정체성의 위기는 무엇입니까?

개요

당신은 당신이 누구인지 질문하고 있습니까? 어쩌면 당신의 목적이 무엇인지, 당신의 가치가 무엇입니까? 그렇다면 일부는 정체성 위기라고 부르는 것을 겪을 수도 있습니다.

"정체성 위기"라는 용어는 발달 심리학자이자 정신 분석가 인 Erik Erikson이 처음으로 사용했습니다. 그는 삶의 위기를 해결함으로써 개성이 발달했다고 믿으며 중년의 위기뿐만 아니라 청년 정체성 위기의 아이디어를 소개했습니다.

정체성의 위기를 겪고 있다면 자기 자신이나 정체성에 대해 의문을 가질 수 있습니다. 이것은 종종 인생의 큰 변화 나 스트레스 요인, 또는 특정 단계 (예 : 학교, 직장 또는 아동기)의 나이나 발전과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

다음은 신분 위기, 본인이있을 수있는 경우 및 할 수있는 일에 대해 알아야 할 사항입니다.

정체성 위기의 증상

신원 위기가있는 것은 진단 가능한 상태가 아니기 때문에 감기 나 독감과 같은 전형적인 "증상"은 없습니다. 대신 다음은 신원 위기를 겪을 수있는 징후입니다.

• 당신은 당신이 누구인지, 전체적으로 또는 관계, 나이 또는 경력과 같은 특정 삶의 측면에 관해 의문을 가지고 있습니다.
• 자신이 누구인지 또는 사회에서 자신의 역할에 대한 의문으로 인해 큰 개인적 갈등을 겪고 있습니다.
• 최근에 이혼과 같은 자기 감각에 영향을 미치는 큰 변화가 일어났습니다.
• 자신을 보는 방식에 큰 영향을 미치는 가치, 영성, 신념, 관심사 또는 경력 경로와 같은 질문을합니다.
• 인생에서 더 많은 의미, 이성 또는 열정을 찾고 있습니다.

특히 우리가 일생 동안 변화하기 때문에 당신이 누구인지 질문하는 것은 정상입니다. 그러나 일상적인 사고 나 기능에 영향을 미치기 시작하면 정체성이 위태로워 질 수 있습니다.

좀 더 심각한가요?

모든 유형의 위기는 또한 정신 건강을 저하시킬 수 있습니다.

자신이나 인생을 부정적으로 보는 것은 보여졌다 우울증에 대한 취약성에 대한 지표가 될 수 있습니다.

우울증 증상이 있으면 도움을 청하십시오. 자살 생각이 동반되는 경우 즉시 도움을 요청해야합니다.

우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분이나 절망감 또는 무가치 함
• 한때 즐겼던 것들에 대한 관심 상실
• 피로
• 과민성
• 식욕이나 체중의 변화
• 집중력, 에너지 수준, 동기 부여 및 수면 문제

정체성 위기의 원인

특정 연령대 (예 : 십대 또는 "중년의 위기")에서 발생하는 것으로 종종 생각되지만, 정체성의 위기는 어느 나이에 상관없이 어느 누구에게나 발생할 수 있습니다.

종종 주요 생명 스트레스 요인으로 인해 정체성 위기 또는 기타 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인은 본질적으로 나쁠 필요는 없지만 여전히 많은 스트레스를 유발할 수 있으므로 자신이 누구인지, 무엇을 중요하게 생각하는지에 대한 질문을합니다.

스트레스 요인은 다음과 같습니다.

• 결혼
• 이혼 또는 분리
• 움직이는
• 외상성 사건
• 사랑하는 사람을 잃고
• 직장을 잃거나
• 새로운 건강 문제

이러한 스트레스 요인과 다른 스트레스 요인은 일상 생활과 자신을 보는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

최근의 한 연구에 따르면 사회적 지원, 스트레스 수준 및 건강 문제와 같은 요인이 모두 중기 위기의 발생에 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다.

정체성 위기 치료

자기 감각에 의문을 제기하는 것은 스트레스가 될 수 있지만 실제로는 장기적으로 좋은 일이 될 수 있습니다. 더 나은 사람을 알고 변화에 적응하면 사람으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정체성 위기를 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

내면을보고 탐구

시간을내어 자신을 실제로보고 더 이상 좋아하지 않는 것에 대해 질문하십시오.

