가장 많은 지원이 필요할 때 단축 다이얼에 이러한 사이트와 번호를 유지하십시오.
가족이 새로 추가 될 예정이라면 이미 아기에게 좋은 물건을 많이 받았을 것입니다. 그러나 나는 당신에게 다른 것, 정보의 선물을 줄 것입니다.
내가 알지. 담요를 싸고 사진 액자를 만드는 것만 큼 재미 있지는 않습니다. 하지만 날 믿어 아기가 도착한 후에는 쉬어. 첫 번째이든 네 번째이든 상관없이 직면하게 될 특정 장애물이나 필요한 지원 유형을 알 수 없습니다.
여기에이 유용한 필수 안내서가 들어 있습니다. 모두가 사용하기를 희망하는 몇 가지 자료가 있습니다. 아무도 사용하지 않기를 희망하는 몇 가지 자료가 있습니다. 어느 쪽이든, 그것은 모두 여기에 포함되어 있으며 판단이 필요 없습니다.
산후 doula로서, 새로운 부모가 가장 취약 할 때 부모를 지원하는 것이 저의 직업이자 특권입니다. 자원 제공은 그 중 큰 부분입니다. (온라인 심연을 빗나가고, 가족과 더 많은 시간을 보내는 데 필요한 시간이 적습니다. 예!) 나는 당신을 위해 똑같이 할 수 있기를 바랍니다.
결국, 마을이 필요합니다. 그리고 요즘 그 마을은 실생활과 온라인 자료의 느슨한 패치 워크입니다.
비상 사태
가장 먼저해야 할 것 : 소아과 의사의 전화 번호를 전화기 즐겨 찾기에 추가하십시오. 가장 가까운 병원 또는 24 시간 긴급 치료 센터가 어디에 있는지 알고 있습니다.
당신도 마찬가지입니다. 특히 다음과 같은 산후 분만이있는 경우 주저하지 마시고 의사에게 연락하십시오. 매실보다 큰 혈전을 통과 할 경우 시간당 1 개 이상의 패드를 적시거나 열, 오한, 구역질 또는 빠른 심장 박동이 있습니다. 이 중 어느 것도 산후 출혈의 징후 일 수 있습니다.
시력, 현기증 또는 심한 두통에 변화가있는 경우 즉시 서비스 제공자에게 연락하십시오. 이러한 증상은 산후 자간전증의 징후 일 수 있습니다.
일반 지원 및 안내
저는 지역별로 새로운 지역 부모 그룹과 관심있는 국가 / 국제 그룹을 찾기 위해 Facebook을 활용하는 열렬한 팬입니다. 지원, 조언, 환기 또는 신체 모임에 사용하십시오. 이는 처음 몇 주 또는 몇 달 동안 혼자 집에있을 때 특히 유용합니다. 병원에서도 새로운 부모 그룹을 제공 할 것입니다.
- 모유 수유. La Leche League는 가장 유명하고 널리 알려진 수유 지원 그룹입니다. (아래의 수유에 대해 자세히 알아보십시오.) 거의 모든 도시와 도시에 챕터가 있으며, 인사이트 및 잠재적 인 친구를위한 놀라운 무료 리소스입니다.
- 제왕 절개. 국제 Cesarean Awareness Network (ICAN)에는 예약 된 C- 섹션, 비상 C- 섹션 또는 VBAC에 관계없이 지원을 원하는 사람들을위한 비공개 Facebook 그룹뿐만 아니라 로컬 그룹도 있습니다.
- 산후 불안과 우울증. 산후 지원 국제 (PSI)은 다양한 정신 건강 자원을 제공하지만 (아래에 더 자세히 설명되어 있음) 특히 주 산기 기분 문제와 군 간병인을 위해 개최되는 주간 온라인 회의에 감사드립니다.
- 대리. 대리를 사용하고 있거나 다른 대리 부모와 연결하고자하는 경우 16,000 명에 가까운 Facebook 그룹 Surrogates and Intended Parents를 확인하십시오.
- 양자. 북미 입양 아동 협의회 (NACAC)는 주별로 입양 부모 지원 그룹을 제공합니다. 입양 후 우울증은 매우 실제적인 상태이며 일부는 공개적으로 논의하기가 어렵다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 어려움을 겪고 있다면이 포럼뿐만 아니라 미국 보건 복지부 (Department of Health Services and Human Services)의이 정보가 도움이 될 것입니다.
