발에 박차를 치료하고 예방하는 방법

발에 뼈 박차가 생기는 원인

발 꼭대기의 뼈 박차는 때때로 관절염의 일종 인 골관절염으로 인한 것입니다. 이 상태에서 뼈 사이의 연골은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 누락 된 연골을 보충하기 위해 신체는 뼈 박차 (bone spur)라고하는 뼈의 추가 성장을 생성합니다.

골관절염 만이 발바닥에 뼈 박차를 일으키는 원인은 아닙니다. 다른 여러 가지 요인으로 인해 연골이 악화되어 뼈 박차가 생길 수 있습니다.

뼈 박차에 기여할 수있는 활동에는 춤, 달리기 및 운동이 포함됩니다. 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 발 부상
• 비만 또는 과체중
• 꽉 신발을 착용

뼈 박차는 일반적으로 이러한 뼈에 가해지는 압력의 양으로 인해 발에서 발생합니다.

발에 뼈 박차가 있으면 발 중간에 나타날 수 있습니다. 발가락 박차 또는 발 뒤꿈치 박차를 개발할 수도 있습니다.

뼈 박차는 발에서 흔하지 만 신체의 다른 부분에서 형성 될 수 있습니다.

• 무릎
• 엉덩이
• 척추
• 어깨
• 발목

발 위험 요소에 뼈 성장

발에 뼈 박차가 발생할 위험이 몇 가지 있습니다. 골관절염 외에도 다음과 같은 위험 요소가 포함됩니다.

• 나이. 나이가 들수록 뼈 박차가 발생할 위험이 높아집니다. 연골은 나이에 따라 분해되며,이 점진적인 마모는 신체가 스스로를 수리하기 위해 여분의 뼈를 만들도록 자극합니다.
• 신체 활동. 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 발에 스트레스를 더해 뼈가 박살 날 위험이 있습니다.
• 꽉 신발을 착용. 단단한 신발은 발가락을 꼬집어 발과 발가락에 지속적인 마찰을 유발할 수 있습니다.
• 해. 뼈 박차는 멍과 같은 경미한 부상이나 골절 후 발생할 수 있습니다.
• 과체중. 과도한 체중은 발과 다른 뼈에 압력을가합니다. 이로 인해 연골이 더 빨리 분해되어 뼈가 박살 날 수 있습니다.
• 평발. 발에 아치가 낮거나 존재하지 않으면 서있을 때 발 전체가 바닥에 닿을 수 있습니다. 이로 인해 관절에 추가적인 부담이 가해져 망치 발가락, 물집, 분비물 및 뼈 박차와 같은 다른 문제가 발생합니다.

뼈 박차 증상

뼈 박차가 항상 증상을 유발하는 것은 아닙니다. 하나는 가질 수도 있고 그것을 모르는 것도 가능합니다. 그러나 일부 사람들은 발 중간에 통증이나 통증이 생깁니다. 통증은 개인마다 다르며 점차 악화 될 수 있습니다.

발에 뼈 박차의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 발적과 부기
• 단단함
• 관절의 제한된 이동성
• 옥수수
• 서거나 걷는 어려움

뼈 박차 진단 방법

발 통증이 악화되거나 개선되지 않는 경우 의사와 상담하십시오. 의사는 발의 위치와 관절을 물리적으로 검사하여 통증의 위치를 ​​결정하고 운동 범위를 평가합니다.

의사는 영상 검사 (발의 관절을 자세하게 촬영)를 사용하여 뼈 박차를 진단합니다. 옵션에는 X 선, CT 스캔 또는 MRI가 포함됩니다.

발 위로 뼈 박차 치료

증상을 일으키지 않는 뼈 박차 치료는 필요하지 않습니다. 뼈 박차는 저절로 사라지지 않기 때문에 귀찮은 통증을 완화시키는 옵션은 다음과 같습니다.

체중 감량

체중 감량은 발 뼈의 압박을 줄이고 뼈 박차와 관련된 통증을 완화시킵니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 일주일에 3 번 이상 30 분 이상 운동
• 칼로리 섭취를 줄이십시오
• 연습 부분 제어
• 더 많은 과일, 채소, 살코기 및 통 곡물 섭취
• 설탕, 튀긴 음식 및 지방이 많은 음식을 줄이십시오.

신발을 바꾸거나 패딩을 입으십시오

신발을 갈아 입으면 뼈 발작 증상이 완화 될 수 있습니다.

너무 빡빡하거나 느슨하지 않은 신발과 발가락을 꼬이지 않는 신발을 선택하십시오. 여분의 공간을 위해 둥글거나 정사각형 발가락 신발을 착용하십시오. 아치가 낮 으면 신발에 추가 패딩을 추가하여 압력을 줄이십시오.

열과 얼음 치료

얼음 요법과 열 요법을 번갈아 가면서 뼈 박차와 관련된 통증을 완화 할 수도 있습니다. 열은 통증과 뻣뻣함을 개선하는 반면 얼음은 염증과 부기를 완화시킬 수 있습니다. 발에 콜드 팩 또는 가열 패드를 하루에 여러 번 10-15 분 동안 두십시오.

코르티손 주사

염증을 막는 데 도움이되는 코르티손 주사 후보인지 의사와 상담하십시오. 의사는 통증, 뻣뻣함 및 부기를 완화하기 위해 약을 뼈에 직접 주입합니다.

워킹 부트

워킹 부츠는 부상 또는 수술 후 발을 보호하도록 설계되었습니다. 또한 뼈 박차와 관련된 압력과 통증을 완화하기 위해 착용 할 수 있습니다.

진통제

처방전없이 구입할 수있는 진통제 (이부프로펜, 아세트 아미노펜 또는 나프록센 나트륨)는 뼈 박차의 염증과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 지시대로 복용하십시오.

발 수술 위에 뼈 박차

의사는 뼈 박차를 제거하기 위해 수술을 권유 할 수 있습니다. 일반적으로 수술은 뼈 박차가 심한 통증을 유발하거나 이동성을 제한하는 경우에만 선택 사항입니다.

발에 뼈 박차 방지

골관절염이있는 경우 뼈 박차를 예방하지 못할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강한 체중을 유지하고 관절에 가해지는 압력을 줄이고 올바른 유형의 신발을 신으면 발육 위험이 줄어 듭니다. 평발이있는 경우 아치 지지대를 제공하도록 설계된 안창을 착용하십시오.

테이크 아웃

뼈 박차는 걷기 또는 신발 착용을 어렵게 만들 수 있으므로이 상태의 증상을 무시하지 마십시오. 발이 아프거나 뼈 박살이 의심되면 의사와 상담하십시오.

약물 치료와 약간의 삶의 변화 사이에서 증상을 개선하고 뼈 박차가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.