자연광은 실제로 측정 가능한 건강상의 이점을 제공합니다
사진 작가의 가장 친한 친구, 집을 파는 곳, 사무실 직원을위한 주요 특권 인 자연광입니다.
일반적으로, 대부분의 사람들은 형광등의 윙윙 거리는 것보다 따뜻한 태양 아래에서 우리의 삶을 사는 것을 선호합니다. 실제로, 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)에 의해보고 된 최근의 설문 조사는 일반인에게 자연광이 얼마나 많은지를 확인시켜줍니다.
Future Workplace의 설문 조사에 따르면 1,600 명 이상의 직원이“직사광선에 대한 접근성 및 실외 전망”을 직장 환경에 대한 최우선 목표로 평가했습니다.
이것은 피트니스 센터와 현장 보육 시설과 같은 다른 특권을 넘어서고 있습니다.
더 많은 태양을 간절히 원하는 많은 사람이라면 순수한 햇빛이 큐비클에 집처럼 빛을 내거나 음식 사진을 불안정하게 만드는 데 큰 도움이되지 않는다는 점이 흥미 롭습니다.
다음은 실내에서 햇빛을 찾는 사람이되는 가장 중요한 이유와이를위한 팁입니다.
자연 채광의 건강상의 이점
1. 비타민 D 강화
햇빛에 노출되면 피부는 뼈 손실을 예방하고 심장병, 체중 증가 및 다양한 암의 위험을 줄이는 중요한 영양소 인 비타민 D를 흡수합니다.
소위“햇빛 비타민”은 또한 햇빛을 실내에 받든 바깥에 받든에 따라 차별하지 않습니다.
의미 : 집이나 직장에서 가장 많은 시간을 보내는 곳에서 자연 채광을 높이는 것도 마찬가지로 중요합니다.
2. 계절 우울증에 대한 와드
많은 사람들에게 가을은 바삭 바삭한 잎과 호박 향료의 모든 것입니다. 자연 채광을 최대한 많이 확보하면 이러한 분위기 변화를 막을 수 있습니다.
약
다른
3. 수면 개선
정신 건강과 수면이 서로 밀접하게 관련되어 있기 때문에 자연광이 두 가지 모두에 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
작은
4. 형광등의 건강 위험을 줄입니다
자연 광원에서 더 많은 시간을할수록 형광등의 부 자연스러운 조명에서 더 적은 시간을 보낼 것입니다.
소형 형광등은 일반적으로 안전하다고 인정되지만 일부 사람들에게는 형광등에 노출되면 스트레스 반응이 높아지는 것으로 보입니다.
CFL (컴팩트 형광 전구)을 주 광원으로 매일 편두통과 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
(P.S. 브로큰 CFL 전구는 위험한 양의 수은을 방출 할 수 있으므로 모험적인 어린이가있는 경우 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오!)
더 자연 채광을 얻는 방법
모든 건강상의 이점이 위태로워지면 햇빛을 비추기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
거울, 거울, 벽에
거울 또는 2 개 이상으로 방 주위에 빛이 반사되도록 도와줍니다.
창문의 햇빛은 거울에 반사되어 4 개의 벽 사이에 더 많은 밝기를 제공합니다.
얼마나 큰 거울을 선택해야합니까? 하늘, 즉 기술적으로 천장이 한계입니다. 반사를 최대한 활용하고 태양 광선의 경로에 거울이나 금속 물체를 두는 것을 목표로하십시오.
일부 인테리어 디자인 전문가는 황동 촛대 또는 은색 촛대와 같은 금속 광택으로 항목을 장식하여 거울 효과를 추가하는 것을 강조합니다.
커튼을 버리고
커튼은보기에 좋을지 모르지만 우아함은 자연의 건강상의 이점과 비교됩니다.
무거운 커튼을 제거하는 것은 공간에 더 많은 태양을 허용하는 쉬운 단계입니다. 또한 태양을 알람으로 설정하면 24 시간주기 리듬을 추적하고 수면 모드를 재부팅 할 수 있습니다.
그러나 잠을자는 동안 태양이 피부에 어떤 영향을 줄지 걱정이되는 경우, 밤에는 눈을 가리기 전에 하루 종일 눈가리개를 유지하도록 선택하십시오.
현명하게 색상
반사 색상은 도로 자전거 운전자만을위한 것이 아닙니다. 선택한 벽면 색상으로 눈에 띄는 효과를 가정에 가져올 수 있습니다.
흰색이 가장 반사적 인 색상이지만 집을 밝게하기 위해 요양소처럼 보이게 할 필요는 없습니다.
밝은 파스텔과 같이 흰색에 가까운 색상은 많은 광선을 반사합니다. 달걀 껍질 세척 또는 기타 반사 페인트 마감재는 그 밝기를 복합적으로 만듭니다.
또한 방에서 가장 큰 어둠의 근원이 바닥 일 수 있음을 잊지 마십시오. 밝은 색의 깔개를 사용하여 방을 밝게하십시오.
빛을 추가 할 때 이점을 얻을 수 없습니다
때로는 환경에 자연광을 더하는 것이 불가능하지 않습니다.
아마도 렌탈 계약으로 인해 창문 처리가 훼손되거나 칸막이 공간을 통제 할 수 없습니다.
다행히도 천정을 사무실 천장에 뚫지 않고 자연광의 일상적인 이점을 누릴 수있는 몇 가지 쉬운 해결 방법이 있습니다.
당신이 할 수있는 때 나가
점심 시간을 밖에서 가져 가거나, 아침 식사를하면서 일을 시작하거나, 마지막 날에 안뜰에서 와인딩을하면서 네 개의 벽에서 벗어나십시오.
실외에서 운동하거나 체육관에서 창문으로 운동
당신의 건강을 두 배로 뒤섞 으려면 야외 활동과 신체 활동을 함께하십시오.
운동은 기분을 개선시키는 것으로 알려져 있으며, 최근의 연구는 실제로 증가 된 비타민 D와 관련이 있습니다.
당신의 D를 보충
전 세계적으로 추정되는
귀하의 수준이 최적의 수준 이하로 떨어 졌다고 의심되면 의사와 상담하고 보충제가 귀하에게 적합한 지 문의하십시오.
광선 요법 램프 사용해보기
광선 요법은 계절성 정서 장애 (SAD)와 함께 나타나는 증상을 치료하는 데있어 입증 된 실적을 보유하고 있습니다.
일부 보고서에 따르면 적어도 SAD 완화에 항우울제만큼 효과적이라고합니다. 매우 밝은 광선 요법 램프는 다양한 크기와 가격대로 쉽게 구할 수 있습니다. 이제 Target과 Wal-Mart에서도 휴대 할 수 있습니다.
자신의 옹호자가 되십시오
더 자연스러운 조명을 얻는 것이 모든 문제를 해결하는 것은 아니지만 차이를 만들기에 충분할 정도로 상황을 개선 할 수 있습니다.
직장에서 자연광이 부족하여 정신 건강에 부담이되는 경우 고용주에게 가져가는 것을 두려워하지 마십시오. 책상을 창문 가까이로 옮기는 것처럼 매일 비타민 D를 흡수하는 데 도움이되는 간단한 해결책이있을 수 있습니다.
묻지 않으면 절대 알 수 없습니다.
NDTR 인 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 식품 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. 그녀의 공유 지구 건강 및 영양 정보와 (주로) 건강한 요리법을 찾으십시오 음식에 대한 연애 편지.
