사탕무는 맛있어요 하지만 그들은 또한 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
사탕무에는 고농도의 질산염이있어 혈압을 낮추고 뇌로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 사탕 무우 한 컵에는 3.4g의 섬유질이 들어있어 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 수분 함량이 높고 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에도 도움이됩니다.
요리 한 비트의 3.5 온스에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 44
- 단백질 : 1.7 그램
- 지방 : 0.2g
- 섬유 : 2g
- 비타민 C : RDI의 6 %
- 엽산 : RDI의 20 %
- 비타민 B6 : RDI의 3 %
- 마그네슘 : RDI의 6 %
- 칼륨 : RDI의 9 %
- 인 : RDI의 4 %
- 망간 : RDI의 16 %
- 철 : RDI의 4 %
사탕무를 스스로 굽거나 수프와 샐러드로 만들 수는 있지만 매일 복용량을 마시는 옵션도 있습니다.
비트 주스는 하나의 옵션입니다. 상점에서 구입 한 설탕이 첨가되어 사탕무 함량이 낮을 수 있으므로 신선함이 가장 좋습니다.
우리는 또한 사탕무를 스무디에 넣는 아이디어를 좋아합니다. 녹색 모닝 스무디를이 밝은 분홍색의 아름다움 중 하나로 바꾸고 어떻게 좋아하는지보십시오.
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