이 두 지방은 신체 기능에 중요하지만 둘 중 하나(또는 둘 다)가 너무 많으면 심각한 건강 상태를 유발할 수 있습니다.
심장 건강은 전반적인 건강의 중요한 부분이며, 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치는 심장 건강의 중요한 부분입니다.
이 두 가지 지방은 몸에서 만들어지며 먹는 음식에서 발견됩니다. 소화 및 세포 형성과 같은 중요한 일상적인 신체 기능을 위해서는 콜레스테롤과 트리글리세리드가 모두 필요합니다. 그러나 너무 많은 물질은 동맥을 손상시키고 심장 상태를 유발할 수 있습니다.
이러한 심장 관련 수치를 함께 생각하는 것이 일반적이지만 트리글리세리드와 콜레스테롤은 동일하지 않습니다. 둘 다 높거나 둘 다 건강하거나 하나는 건강한 범위에 있고 다른 하나는 높을 수 있습니다. 다른 요인에 의해 발생하고 낮아질 수 있기 때문입니다.
트리글리세리드는 콜레스테롤과 어떻게 다른가요?
트리글리세리드와 콜레스테롤은 모두 혈액에서 순환하는 지질 유형입니다. 당신의 몸은 그것들을 다른 방식으로 사용합니다.
콜레스테롤은 혈액과 먹는 음식에서 발견됩니다. 일부 호르몬으로 세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 그것은 간에서 만들어지며 신체는 음식을 소화하고 지방을 흡수하는 데 필요합니다. 동맥에 너무 많은 콜레스테롤이 쌓이면 플라크라고 합니다.
트리글리세리드는 몸과 먹는 음식에서 발견됩니다. 음식을 먹을 때 바로 사용하지 않는 잉여 칼로리는 나중에 사용하기 위해 트리글리세라이드로 전환됩니다. 대부분의 트리글리세리드는 지방 세포에 저장되어 피부 아래에 축적되지만 일부는 내부 장기 주위를 순환합니다. 과도한 트리글리세리드는 동맥벽을 두껍게 하거나 단단하게 만들 수 있습니다.
트리글리세리드와 콜레스테롤 중 어느 것이 더 위험한가요?
신체는 일상적인 기능을 수행하기 위해 콜레스테롤과 트리글리세리드를 모두 필요로 합니다. 그러나 높은 수치는 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.
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높은 콜레스테롤은 동맥에 축적되어 죽상 동맥 경화증이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 혈류를 제한하고 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. ㅏ
높은 수준의 트리글리세리드와 콜레스테롤의 영향
높은 트리글리세리드와 높은 콜레스테롤은 모두 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 죽상동맥경화증
- 뇌졸중
- 심장마비
- 말초 동맥 질환
- 심부전
- 일과성 허혈 발작
- 관상 동맥 질환의 위험 증가
높은 콜레스테롤과 마찬가지로 높은 트리글리세라이드는 다음과 같은 심각한 건강 상태를 유발할 수 있습니다.
- 동맥 경화증
- 심부전
- 뇌졸중
- 심장마비
- 췌장염
- 신부전
- 췌장암
- 당뇨병
- 대사 증후군
- 갑상선 상태
- 간 질환
- 신장 질환
트리글리세리드 감소 vs. 콜레스테롤 감소
콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 되는 약물이 있지만 종종 생활 방식을 바꾸는 것만으로도 건강한 범위를 유지할 수 있습니다.
다음을 통해 트리글리세리드를 줄일 수 있습니다.
- 알코올 제한: 알코올은 트리글리세리드를 증가시킬 수 있습니다.
- 탄수화물 줄이기: 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 과도한 칼로리를 쉽게 섭취하게 하고 과도한 트리글리세라이드로 이어질 수 있습니다.
- 체력 증가: 운동은 신체가 과도한 칼로리를 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 고섬유질 및 통곡물 섭취: 이 음식은 충만하고 심장 건강에 좋습니다.
- 건강한 지방 선택: 건강 식품에는 올리브 오일 및 아보카도와 같은 선택이 포함됩니다.
다음과 같이 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
- 금연: 흡연과 높은 콜레스테롤 수치는 연결되어 있습니다.
- 적당한 체중 달성 또는 유지: 비만은 높은 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다.
- 저콜레스테롤 옵션 선택: 여기에는 살코기, 생선, 콩 및 저지방 유제품과 같은 음식이 포함됩니다.
- 더 많은 과일과 채소 섭취: 과일과 채소는 심장 건강에 좋고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
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테이크아웃
콜레스테롤과 트리글리세리드는 둘 다 체내에서 순환하며 건강한 신체 기능에 중요한 지방입니다. 지방이 너무 많으면 전반적인 건강을 위해 심장에 위험합니다.
이 둘은 매우 유사하지만 차이점이 있습니다. 콜레스테롤은 지방 흡수, 세포 형성 및 호르몬 생산과 같은 신체 기능에 필수적입니다. 트리글리세라이드는 섭취한 음식에서 과잉 칼로리를 저장하여 나중에 에너지로 사용할 수 있도록 하는 데 사용됩니다.
심장 건강에 좋은 음식 먹기, 금연, 알코올 섭취 줄이기, 건강한 체중 유지, 운동 증가와 같은 생활 방식을 바꾸면 콜레스테롤과 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
