케모 브레인의 자연 치료법은 무엇입니까?

인지 운동은 화학 요법 뇌에 대한 최고의 비의학적 치료법 중 하나입니다. 그들은 두뇌에 도전하고 자극하도록 설계되어 시간이 지남에 따라 기억력, 처리 속도 및 전반적인 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

다음은 화학 요법 뇌를 위해 시도할 수 있는 인지 운동의 몇 가지 예입니다.

• 메모리 게임: 카드 짝짓기, 단어 기억 게임 또는 스도쿠 퍼즐과 같은 기억력 향상 게임을 플레이하여 기억력과 주의력을 훈련하십시오.
• 브레인 티저: 문제 해결 및 비판적 사고 기술이 필요한 브레인 티저, 수수께끼 또는 퍼즐에 참여하십시오.
• 가로 세로 퍼즐: 기억력과 집중력을 높이면서 언어 및 언어 능력을 향상시키기 위해 크로스워드 퍼즐을 풀어보세요.
• 읽기 및 학습: 인지 자극을 유지하고 이해력과 어휘력을 향상시키기 위해 책, 기사 또는 교육 자료를 읽으십시오.
• 마음챙김 명상: 마음챙김 명상을 연습하여 집중력을 높이고 스트레스를 줄이며 인지 회복력을 향상시키십시오. 하나의 공부하다 117명의 유방암 생존자를 대상으로 마음챙김 기반 개입과 신체 훈련 모두 인지 불만 감소와 심리적 웰빙 개선으로 이어졌습니다.
• 직소 퍼즐: 시각적-공간적 기술과 세부 사항에 대한 관심을 향상시키기 위해 직소 퍼즐 작업을 시도하십시오.
• 컴퓨터 또는 비디오 게임 기반 인지 훈련: 기억력, 주의력 및 기타 인지 기능에 도전하도록 설계된 인지 훈련 앱 또는 소프트웨어 사용을 고려하십시오.

ㅏ 공부하다 유방암 및 인지 장애가 있는 46명의 여성을 대상으로 두 그룹을 비교했습니다. 조기 개입 그룹은 인지 운동이 포함된 웹 기반 비디오 게임을 사용하여 6개월 교육 프로그램을 받았고, 지연 개입 그룹은 유사한 교육을 받기 전에 3개월 동안 표준 치료를 받았습니다.

두 그룹 모두 시간이 지남에 따라 인지 기능이 향상되었으며, 조기 개입 그룹은 주관적인 사고 능력이 향상되었고 반응 시간 및 기억력과 같은 특정 인지 작업에서 상당한 개선이 보고되었습니다.

그러나 이러한 개선에서 비디오 게임의 정확한 역할은 불확실하며 추가 연구가 필요합니다.

다음 운동과 심신 접근은 인지 건강을 증진하고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동은 뇌로 가는 혈류를 향상시키고 신경 가소성을 촉진하며 인지 기능을 지원할 수 있습니다.
• 저항(힘) 훈련: 웨이트 또는 저항 밴드를 사용한 저항 운동은 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 전반적인 신체 건강을 개선할 수 있습니다.
• 심신 운동: 요가나 태극권과 같은 균형과 조정에 중점을 둔 활동은 인지 처리에 도움이 되고 몸과 마음의 연결을 강화할 수 있습니다.
• 마음챙김 명상: 마음 챙김을 실천하면 스트레스와 불안을 줄이고 정신적 명료성과 집중력을 향상시켜 화학 뇌 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체계적인 검토 29건의 임상시험에서 유방암 여성의 CRCI에 대한 신체 및 심신 운동의 효과를 조사했습니다.

분석된 29건의 임상시험 중 45%(13건의 임상시험)에서 운동이 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 2건의 임상시험에서 유산소 또는 복합 유산소 및 저항 운동이 객관적인 인지 테스트에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 증거는 제한적이지만 결과는 운동이 CRCI 측정을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

케모 브레인 포그에 도움이 될 수 있는 몇 가지 보충제가 있습니다. 그러나 이러한 보충제가 암 치료와 상호 작용하거나 효능을 감소시키지 않도록 치료 팀과 논의하십시오.

생선 기름(오메가-3 지방산)

생선 기름에서 발견되는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 뇌 건강과 인지 기능에 매우 중요합니다.

ㅏ 공부하다 설치류에서 독소루비신 화학 요법과 함께 복용한 오메가-3 지방산이 우울증과 유사한 행동을 예방하고 뇌 염증을 줄이며 신경 손상을 예방할 수 있음을 발견했습니다.

이 연구는 또한 당분이 많은 식단이 오메가-3의 이점을 상쇄할 수 있음을 발견했습니다.

아세틸-L-카르니틴(ALC)

ALC는 항산화 특성을 갖고 뇌 에너지 대사를 지원할 수 있는 아미노산 유도체입니다. 화학 요법 뇌에 대한 ALC에 대한 연구가 부족한 반면, 치매 연구에 따르면 ALC가 인지 감퇴를 늦출 수 있습니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 건강에 유익한 살아있는 박테리아와 효모입니다. 그들은 장내 미생물을 조절하여 장-뇌 축을 통해 뇌 기능에 영향을 미침으로써 뇌 안개를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

화학 요법을 받는 159명의 유방암 환자에 대한 연구에서 프로바이오틱스는 CRCI 발병률을 줄이고 인지 기능을 개선했습니다.

커큐민

커큐민은 강황에서 발견되는 화합물로 강력한 항산화 및 항염 작용을 합니다.

안 분석 389명의 참가자를 대상으로 한 8건의 임상시험 중 커큐민이 작업 기억력 및 처리 속도 향상과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. Curcumin은 또한 화학 요법 및 방사선 요법의 부작용을 줄이는 것으로 나타났습니다.

항산화제

비타민 E 및 C와 같은 항산화제는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 화학 요법 약물인 시스플라틴이 장기의 산화적 손상을 유발하는 자유 라디칼 생성으로 인해 체내 독성을 유발할 수 있음을 보여줍니다.

E 및 C와 같은 항산화제를 섭취하면 산화 스트레스의 손상 효과를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 운동, 심신 기술 및 보조제와 같은 자연 치료는 암 치료를 받은 사람들이 경험하는 일반적인 인지 장애인 화학 요법 뇌를 해결하는 데 가능성을 보여줍니다.

진행 중인 연구에 따르면 이러한 자연적 접근 방식은 기억력, 집중력 및 전반적인 인지 기능에 잠재적인 이점을 제공합니다.

귀하 또는 사랑하는 사람이 암 치료로 인해 인지 문제에 직면한 경우 이러한 자연 치료는 종합적인 접근 방식의 일부로 시도해 볼 가치가 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의료팀과 상의하는 것을 잊지 마십시오.