투약 질문 : 이걸 가져도 되나요?
나는 Healthline에서 산후 보충제와 인기있는 수유 허브에 대해 글을 썼는데, 아직도 궁금한 점이 있다면“이걸 가져도 되나요?”라는 임상 적 특종을 위해 다음 두 가지 리소스를 사용하십시오.
- 락 메드. 이것은 National Institute of Health의 약물 및 수유 데이터베이스입니다. (앱도 있습니다!)
- MotherToBaby. 주 산기 동안 약물이나 다른 물질에 대해 궁금한 점이 있으면이 비영리 단체가 도움이 될 수 있습니다. 사이트에서 관련 팩트 시트를 읽거나 전화, 문자, 이메일 또는 라이브 채팅을 통해 직접 연락하여 전문가와 무료로 대화하십시오.
정신 건강
정상적인 산후 인 "나 같은 기분이 들지 않는다"는 일정 금액이 있습니다. 그러나 자신이 느끼는 것이 정상인지, 아니면 걱정할 것이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 특히 산후 블루스, 우울증, 불안 및 정신병이 각 개인마다 매우 다르게 나타날 수있는 경우.
임산부 및 산후 여성의 최대 15 %가 우울증을 경험하는 것으로 추정됩니다. 잘 모르겠 으면이 간단한 퀴즈를 풀면서 시작할 수 있습니다. 많은 doula가 임신 및 산후 방문에 사용하는 표준 설문지입니다.
- 답변이나 퀴즈에 대한 느낌이 걱정되는 경우 신뢰할 수있는 정신 건강 전문가에게 연락하거나 1-800-PPD-MOMS (National Postpartum Depression Hotline)에 전화하십시오 (773-6667). .
-
PSI는 또한 수많은 자원을 제공합니다. 정신 건강 문제에 가장 적합한 방법이라고 생각합니다. 헬프 라인 1-800-944-4773으로 전화하거나 각 주별 디렉토리를 통해 가까운 지원을 찾을 수 있습니다.
- 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 911, 지역 응급 서비스 또는 National Suicide Prevention Lifeline (National Suicide Prevention Lifeline) 1-800-273-8255로 전화하십시오.
모유 수유 및 수유
모유 수유를 선택하는 엄마의 경우, 수유 지원은 병원에서 짧고 수명이 짧은 경향이 있으며 일단 집으로 향하면 공식적인 수유 후속 조치는 없습니다.
모유 수유는 힘든 일이며 연습과 끈기가 필요합니다. 아마도 젖꼭지 문제 (평평하거나 거꾸로 된 발음은 까다로울 수 있음)를 다루거나 문제를 해결하거나 공급이 부족할 수 있습니다. 특히 합병증이 있거나 조산이 있거나 조기 복귀의 스트레스를 다루는 경우 일하다.
- 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 일반적인 모유 수유 문제에 대한 포괄적 인 Q & A를 제공합니다.
- Stanford Medicine에는 작지만 강력한 모유 수유 비디오 모음이있어 임신 중이거나 새로 산후에 걸렸을 때 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.
- 직접 지원이 더 빠르면 위에서 언급 한 것처럼 La Leche League가 널리 퍼져 있으며 무료입니다!
나는 a) 재정적으로 가능하고 그리고 / 또는 b) 당신의 마음이 모유 수유에 설정되어 있다면 모든 산후 사람이 수유 컨설턴트에 투자해야한다고 진심으로 믿습니다. 그들은 (액체) 금으로 무게가 가치가 있습니다.
항상 신뢰할 수있는 현지 전문가를 위해 소아과 의사에게 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 폴백으로 지역 IBCLC 수유 컨설턴트를 찾아 볼 수 있습니다. IBCLC는 최고 수준의 훈련을 제공합니다.
즉, 몇 가지 다른 수준의 인증이 있으며 (리터럴) 실습 경험과 함께 그들이 당신에게 똑같이 도움이 될 이유가 없습니다. 다음은 접할 수있는 수유 명칭의 알파벳 수프에 대한 간단한 설명입니다.
- CLE : 공인 수유 교육자
- CLS : 공인 수유 전문가
- CLC : 공인 수유 상담사
위의 각 명칭은 최소 45 시간의 수유 교육을 나타내고 시험이 뒤 따릅니다.
