개요
당뇨병은 복잡한 상태입니다. 제 2 형 당뇨병을 발병하려면 몇 가지 요소가 함께 있어야합니다.
예를 들어, 비만과 좌식 생활 방식이 중요한 역할을합니다. 유전학은 또한이 질병에 걸릴지 여부에 영향을 줄 수 있습니다.
당뇨병의 가족력
제 2 형 당뇨병 진단을받은 사람은 가족 중 당뇨병 환자가 처음이 아닐 가능성이 높습니다. 부모 나 형제 자매가 있다면 그 상태를 발전시킬 가능성이 더 높습니다.
몇몇 유전자 돌연변이는 제 2 형 당뇨병의 발달과 관련이있다. 이 유전자 돌연변이는 환경 및 서로 상호 작용하여 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병에서 유전학의 역할
제 2 형 당뇨병은 유전 적 요인과 환경 적 요인으로 인해 발생합니다.
과학자들은 몇몇 유전자 변이를 더 높은 당뇨병 위험과 연관시켰다. 돌연변이를 가진 사람이 모두 당뇨병에 걸리지는 않습니다. 그러나 많은 당뇨병 환자는 이러한 돌연변이 중 하나 이상을 가지고 있습니다.
유전 적 위험을 환경 위험과 분리하는 것은 어려울 수 있습니다. 후자는 종종 가족의 영향을받습니다. 예를 들어, 건강한 식습관을 가진 부모는 다음 세대로 넘어갈 수 있습니다.
반면에, 유전학은 체중을 결정하는 데 큰 역할을합니다. 때때로 행동이 모든 책임을 다하지는 않습니다.
쌍둥이 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병은 유전학과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 연구는 제 2 형 당뇨병 위험에 영향을 미치는 환경 영향으로 인해 복잡해졌습니다.
현재까지 수많은 돌연변이가 제 2 형 당뇨병 위험에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 각 유전자의 기여는 일반적으로 적습니다. 그러나 각각의 추가 돌연변이는 위험을 증가시키는 것으로 보입니다.
일반적으로 포도당 수치 조절과 관련된 유전자의 돌연변이는 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음을 제어하는 유전자가 포함됩니다.
- 포도당 생산
- 인슐린의 생산과 조절
- 신체에서 포도당 수치가 어떻게 감지되는지
제 2 형 당뇨병 위험과 관련된 유전자는 다음과 같습니다.
- 인슐린 분비 및 포도당 생성에 영향을 미치는 TCF7L2
- 인슐린 조절에 도움이되는 ABCC8
- 멕시코 계 미국인의 2 형 당뇨병 위험과 관련된 CAPN10
- GLUT2는 포도당을 췌장으로 옮기는 데 도움을줍니다
- 포도당 조절에 관여하는 글루카곤 호르몬 인 GCGR
제 2 형 당뇨병과 관련된 일부 유전자 돌연변이에 대한 검사가 가능합니다. 그러나 주어진 돌연변이에 대한 증가 된 위험은 적습니다.
다른 요소로는 다음을 포함하여 제 2 형 당뇨병이 발생할지 여부를 훨씬 정확하게 예측할 수 있습니다.
- 체질량 지수 (BMI)
- 당신의 가족 역사
- 고혈압
- 높은 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치
- 임신성 당뇨병의 병력
- 히스패닉, 아프리카 계 미국인 또는 아시아계 미국인과 같은 특정 조상이있는 경우
유전학과 환경 사이의 상호 작용은 제 2 형 당뇨병의 명확한 원인을 식별하기 어렵게 만듭니다. 그렇다고 습관을 바꿔도 위험을 줄일 수는 없습니다.
당뇨병 위험이 높은 사람들에 대한 2012 년 대규모 연구 인 당뇨병 예방 프로그램 결과 연구 (DPPOS)는 체중 감량과 신체 활동 증가로 제 2 형 당뇨병을 예방하거나 지연시킬 수 있다고 제안합니다.
어떤 경우에는 혈당 수치가 정상 수치로 돌아 왔습니다. 여러 연구에 대한 다른 리뷰에서도 비슷한 결과가보고되었습니다.
다음은 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 오늘 시작할 수있는 것들입니다.
운동 프로그램 시작
일상 활동에 천천히 신체 활동을 추가하십시오. 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 건물 입구에서 더 멀리 주차하십시오. 점심 식사 중에 산책을 시도 할 수도 있습니다.
준비가되면 가벼운 운동과 다른 심혈관 활동을 일상에 추가 할 수 있습니다. 매일 운동 30 분을 목표로하십시오. 시작하는 방법에 대한 아이디어가 필요하면이 14 가지 유산소 운동 목록을 확인하십시오.
건강한 식사 계획 만들기
외식을 할 때 추가 탄수화물과 칼로리를 피하기가 어려울 수 있습니다. 자신의 식사를 요리하는 것이 건강한 선택을하는 가장 쉬운 방법입니다.
모든 식사를위한 요리가 포함 된 주간 식사 계획을 마련하십시오. 필요한 모든 식료품을 비축하고 미리 준비 작업을 수행하십시오.
당신도 그것을 편하게 할 수 있습니다. 일주일 동안 점심을 계획하면서 시작하십시오. 마음이 편 해지면 추가 식사를 계획 할 수 있습니다.
건강한 간식을 선택하십시오
건강에 좋은 간식 옵션을 구입하면 칩이나 캔디 바에 닿지 않도록 유혹 할 수 있습니다. 건강하고 먹기 쉬운 간식은 다음과 같습니다.
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당근 스틱과 후 머스
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사과, 타인과 및 기타 과일
- 소량의 견과류, 서빙 크기에주의를 기울 이도록주의하십시오
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공기 팝 팝콘이지만 소금이나 버터를 많이 첨가하지 마십시오
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곡물 크래커와 치즈
시야
제 2 형 당뇨병에 대한 위험을 알면 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병 환자의 가족력에 대해 의사에게 알리십시오. 유전자 검사가 적합한 지 결정할 수 있습니다. 또한 생활 방식의 변화를 통해 위험을 줄일 수 있습니다.
의사는 정기적으로 포도당 수치를 확인하기를 원할 수도 있습니다. 검사를 통해 혈당 이상을 조기에 발견하거나 제 2 형 당뇨병 경고 신호를 식별 할 수 있습니다. 조기 진단 및 치료는 환자의 시야에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
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