하여 심리학자가되었습니다.
세계에서 HSP로 번창하는 법
- 감정을 인식하는 방법을 배우십시오. 불안, 슬픔, 압도적 인 느낌과 같은 고통스러운 감정은 일시적인 것임을 기억하십시오.
- 규칙적으로 운동하고, 잘 자고, 신뢰하는 친구 나 치료사와상의하여 어려움에 대해 스트레스를 관리하십시오.
- 친구, 동료 및 가족에게 시끄러운 환경에서 과도하게 자극을 받는다는 것을 알리십시오. 이런 상황에서 어떻게 대처할 것인지 알려주십시오.“몇 분 동안 나가더라도 걱정하지 마십시오.
- 자기 비판 대신 자기 자신에 대한 친절과 감사를 표하는 자기 동정심 실천을 시작하십시오.
Long Beach 소재 California State University의 심리학과 인간 개발 교수 인 Marwa Azab은 HSP에 대한 TED 강연에서 여러 과학 연구에 의해 매우 민감한 특성이 검증되었다고 지적합니다.
HSP에 대한 더 많은 연구가 필요하며 사람들에게 보여지는 다양한 방법과 우리가 우버에 민감하게 대처하는 방법은 그 특성이 존재하며 혼자가 아님을 아는 데 도움이되었습니다.
이제 나는 감도를 선물로 받아들이고 시끄러운 파티, 무서운 영화 및 화나게하는 뉴스를 피함으로써 나 자신을 돌 봅니다.
또한 개인적으로 물건을 가져 가지 않는 법을 배웠으며 무언가를 놓는 것의 가치를 인식 할 수있었습니다.
Juli Fraga는 캘리포니아 샌프란시스코에 기반을 둔 면허 심리학자입니다. 그녀는 University of Northern Colorado에서 PsyD를 졸업하고 UC Berkeley에서 박사후 과정에 참석했습니다. 여성의 건강에 대한 열정으로 그녀는 따뜻하고 정직하며 동정심으로 모든 세션에 접근합니다. 그녀의 최신 소식보기 트위터.
