태국에서 얼마나 자요?

우리는 정말로 밤에 8 시간을 자야합니까? 우리는 밤에 8 시간을자는 것이 "정상"이라고 생각하지만 많은 사람들이 취침 시간을 다르게 구성합니다. 짧은 수면과 낮잠의 2 상 수면에서 20 분의 낮잠까지 6 번. 총 수면 시간도 고정되어 있지 않습니다.

전문가들에 따르면, 소위 2 상 수면은 자연이 우리를 위해 염두에두고있는 패턴 일 것이며 우리는 전구와 8 시간의 근무일에 의해 혼란을 겪었습니다. 그런 다음 휴대 전화와 iPad의 푸른 빛이 추가되었습니다. 단상 수면-저크에서 7 ~ ​​8 시간-거의 선진 선진국에서만 발생합니다.

수면 습관

지난주 Algemeen Dagblad에 수면 습관에 대한 여러 국제 연구가 논의 된 흥미로운 기사가있었습니다. 이 링크에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다 : www.ad.nl/

수면 스케줄

이 기사에는 다양한 "수면 스케줄"에 대한이 개요도 포함되어 있습니다.

• 단상 수면 : 대부분의 사람들은 평균 수면 시간에 한 블록의 8 시간을 소비합니다. 합계 : 하루 중 8 시간 또는 33 %
• 수면 분절 : 3.5 시간의 두주기. 합계 : 하루 중 7 시간 또는 29.9 %
• 2 상 수면 : 4 ~ 5 시간의 주 수면 세션과 다른 시간에 1 시간 반의 짧은 세션. 합계 : 6.5 시간 또는 27 %
• 듀얼 코어 : 3.5 시간의 수면 세션과 1.5 시간, 20 분의 전력 낮잠이 필요에 따라 하루 종일 전파됩니다. 총 : 5.3 시간 또는 22.2 %
• 모든 사람 : 1 시간 30 분의 블록에는 각각 20 분의 4-5 분의 전력이 보충됩니다. 총 수면 시간 : 2.8 ~ 3.2 시간 또는 11.6 ~ 13.2 %
• Uberman : 4 시간마다 6-8 개의 파워 냅. 총 : 2 시간의 수면 또는 8.33 %.

태국에서 자고

태국으로 이사하면서 수면 습관이 바뀌 었습니다. 네덜란드에서는 일하는 사람으로서 저녁 11/12 쯤에 잠자리에 들고 6 ~ 7 시간 잠을 잔다. 물론 주말 (여행, 여행, 시차, 파티 등)을 제외하고 긴 자동차 여행 중에는 낮잠을 자고 주차하기도합니다.

태국에서는 시골에서 특히 그렇습니다. 어두워지면 잠을 자고 다시 가벼워지면 일을합니다. 나도 여기서 자지 만 밤에는 덜 자요 4-5 시간 동안 나는 그것이 업적이라고 생각하지만 항상 오후 낮잠이 있습니다. 처음에 그 낮잠은 점심 식사 후 한 시간의 수면 이었지만 시간이 점점 길어지고 있음을 알았습니다.

독자 질문: 태국에서의 수면 습관은 어떻습니까?