임신 중에 파인애플을 피해야합니까?

개요

임신하면 선의의 친구, 가족, 심지어 낯선 사람들로부터 많은 생각과 의견을들을 수 있습니다. 귀하가 제공 한 정보 중 일부가 도움이됩니다. 다른 비트는 정보가 잘못되었을 수 있습니다.

예를 들어 파인애플을 통째로 먹으면 수고 할 것이라는 옛 이야기를 들었을 것입니다. 다음 9 개월 동안이 맛있고 영양가있는 과일을 피하기 전에 여기에 사실이 있습니다.

임신 중에 파인애플을 먹을 수 있습니까?

파인애플은 임신 중에 안전하고 건강한 선택입니다. 이 과일은 조기 유산을 일으키거나 노동력을 유발할 수 있으므로이 과일을 피하라고 지시했을 수도 있습니다. 그러나 이것은 단지 신화입니다.

임신 중에 파인애플이 위험하다는 과학적 증거는 없습니다. 파인애플에 관한 소문은 순전히 일화입니다.

bromelain은 어떻습니까?

파인애플에는 효소의 일종 인 브로 멜라 인이 들어 있습니다.

브로 멜라 인 정제는 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 신체의 단백질을 분해하고 비정상적인 출혈을 일으킬 수 있습니다.

bromelain은 파인애플의 핵심에서 발견되지만 실제로 우리가 먹는 파인애플의 육체에는 거의 없습니다. 파인애플 1 회 분량의 브로 멜라 인 양은 임신에 영향을 미치지 않습니다.

결론: 이 과일의 정상적인 섭취는 임신에 악영향을 미치지 않을 것입니다.

파인애플이 건강한 임신 식단의 일부가 될 수 있습니까?

미국 농무부 (USDA)에 따르면 이상적인 임신 식단은 다음 다섯 그룹의 음식으로 구성됩니다.

야채
과일
낙농
작살
육류, 가금류, 생선, 계란 및 콩과 같은 단백질

이 그룹의 음식은 아기에게 성장과 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 많이 공급합니다. 최선을 느끼려면 건강하고 영양이 풍부한 음식을 정성스럽게 섞어 야합니다. 물을 충분히 마셔 라.

정확히 당신이 먹는 양은 나이, 키, 몸무게 및 활동 수준과 관련이 있습니다.

예를 들어, 키가 5 피트, 4 인치, 체중이 140 파운드 인 적당히 활동적인 30 세의 어린이를 생각해보십시오.

USDA의 MyPlate 계획은 첫 삼 분기에 하루에 약 4.5 컵의 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 권장량은 5 컵으로 이동합니다.

키가 5 피트, 9 인치 인 임산부 30 세는 활동 수준에 따라 하루에 6.5 컵의 과일과 채소를 섭취해야 할 수도 있습니다.

식단에 파인애플을 어떻게 추가 할 수 있습니까?

파인애플 1 컵 거의 100 % 임산부의 권장 비타민 C 섭취량

또한 다음과 같은 확실한 소스이기도합니다.

엽산
철
마그네슘
망간
구리
비타민 B-6 (피리독신)

이 영양소는 모두 아기의 발달과 전반적인 건강에 중요합니다.

임신 식단에 파인애플을 포함시키고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 잘 모르는 경우 여러 가지 방법으로 추가 할 수 있습니다.

파인애플을 더 먹어!

아침 요구르트에 신선한 덩어리를 넣습니다.

냉동 파인애플을 스무디에 섞습니다.

건강한 여름 디저트를 위해 그릴에 신선한 파인애플을 넣으십시오.

고기와 채소가 들어간 케밥에 큰 덩어리를 놓습니다.

파인애플을 살사에 넣습니다.

파인애플 아이스 팝을 만드십시오.

볶음 요리에 넣거나 하와이 피자를 만드십시오.

다른 과일과 채소를 먹어야합니까?

그 밖에 무엇을 먹어야합니까? 지역 식료품 점의 농산물 부서로 향하십시오. 계절에 따라 시도해야 할 과일과 채소의 종류가 너무 많습니다.

현명한 선택은 다음과 같습니다.

사과
오렌지
강낭콩
살구
망고
고구마
겨울 스쿼시
시금치

서두르거나 냉동, 통조림 또는 말린 과일 및 채소를 섭취하는 경우 정크 푸드를 대신 할 수 있습니다.

임신 중에 파인애플을 먹을 위험이 있습니까?

파인애플 섭취는 위험하지 않거나 더 빨리 아기를 만나는데 도움이 될 수 있지만 많은 양을 섭취하면 불편한 영향을 줄 수 있습니다. 배가 민감한 경우 조심하십시오.

파인애플의 산은 가슴 앓이 또는 역류를 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용을 피하려면이 맛있는 과일을 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

일반적으로 파인애플을 먹지 않고 간식 후에 알레르기 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오.

알레르기 증상은 다음과 같습니다.

입 가려움증이나 붓기
피부 반응
천식
혼잡 또는 콧물

알레르기가있는 경우 이러한 반응은 대개 파인애플을 먹은 후 몇 분 안에 발생합니다. 꽃가루 나 라텍스에 알레르기가있는 경우이 과일에 알레르기가있을 가능성이 높습니다.

테이크 아웃이란 무엇입니까?

임신 중에 파인애플을 먹는다고해서 더 이상 유산을 일으키거나 더 이상 노동을 할 가능성은 없습니다. 신선한 파인애플, 통조림 파인애플 또는 파인애플 주스를 정상적으로 섭취 할 수 있습니다.

그래도이 과일을 식단에 추가하는 것이 걱정된다면 의사와상의하여 우려 사항에 대해 이야기하고 임신에 안전한 음식에 대한 자세한 정보를 요청하십시오.