현실적으로합시다 : 다발성 경화증 (MS) 진단은 쉽지 않습니다. 병을 직업 생활과 통합해야한다는 사실에 따라 오는 것은 완전히 새로운 볼 게임입니다.
정신적으로나 육체적으로 최선을 느끼지 않으면 경력을 쌓기가 어렵습니다. “물리적으로 어떻게해야합니까?”라는 의문이 남는 경우가 종종 있습니다.
많은 당신들과 마찬가지로, 나는 MS에 의해 발생한 시신경염 (일시적인 시력 상실)이 발생한 후 사무실로 돌아 왔을 때 스스로 그 질문을했다. 나는 여전히 화면에서 단어를 읽을 수 없었기 때문에 Excel 스프레드 시트를 쳐다보고 거의 눈물을 흘리며 기억합니다.
다른 경우에 나는“뇌 안개”가 너무 나빠서 집중할 수 없었기 때문에 머리를 깨끗이하기 위해 블록 주위를 빨리 걸어 다니는 것을 변명해야한다는 것을 기억합니다.
그리고 내 손과 팔의 끝없는 따끔 거림과 마비를 잊지 마십시오. 머리조차도 압도 당하거나 스트레스를받을 때마다 핀과 바늘처럼 느껴질 것입니다. 집에 새로 온 아기와 함께, 나는 변화를해야한다는 것을 알았습니다.
그래서 나는 생각할 수없는 일을했다. 나는 꼬리를 내기 위해 일했던 안정적이고 기업적인 일을 그만 두었다. 나는 나 자신과 건강, 그리고 가족에게 집중해야했습니다.
당시에는 다시 일할 것이라는 것을 알았지 만 더 많은 유연성, 자율성 및 더 나은 업무와 삶의 균형을 원했습니다. 나는 스트레스를 최소한으로 유지해야했지만, 내가 가졌던 경력 궤적을 계속하고 싶었다. 비트를 건너 뛰고 싶지 않았습니다.
말보다 쉬운가요? 아마도.
먼저 딸과 함께 시간을 보냈습니다. 그리고 6 개월 후, 나는 자체 가상 마케팅 회사 인 SocialChow를 시작했습니다. 내 자신의 상사가되는 것이 여러 가지 이유로 중요했지만 가장 큰 이점은 유연성이었습니다. 나는 이제 내 자신의 시간을 관리 할 수 있었다. 이것은 내 MS와 가족의 시간을 관리 할 수 있다는 것을 의미했다.
MS 투약을 관리하기 위해 병원에 가야했는지, 낮 시간에 의사 진료를 받거나 힘든 시간을 보내고있을 때 편히 쉬어야합니다. 내 사업을 운영한다는 것은 저와 건강을 위해 일할 때 일할 수 있다는 것을 의미했습니다. 또한 워크로드를 제어하고 함께 작업 한 클라이언트를 선택할 수있었습니다. 나는 곧 내 한계를 알아 내고 내가 성취 할 수있는 것만 받아 들였다.
자신의 상사가되는 것은 확실히 MS와의 경력 관리에 접근하는 한 가지 방법입니다. 그러나 나는 그것이 현실적이지 않거나 일부 사람들에게는 가능하지 않다는 것을 알고 있습니다. 그래서 저는 거의 모든 상황에서 실현 될 수있는 나의 성공을 결정 짓는 핵심 항목을 설명했습니다.
워크로드 우선 순위 지정
매일 매일, 나는 달성해야 할 모든 것들의 목록을 작성합니다. 그런 다음 가장 시급한 항목을 먼저 식별합니다. 사실, MS와 함께라면 하루 종일 어떤 기분을 느끼는지 알지 못하므로 우선 압박 항목을 완료하는 것이 가장 좋습니다.
미리 기대치를 설정하십시오
자신을 아는 것보다 더 잘 아는 사람은 없습니다. 당신의 정신적 또는 신체적 능력에 따라 상사 나 고객에게 그들이 무엇을 기대할 수 있고 언제 무엇인지 알려주십시오. 나는 사람들이 당신이 일을 뒤로 밀어야하더라도 매우 이해하고 있음을 발견했지만, 그들은 루프에 머물러 있고 업데이트되기를 좋아합니다. 이를 통해 책임을 진지하게 받아들이고 있음을 분명히 할 수 있습니다.