스스로 질문을하고 시간이 지남에 따라 대답 할 수 있는지, 그리고 대답이 도움이되는지 확인하십시오. 모든 답을 다 가질 필요는 없으며 해마다 또는 수십 년에서 10 년으로 변경 될 수 있습니다.

질문은 다음과 같습니다.

• 어떤 자질과 특성이 당신을 정의합니까? 수년에 걸쳐 어떻게 이런 변화가 있었습니까?
• 인생이 크게 변화하는 경우 : 상황이 어떻게 바뀌 었습니까? 이러한 변화에 만족하십니까? 이 새로운 일들에 어떻게 대처할 수 있습니까?
• 당신의 가치는 무엇입니까? 그들과 반대되는 일이 있습니까?
• 당신의 관심사, 열정 및 취미는 무엇입니까? 당신이하고 싶은 일을하고 있습니까? 테니스를 좋아하고 몇 년 동안 운동을하지 않았다면 어떤 요인이 테니스를 방해합니까?
• 어떤 근거가 있습니까? 어려움을 겪고있을 때 대처하는 데 무엇이 도움이됩니까?
• 당신의 가치, 인생의 목적 또는 정체성에 관해 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 자기 감각을 향상시키기 위해 할 수 있다고 생각하는 것이 있습니까?

기쁨과 다른 대처 방법 찾기

무엇이 행복합니까? 당신의 삶에 목적과 기쁨을주는 것은 무엇입니까?

반드시 완벽한 직장을 가질 필요는 없지만 인생에서 만족스러운 일을하지 않으면 위기에 처한 느낌이들 수 있습니다.

자원 봉사, 새로운 취미 생활, 다른 사람들과의 관계, 또는 직장 밖에서 다른 많은 것들을 성취 할 수 있습니다. 또는 새로운 직업이 자신에게 맞는 것이 될 수도 있습니다.

지원 찾기

훌륭한 사회적 지원은 큰 변화, 스트레스 요인 또는 정체성 문제에 얼마나 잘 대처할 수 있는지에 영향을 줄 수 있습니다. 지원을받을 수있는 곳이 너무 많습니다.

다음에서 지원을 찾으십시오.

• 친구, 파트너 및 가족 구성원
• 지역 사회 또는 교회
• 관심사를 공유하는 새로운 그룹, 클럽 또는 모임
• 특히 새로운 건강 문제를 다룰 때 지원 그룹
• 정신 건강 그룹 또는 개별 요법
• 팀 스포츠 또는 활동

내부 및 외부 판단 무시

우리 자신뿐만 아니라 다른 사람들의 기대는 우리의 감정에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 사회의 표준이 당신이 누구이고 무엇을 좋아해야하는지 지시하지 않도록하십시오.

특정 연령, 성별 또는 문화 그룹에 속한다고해서 더 이상 내가 팔로우하는 것을 믿지 않아도 따라야한다는 의미는 아닙니다.

당신의 자아 인식은 전반적인 복지에 중요하며, 판단 사고에 시간과 에너지를 소비하면 아무데도 갈 수 없습니다. 사랑하는 사람들이 변경 사항을 이해하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 자신에게 진실하면 장기적으로 더 행복해질 것입니다.

외부의 도움을 구하십시오

스트레스가 너무 심해지면 외부의 도움을 구하십시오. 신뢰할 수있는 친구 나 가족이 이야기하거나 정신 건강 전문가가 진행 상황을 해결하고 대처할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 인생, 특히 큰 변화는 무섭게 느껴질 수 있지만, 우리 모두는 그것을 겪습니다.

테이크 아웃

자아와 정체성의 의미는 모든 사람에게 중요합니다. 정체성의 위기가 길을 잃거나 좌절감을 느끼게 할 수 있지만 이러한 유형의 위기는 근본적으로 도움이 될 수 있습니다.

자아 의식, 목적, 가치관에 의문을 제기하면 자신이 누구이며 누구인지 더 잘 이해할 수 있습니다. 변화는 인생의 한 부분이며, 되돌아 보면 변화하는 모습을 볼 수 있습니다.

많은 주요 생명 스트레스 요인을 겪고 있고 심각한 정신 건강 위기에 처한 것 같은 느낌이들 경우, 진행중인 작업을 수행하는 데 도움을 줄 수있는 전문가에게 문의하십시오.

청소년기의 정체성 위기