녹차에는 아기의 발달에 영향을 줄 수 있는 각성제인 카페인이 들어 있습니다. 일부 의사는 하루 200mg 미만을 권장하지만 다른 의사는 완전한 회피를 권장합니다.
임신한 사람은 임신하지 않은 사람보다 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 이는 물이 태반과 양수를 형성하는 데 도움이 되기 때문입니다. 임신 중이라면 자신의 필요와 몸에 따라 하루에 8~12잔의 물을 마셔야 합니다.
아기에게 해로울 수 있기 때문에 임신 중에도 피하거나 제한해야 하는 특정 음식이 있습니다. 카페인의 영향으로 인해 커피를 너무 많이 마시는 것에 대해 의사로부터 경고를 받았을 수 있습니다.
반면에 녹차는 종종 건강에 좋다는 찬사를 받습니다. 그러나 임신 중에 안전한가요?
녹차에 대해 자세히 알아보고 임신 중에 안전하게 섭취할 수 있는 양에 대해 알아보십시오.
녹차란?
녹차는 일반 홍차와 동일한 식물로 만들어지며 허브티로 간주되지 않습니다. 그것은 커피와 같은 카페인을 함유하고 있지만 적은 양입니다.
녹차에는 폴리페놀이라는 고농축 항산화제가 함유되어 있습니다. 산화 방지제
녹차는 대부분 물이며 컵당 칼로리가 거의 없습니다.
녹차에 얼마나 많은 카페인이 있습니까?
녹차 8온스(oz) 컵에는 약
반면에 8온스의 커피에는
그러나 조심하십시오. 카페인을 제거한 녹차나 커피 한 잔에도 소량의 카페인(12mg 이하)이 들어 있습니다.
녹차는 임신 중에 마시면 위험합니까?
카페인은 각성제로 간주됩니다. 태반을 자유롭게 통과하여 아기의 혈류로 들어갈 수 있습니다. 아기는 일반 성인보다 카페인을 대사하거나 처리하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸리므로 의사들은 카페인이 발달 중인 아기에게 미치는 영향에 대해 우려했습니다.
일부 오래된 연구에서는 임신 중 카페인 음료를 마시는 것이 안전하다는 상충되는 증거를 보여 주었지만, 최근에는
높은 수준의 카페인 섭취는 다음과 같은 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
- 유산
- 사산
- 조산
- 저체중아
- 소아 급성 백혈병
각성제이기 때문에 카페인은 깨어 있는 데 도움이 될 수 있지만 혈압과 심박수를 높일 수도 있습니다. 처음에는 괜찮을 수 있지만 임신이 진행됨에 따라 카페인을 분해하는 신체의 능력이 느려집니다. 술을 너무 많이 마시면 불안감을 느끼거나 잠을 잘 못 자거나 가슴 쓰림을 경험할 수 있습니다.
카페인은 또한 이뇨제이므로 수분을 방출합니다. 카페인으로 인한 수분 손실을 상쇄하기 위해 물을 충분히 마신다.
적당한 수준의 카페인이라도 마실 수 있는 양에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 여기에는 녹차 및 기타 카페인 음료가 포함됩니다. 귀하의 의사는 하루에 한 컵 정도 또는 일주일에 몇 번 정도 마셔도 괜찮다고 허락할 것입니다.
임신 중 안전한 녹차 섭취량은?
일부 의사는 카페인 섭취를 하루 200mg 미만으로 제한하도록 요청할 것입니다. 의사가 이러한 지침을 승인하면 매일 녹차 한두 잔을 마셔도 괜찮습니다.
의사가 권장하는 한도 이하로 유지하려면 전체 카페인 섭취량을 모니터링하십시오. 그 수준 이하로 유지하려면 다음에서 섭취하는 카페인도 합산하십시오.
- 초콜릿
- 청량 음료 및 소다
- 홍차
- 에너지 드링크
- 커피
허브차는 임신 중에 마셔도 안전한가요?
허브티는 실제 차나무에서 만드는 것이 아니라 다음과 같은 식물의 일부로 만듭니다.
- 뿌리
- 씨앗
- 꽃들
- 짖다
- 과일
- 나뭇잎
오늘날 시장에는 많은 허브차가 있으며 대부분 카페인이 없습니다. 그러나 이것이 그들이 안전하다는 것을 의미합니까?
대부분의 허브차는 임산부의 안전성에 대해 연구되지 않았으므로 주의하는 것이 가장 좋습니다.
식품의약국(FDA)은 허브티의 안전성과 효과를 규제하지 않습니다. 대부분은 임신 중 안전에 대한 결정적인 증거가 없습니다. 특정 허브는 귀하와 귀하의 아기에게 부작용이 있을 수 있습니다. 특정 허브차를 다량 섭취할 경우 자궁을 자극하여 유산을 유발할 수 있습니다.
허브차에 대해서도 “미안한 것보다 안전한 것이 낫다”는 접근 방식을 따라야 합니다. 임신 중에 허브차를 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
산딸기 허브차에 대한 경고
중요한: 효과에 대한 강력한 과학적 증거가 없고
테이크아웃
임신 중 카페인에 대한 증거가 결정적이지는 않지만, 의사들은 종종 매일 섭취량을 200mg 미만으로 제한하거나 심지어 완전히 피하도록 권장합니다. 여기에는 모든 카페인 공급원이 포함됩니다.
녹차는 일반적으로 한 컵에 45mg 미만의 카페인이 포함되어 있기 때문에 적당히 마셔도 괜찮을 수 있지만 확실히 하기 위해 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유되어 있을 수 있는 음식을 먹거나 마시기 전에 제품 라벨을 읽으십시오. 끓인 아이스티는 평균 컵보다 더 많이 포함될 수 있습니다.
마지막으로 몸에 귀를 기울이십시오. 의사가 녹차 한 잔은 괜찮다고 하지만 그것이 당신을 초조하게 만들거나 숙면을 취하지 못하게 한다면 아마도 디카페인 버전으로 바꾸거나 녹차를 완전히 중단해야 할 때일 것입니다.