운동 통합
매일 운동은 전반적인 건강과 건강, 특히 MS를 가진 사람들에게 중요합니다. 그러나 엄마와 사업주로서 시간을 찾기가 어렵습니다. 사실, 다른 모든 것을 먼저 놓기가 너무 쉽기 때문에 항상 포기해야합니다.
운동에 가장 적합한 방법은 실제로 내 일정에 통합하는 것입니다. 나는 직장에서 또는 직장에서 또는 둘 다를 통해이 작업을 수행합니다. — 점심 식사 중 헬스장에 가거나 걷기와 통화가 가능하다는 것을 알면 통화 일정을 잡습니다. 일정에 가장 적합한 것을 파악하십시오.
기분을 전달
진실은 우리 모두 인간이다. MS 데이가 나쁘면 동료와 상사 또는 고객이 이해합니다. 이 일을 자주하지는 않지만 여분의 손길이나 연장이 필요한 경우, 내 상황에 정직한 경우 주변 사람들로부터 공감과 이해를 얻습니다.
낮에는 정신적 휴식을 취하십시오
나는 고고라고 알려져 있으며, 생산성을 높이고 싶지만, 회춘 할 시간을 주면 내 몸과 마음이 더 잘 작동한다는 것을 알게되었습니다. 이것은 커피 한 잔으로 압축을 풀기 위해 도보로 15 분 또는 시간을 의미 할 수 있습니다. 재설정 한 후에는 초점을 다시 맞출 수 있으므로 계속해서 에너지를 얻을 수 있습니다.
내 업무 중 하나는 고객의 제품을 마케팅 할 고유 한 장소를 조사하는 것입니다. 이것은 내가 독창적 인 장소를 찾고 진술하는 동안 나갈 수있는 기회를줍니다.
몸에 필요한 영양 공급
이것은 기본적으로 들릴 수도 있지만 단단하고 건강한식이 요법과 적절한 영양의 영향을 과소 평가하지는 않습니다. 진단을받은 후“실제”음식 만 먹기 위해 노력했지만 가공 식품이나 패스트 푸드를 거의 선택하지 않습니다. 또한 수분을 유지해야합니다. 즉, 항상 물병을 들고 다니십시오. 균형 잡힌 식사를해도 주요 영양소가 부족할 수 있습니다. 영양 보충제를 복용하여 혜택을 볼 수 있는지 신경과 전문의와 상담하십시오.
자신의 경계를 설정
그것이 오후 5시에 사무실을 떠나는 것을 의미하는지 여부. 매일 밤 또는 밤에 아이들이 잠자리에들 때 컴퓨터를 켜지 않으면 정신과 신체 건강을 더 잘 관리 할 수 있도록 자신의 한계를 설정하십시오. 진실은, 당신이 할 수있는 일이 항상 더 많다는 것입니다. 그리고 솔직히 하루를 마치기에는 충분한 시간이없는 것 같습니다. 사무실에서 시간을 최대한 활용하고, 참석하지 않아도되는 회의를 다시 시작하도록 가르치고, 시간이 다가올 때 업무를 중단 할 수 있도록보다 효율적으로 만들도록 지시합니다.
테이크 아웃
3 년 전 내 MS 진단으로 되돌아 갈 때, 나는 오늘날 내 인생이 어떤지 알지 못했습니다. 나는 경력을 쌓거나 가족이 있거나 내가 좋아하는 일을 신체적으로 할 수 없을까 걱정했다. 그러나 진실은 당신이 적응한다는 것입니다. 당신은 이해합니다. 루틴을 수정하거나 특정 작업 방식을 변경해야 할 수도 있지만 조정할 수는 있습니다. 내가했던 것처럼 당신은 "새로운 법칙"을 알아낼 것입니다.
Angie Randall은 29 세의 MS 진단을 받아 다이어트, 약물 치료 및 양성을 통해 다발성 경화증으로 활동적이고 완전한 삶을 살 수 있음을 보여주었습니다. Angie는 활동가, 동기 부여 연사 및 최고 기금 모금 자 및 수상 경력에 빛나는 블로그를 통해 교육하는 것을 목표로합니다. MS에 강력하고 강력 함. Angie는 또한 설립자입니다. SocialChow소셜 미디어 마케팅 대행사이지만 그녀의 가장 소중한 역할은 Bill의 아내 인 아내와 Chloe의 아내 인 Shih Tzu의 Oscar입니다. 그녀를 방문 블로그, 페이스 북 또는 인스 타 그램.
