우리는 불안이 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 밝히면서 공감, 대처 아이디어, 정신 건강에 대한 열린 대화를 전파하고자합니다. 이것은 강력한 관점입니다.
미국 남서부 지역에 사는 49 세 여성 인 렌 (Wren)은 3 살 때부터 쇠약해진 야간 테러를 겪었을 때 불안감을 느꼈습니다. 이 전 간호사는 그녀의 일을 떠나서 그녀의 삶에 대한 불안감 때문에 사회 보장 장애 보험에 가입해야했다.
여기 그녀의 이야기가 있습니다.
처음에 불안감을 느낀 적이 있습니까?
3 세에서 5 세 사이에 나는 야간 테러에 대한 치료 및 입원을 받았으며, 이는 중등도에서 중증까지였습니다. 나는 기억하기에 나이가 많기 때문에 평생 동안 어떤 형태로든 불안을 겪었습니다.
당신의 불안은 어떻게 신체적으로 나타 납니까?
불쾌한 생각이 때때로 내 마음에 들리면, 때로는 전혀 자극이 없으면, 무수한 감각으로 기분이 나쁘거나 불편할 수 있습니다.
이러한 감각에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 뜨겁고 땀이 나는 번쩍임과 차가운 떨림
- 현기증, 현기증
- 완벽하게 정지 된 위치에 있어도 심장이 뛰고 있다는 인식
- 펄럭이거나 바람이 잘 통하는 동안 내 심장이 부 자연스럽게 강하게 들리는 끔찍한 느낌
- 구강 건조 및 삼키기 어려움
- 구토 직전 또는 설사를 동시에하는 느낌
- 따끔 거리는 입술과 손가락
- 터널 비전
당신의 불안은 어떻게 정신적으로 나타 납니까?
그것은 때로는 더 내성적으로 관찰 할 때 불편 함, 두려움, 부끄러움, 공포 또는 기타 매우 부정적이고 불쾌한 감정을 유발하는 놀라운 생각으로 시작됩니다.
다른 경우에는 점진적으로 나타날 수 있습니다. 필요한 경우 현재 환경에서 벗어날 수 없다는 인식과 모호한 인식을 갖게 될 것입니다.
또한 생각이 서로 겹치거나 서로 마주 칠 때까지 생각의 정신적 감각이 더 빨라지고 논리적으로 생각하는 능력은 불가능 해 보입니다.
때때로, 나는 다른 사람에게 아프거나 열광적으로 나타나고 사랑하는 사람, 친한 친구 또는 다른 안전한 사람과 함께 있거나 즉시 이야기해야 할 필요가 있다는 당혹감을 느낍니다.
어떤 일이 불안을 유발합니까?
이 시점에서 트리거의 범위는 엄청나게 크고 셀 수 없습니다. 근처에서 이야기하는 사람들, 문을 두드리는 소리, 자동차 경적 소리를내는 소리 등과 같은 시끄러운 소리 나 식당에서 튀어 나온 요리 나 아이들이 노는 소리와 같이 대중에게 공개 된 소리 일 수 있습니다.
내 집의 안전에도 TV 나 라디오가 켜져 있지 않을 때 소리가 부족하여 걱정됩니다. 침묵 속에서, 나는 종종 내 생각이나 다른 알 수없는 목소리를 듣는 것을 상상합니다.
불안을 어떻게 관리합니까?
대부분의 방법은 효과가 없거나 일시적으로 만 효과적입니다. 나는 일반적으로 심호흡 운동을 통해 불안을 관리하려고 시도합니다.
때때로, 나는 뜨거운 섬광을 다루거나 심장이 두근 거리는 느낌을 줄이기 위해 이마 나 목에 얼음 팩이나 차가운 천을 사용합니다. 내 머리를 세거나기도 나 개인의 진언을 반복해서 읽는 것과 같은 정신 운동도 도움이 될 수 있습니다.
아주 드물게 온라인으로 정신 건강 대화방을 방문하거나 YouTube에서 차분한 휴식 비디오를 재생할 것입니다. 드문 경우지만, 나는 가까운 친척이나 친한 친구에게 그들이 나를 설득하기를 희망하는 두려움에 손을 뻗었지만 항상 실패하고 창피하게 끝난다.
당신의 불안이 통제된다면 당신의 삶은 어떻게 보일 것입니까?
나는 병원 간호사로 돌아가서 수술 환자를 돌 보거나 가정 건강 간호 사업을 시작함으로써 몇 가지 다른 방법 중 하나로 간호사로 일을 계속할 것입니다.
어렸을 때나 더 젊었을 수도 있다면, 구세군이나 적십자와 같은 다른 도움 기관을 통해 질병이나 파괴 지역으로 여행했을 것입니다.
성장한 두 자녀는 사랑하는 분야에서 일하거나 사랑하는 다른 사람들과 어울리면서 행복하고 생산적인 삶을 살 것입니다. 나의 어머니는 그녀의 모든 필요와 요구를 충족 시키거나 능가하는 아름다운 집에 섰을 것입니다.
나는 책이나시를 썼을 것이다. 나는 몇 년 전에 팝 밴드에 합류했을 수도 있고 좋은 친구와 함께 작곡과 음악 연주를 즐겼을 수도 있습니다.
그러나 무엇보다도, 나는 나의 모든 걱정없이 정상적인 생활을하고있을 것입니다. 좋은 직장을 유지하고, 친구 나 가족과 쉬는 날, 건강한 식사를하고, 좋은 운동 요법을 고수하고, 많은 창조적 인 음식을 즐기는 것 아울렛, 내 집을 조직하고 다른 사람들과 좋은 친구가되었습니다.
Jamie Friedlander는 건강에 대한 열정을 가진 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider 및 Success Magazine에 실 렸습니다. 글을 쓰지 않을 때는 보통 여행 중이거나, 많은 양의 녹차를 마시거나, Etsy를 서핑하는 것을 볼 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작품 샘플을 더 볼 수 있습니다. 그녀를 따라 트위터.
