당신과 함께 살 때 다발성 경화증 (MS)은 몸에 넣는 음식이 전반적인 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
글루텐 (밀, 호밀, 보리 및 삼 피질에서 발견되는 단백질)이 증상에 미치는 영향을 포함하여 MS 증상 관리에서식이가하는 역할에 대한 많은 이론이 있습니다. 사실로,
연구가 최소한이지만 MS와 함께하는 사람들을 위해 커뮤니티 페이지 중 하나에 시간을 투자하기 만하면됩니다. 글루텐 프리 없이도 기분이 얼마나 좋은지에 대한 일화적인 의견과 이야기를 볼 수 있습니다. 좋아하는 모든 식사를 포기합니다.
따라서 글루텐 프리 생활이 효과가 있는지 확인할 준비가되었지만 어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우에는 보험 혜택을받을 수 있습니다.
다음은 글루텐이없는 생활을위한 6 가지 블로그의 요리법입니다.
1. 글루텐 프리 호박 팬케이크
팬케이크 애호가들은 기뻐합니다! 글루텐을 섭취하지 않아도 아침에는 핫케익을 쌓을 수 있습니다. MS Living Symptom Free의 Daryl Bryant가 만든이 레시피는 아몬드 가루와 아마씨 종자 식사를 기본으로 사용합니다. 또한 호박, 호 두유, 아몬드 우유 등이 있습니다.
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2. 시금치 터키 버거
MS Wellness Route의 Cathy에서 시금치 칠면조 버거를 맛볼 수 있습니다. 롤빵도 놓치지 마세요! 엄청난 양의 시금치가 당신을 놀라게하지 마십시오. 캐시는 시금치를 볶으면 크게 분해되며 약 1 컵의 요리 된 시금치가 나옵니다.
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3. 15 분 가리비와 주키니 누들 마리 나라
해산물 파스타 요리를 갈망하지만 글루텐이 함유 된 전통 국수를 사용할 수없는 경우 My Fresh Perspective의 Angela Simpson이 만든 레시피가 속임수입니다. 호박 국수를 사용하면 글루텐을 제거 할 수 있지만 포크에 국수를 빙빙 돌리는 경험을 얻을 수 있습니다. 윈윈처럼 들린다!
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4. 오븐에 구운 생강 배
Little Bites of Beauty의 Ambra Torelli에서이 요리법을 시도한 후 다른 방법으로 배를 제공하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 배를 좋아하지 않는다면 사과로 조리법을 시험해보십시오.
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5. 채식 스위트 칠리 국수 볶음
테이크 아웃을 원하지만 가격 (간장이나 국수에 글루텐)이있을 수 있다는 것을 알고 있다면 다음으로 가장 좋은 방법은 직접 만드는 것입니다. Against All Grain의 다니엘 워커 (Danielle Walker)의 달콤하고 칙칙한 조리법은 당근, 브로콜리, 양배추 및 표고 버섯을 포함한 신선한 채소로 가득합니다.
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6. 부드러운 아몬드 밀가루 또띠아
당신은 옥수수에 무엇이든 모든 것을 넣을 수 있습니다. 불행하게도, 상점에서 구입 한 또띠아는 글루텐이 많이 있습니다. CJ의 Apples Stephanie의 레시피는 간단하고 재미 있습니다.
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메릴랜드 BS의 사라 린드버그는 프리랜서 건강 및 피트니스 작가입니다. 그녀는 운동 과학 학사 학위와 상담 석사 학위를 취득했습니다. 그녀는 평생 건강, 건강, 사고 방식 및 정신 건강의 중요성에 대해 사람들을 교육했습니다. 그녀는 정신과 정서적 안녕이 우리의 체력과 건강에 어떤 영향을 미치는지에 초점을 맞춘 정신-몸 연결을 전문으로합니다.
