무엇입니까?
하루 종일 준비를하는 대신 혼란스럽고 긴장하거나 아드레날린이 느껴지는 깊은 잠에서 깨어 났다고 상상해보십시오. 그런 느낌이 들었다면 수면 취함을 경험했을 수도 있습니다.
수면 취함은 깨어 났을 때 갑작스런 행동이나 반사의 느낌을 나타내는 수면 장애입니다. 혼란 스러움을 불러 일으키기도합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 성인 7 명 중 1 명에서 발생한다고 추정하지만 실제 사람 수는 훨씬 더 많을 수 있습니다.
수면 술 취함과 그것을 다루는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
수면 술 취 증상
수면 음주 증상은 다음과 같습니다.
- 깨어 났을 때 혼동, 혼동 각성
- 깜짝 놀란 반사 신경
- 무딘 응답
- 그것을 기억하지 않고 물리적 공격
- 느린 연설
- 기억력 부족 또는 기억 상실
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하루 동안 뇌 안개
- 집중하기 어려움
알람이 울린 후 "스누즈"버튼을 누르는 것이 일반적이지만, 수면 취하면 많은 사람들이 먼저 완전히 깨우지 않고 반복해서 수면 상태로 돌아갑니다.
혼란스러운 각성의 에피소드는 5 ~ 15 분 동안 지속되는 경향이 있습니다. 미국 수면 의학 아카데미에 따르면 일부 에피소드는 40 분 정도 지속될 수 있습니다.
수면 후, 뇌는 갑자기 깨어 난 것이 아니라, 먼저 수면 관성이라는 자연적인 과정을 거쳐야합니다. 당신은 거칠기를 느끼고 아마도 당장 침대에서 나가는 초기의 어려움을 경험할 것입니다.
수면 음주는 수면 관성 단계를 우회하므로 뇌와 신체는 각성 단계로 전환 할 기회를 얻지 못합니다.
수면 취함의 원인
수면 취사의 잠재적 원인은 수면에 영향을 미치는 다른 요인과 관련이있을 수 있습니다. 여기에는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애 및 일반적인 수면 박탈이 포함될 수 있습니다.
불안한 다리 증후군은 밤에 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문에 수면 취함의 또 다른 원인 일 수 있습니다.
수면 취성을 유발할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 작업 일정, 특히 변화하는 교대
- 기분 변화 및 양극성 장애
- 음주
- 불안 장애
- 밤에 잠을자는 동안 악화 될 수있는 스트레스와 걱정
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 수면 취함은 너무 적거나 너무 많은 수면으로 인해 발생할 수 있습니다. 실제로, 일부 추정치는 수면 음주의 15 %가 밤에 9 시간의 수면을 얻는 것과 관련이 있고,보고 된 사례의 20 %는 6 시간 미만을 얻는 것과 관련이 있다고합니다.
수면 취함을 경험하는 사람들은 또한 더 오랜 수면을 할 가능성이 높습니다. 혼동 각성은 또한 수면주기 동안 밤의 첫 부분에서 가장 일반적으로 발생합니다.
수면 취사의 위험 요인
수면 취함은 특별한 원인이없는 흔한 일입니다. 대신에 연구원들은 다음과 같은 가능한 원인을 확인했습니다.
- 기존 정신 건강 장애. 한 연구혼란스러운 각성을 가진 사람들의 37.4 %가 정신 건강 장애의 근본적인 원인이 있음을 발견했습니다. 양극성 및 공황 장애가 가장 많이 나타 났지만 불안, 우울증 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)도 주목되었습니다.
- 항우울제 복용하기. 같은 연구에 따르면 수면 취해를보고 한 사람의 31 %가 향정신성 약물을 복용 한 것으로 나타났습니다. 이들은 주로 항우울제를 포함했습니다.
- 정기적으로 너무 적은 수면을 취하십시오. 불면증은 이러한 유형의 수면 박탈로 이어질 수있는 또 다른 관련 위험 요소입니다.
- 정기적으로 너무 많은 수면을 취하십시오. 이것은 또한 기본 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다.
- 과다 수면 증. 이것은 과도한 주간 수면뿐만 아니라 아침에 일어나는 지속적인 어려움을 의미합니다. 불면증은 수면 취함의 유무에 관계없이 발생할 수 있습니다.
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파라 솜 니아의 가족력이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 수면 취함
- 수면 걷기
- 불안한 다리 증후군
- 수면 무호흡증
진단
수면 음주를 진단하는 것은 종종 다단계 프로세스입니다. 친구 나 파트너가 당신이 깨어 났을 때 이상하게 행동했지만 기억하지 못할 수도 있다고 말할 수 있습니다. 가끔 발생하는 문제는 아닙니다. 그러나 적어도 일주일에 한 번 수면 음주가 발생하면 의사를 만나야 할 때입니다.
의사는 귀하의 기록을 검토하여 기존의 건강 상태 또는 현재 복용중인 정신병 치료제와 같은 위험 요소를 찾습니다. 수면 연구도 주문할 수 있습니다. 이것은 수면 중 정상 심박수보다 높은 단서를 보여줄 수 있습니다.
트리트먼트
수면 음주에 사용되는 단일 치료법은 없습니다. 대부분의 치료 조치에는 라이프 스타일 조치가 포함됩니다.
의사는 다음 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.
- 특히 취침 직전에 알코올을 피하십시오
- 매일 밤 7 시간에서 9 시간 사이에 자고
- 낮잠 피하기
- 처방 된 항우울제 복용
- 심각한 경우 의사가 처방하는 수면제 시작
의사를 만나는시기
수면 음주는 반드시 치료가 필요하지 않지만 위험한 부작용을 일으키는 경우 의사를 만나고 싶을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 깨어날 때 자신과 타인에게 부상
- 놓친 작품
- 직장에서 자고
- 주간 낮잠
- 지속적인 불면증
- 피곤해
- 당신의 관계 문제
의사는 증상과 전반적인 건강 기록을 평가하여 검사가 필요한지 판단합니다. 이것은 수면 연구를 포함 할 수 있습니다.
결론
수면 취함은 일반적인 사건입니다. 깨어 났을 때 혼란스럽고 공격적이거나 당황한 느낌이 들었다면 에피소드가있을 수 있습니다.
의사를 만나는 것이 첫 번째 행동 과정입니다. 수면 연구는 진행 상황을 파악하고 의사가 편안한 밤과 깨어남을위한 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
