숙면을 취하기 위해 카페인 섭취를 언제 중단해야 합니까? BlendJet 2 휴대용 블렌더 검토: 이동 중 전원 공급 설탕과 베이킹 소다가 최고의 바퀴벌레 함정인 이유 Aperol Spritz란 무엇이며 모두가 그것을 마시는 이유는 무엇입니까? 맥주를 마시면 모기가 모인다? 밤 땀은 정상입니까? 고양이의 목숨이 아홉 개라고 말하는 이유는 무엇입니까?

커피, 말차, 에너지 드링크 등 우리 중 많은 사람들은 오후에 약간의 에너지를 필요로 합니다. 하지만 때때로 그 아이스 커피나 말차 라떼는 역효과를 낼 수 있고, 취침 시간에 오면 잠이 오지 않는 것 같습니다. 그렇다면 부스트와 뷰티 수면을 어떻게 얻습니까?

숙면을 취하기 위해서는 잠들기 8시간 전에는 카페인 섭취를 중단해야 합니다.

관련된커피 교체가 필요하십니까? 이 스낵바에는 실제로 카페인이 있습니다.

대부분의 사람들에게 카페인 섭취는 오후 2~3시경에 끝나야 하지만 밤 10시 이전이나 밤 늦게 잠드는 경향이 있다면 차단 지점을 조정할 수 있습니다. 그런데 왜 이 규칙을 따라야 합니까? 음, 잠들 수 있더라도 카페인 때문에 가장 편안한 수면을 취하지 못할 수 있기 때문입니다.

예, 카페인을 너무 늦게 마시면 잠드는 것을 막을 수 있지만 실제로 잠을 자는 시간을 단축시키는 것과 같은 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. ~이다 깊은 수면 단계에 머무를 수 있는 시간을 변경하고 전반적인 수면의 질을 낮춥니다. 기본적으로 수면 루틴의 거의 모든 측면을 엉망으로 만들 수 있습니다.

오후 슬럼프에 빠지기 쉽고 항상 커피나 다른 카페인 음료에 손이 간다면 오후 3시 이후인지 재고해야 할 때일 수 있습니다.