- IBCLC : 국제 이사회 인증 수유 컨설턴트
이 레벨은 종합 시험과 함께 최소 90 시간의 수유 교육을 의미합니다.
골반저 건강
산후 골반저 건강에 대한 이전 칼럼에서 쓴 것처럼, 출산이 재채기, 웃음 또는 기침을 할 때 평생 오줌 사고를하게되는 것은 아닙니다.
소화가 안되는 상황을 피하면서, 복잡한 분만으로 6 주 후에, 또는 심각한 외상 또는 출산 관련 외상을 입은 경우 3 개월 후에 누출 문제가 발생하지 않아야합니다. 그렇다면 골반저 물리 치료사를 찾아야합니다.
- 가까운 전문의를 찾는 데 사용할 수있는 두 가지 디렉토리가 있습니다. 첫째, 미국 물리 치료 협회 (APTA)입니다. “여성 건강”을 필터링하고 이름으로 DPT 및 WCS를 가진 사람을 찾으십시오.
- 그런 다음 Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute 디렉토리가 있습니다. 이 제공자들은 놀라운 교육을 받았습니다. 또한 Herman & Wallace에 고유 한 골반 재활 개업 실무자 인증을위한 PRPC의 추가 명칭이 표시됩니다.
문자 그대로 수천 개의 온라인 자습서와 YouTube 및 Instagram 영향 요인을 통한 유용한 연습이 있지만 시작하는 곳이 아닙니다.
당신은 구체적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야합니다 너의 몸을 움직이기 전에 (예를 들어, 케겔은 모든 사람에게 좋지 않습니다!) 먼저 전문적인 통찰력을 찾은 다음 필요에 따라 탐색하십시오.
산후 doula
분명히, 산후 doula 자신으로서, 나는 다음을 말할 때 편견이 있지만 100 % 사실이라고 믿습니다. 모든 가족이 산후 doula를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 doula 지원은 산후 기분 장애의 비율을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
해당 지역에서 인증 된 산후 doula를 찾으려면 DONA International의 전국 목록을 확인하십시오. 전체 공개 : 본인은 DONA International의 인증을 받았으며 DONA International의 회원입니다. 똑같이 신뢰할 수있는 다른 산후 doula 조직과 단체가 많이 있습니다. 어느 조직과 누구를 선택하든, 추천을 요청하는 것 외에도 인증 된 사람을 선택하고 교육에 대해 문의하는 것이 좋습니다.
그리고 자기 진흥 순간 : 저는 4 학기 동안 증거 기반 정보와 지침을 제공하는 주간 뉴스 레터를 운영합니다. 짧고 빠르며 일주일 동안의 흥미로운 독서가 포함되어 있습니다. 여기에서 자세히 알아볼 수 있습니다.
추가적인 서비스
- 가정 용품 및 환경 안전. 임신 및 산후에 사용하는 스킨 케어 및 가정용 제품에 대해 걱정이된다면 Environmental Working Group은 매우 유용한 등급의 제품 데이터베이스를 보유하고 있습니다. Babies & Moms 탭에서 드롭 다운 메뉴로 이동하십시오. 많은 인기 로션, 비누, 샴푸 및 기저귀 크림이 독성 등급으로 분류되어 있습니다.
- 영양물 섭취. 여성, 영아 및 어린이를위한 특별 보충 영양 프로그램 (WIC) 프로그램은 엄마와 아기를위한 건강 식품에 도움을 줄뿐만 아니라 건강 검진 및 모유 수유 상담과 같은 새로운 부모에게 자원을 제공합니다. 여기서 자세히 알아보십시오.
- 오피오이드 사용 장애. 임신 중 오피오이드 사용은 4 배로 증가했으며, 약물 남용은 주 산기 사망의 원인이됩니다. 치료 시설, 지원 그룹, 지역 사회 조직 또는 기타 자원을 찾는 데 도움이 필요한 경우, 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 (SAMHSA) 국가 헬프 라인 (1-800-662-HELP) (4357)에 문의하십시오. 기밀이며 무료이며 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다.
맨디 메이저 (Mandy Major)는 엄마, 언론인, DONA (post-postum doula PCD)이며 산후 지원을위한 온라인 커뮤니티 인 Motherbaby Network의 설립자입니다. 그녀를 따라 @ motherbabynetwork.com.
