더 건강하고 풍성해 보이는 모발을 위한 9가지 요령

유전학이 중요한 역할을 하지만 식단, 날씨, 오염 및 모발 관리에 대한 전반적인 접근 방식은 모두 건강한 모발을 얻고 유지하는 데 중요합니다.

건강한 식습관과 적절한 관리가 어떻게 당신의 갈기를 다른 것보다 높게 유지할 수 있는지 알아보십시오.

1. 단백질 펌핑

균형 잡힌 식단은 모발과 두피 건강에 중요한 요소입니다. 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있으므로 매일 최소 45g의 단백질을 섭취해야 합니다. 좋은 출처는 다음과 같습니다.

단백질이 부족한 식단은 모발 자체의 손실뿐만 아니라 약하고 부서지기 쉬운 모발과 모발 색상 손실을 초래할 수 있습니다.

아연 결핍은 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있습니다. 브라질 너트, 호두, 피칸, 캐슈, 아몬드와 같은 견과류를 식단에 포함시켜 흘리기를 방지하십시오.

다음을 많이 먹고 마십니다.

종합 비타민이나 아연 보충제는 필요할 때 식단을 향상시킬 수 있습니다.

오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 모낭과 피지선을 자극할 수 있습니다. 머리카락이 자라지는 않지만 두피 건강을 개선할 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 연어, 정어리, 청어와 같은 냉수성 생선에서 발견됩니다. 다른 좋은 소스는 다음과 같습니다.

머리카락을 얼마나 자주 샴푸해야 하는지에 대해 상충되는 의견이 있습니다. 그것은 모두 개인의 선호도와 개인의 필요에 달려 있으며, 이는 다음에 따라 달라집니다.

예를 들어, 지성 모발을 가진 사람은 매일 샴푸해야 하는 반면, 마른 모발을 가진 사람은 덜 자주 샴푸해야 할 수 있습니다.

잘못된 샴푸와 스타일링 제품을 사용하면 심각한 모발 손상이 발생할 수 있습니다. 지성, 정상 또는 건성 모발 유형에 적합한 제품을 찾고 비듬과 같은 문제를 해결하십시오.

암모늄 라우릴 설페이트 또는 나트륨 라우릴 설페이트와 같은 독한 성분이 포함된 샴푸는 피하십시오. 비용이 반드시 제품의 품질을 나타내는 것은 아닙니다.

샴푸 후 컨디셔닝은 모발을 부드럽고 윤기 있고 관리하기 쉽게 유지하는 데 중요한 단계입니다. 별도의 컨디셔너 또는 컨디셔너가 내장된 샴푸를 선택할 수 있습니다.

균일한 분포를 위해 컨디셔너를 빗질하십시오. 헹구기 전에 2-3분 동안 머리카락에 그대로 두십시오.

머리를 감는 것과 마찬가지로 모든 사람이 머리를 감을 때마다 컨디셔닝을 해야 하는 것은 아닙니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾기 위해 실험하십시오.

전문가들은 많은 사람들이 과도하게 샴푸하거나 잘못 샴푸한다고 제안합니다. 표준 경험 법칙은 다음과 같습니다.

머리카락이 젖었을 때 부드럽게 다루십시오. 파손에 3배 더 취약합니다. 젖은 머리를 수건으로 과도하게 문지르지 마세요. 빗살이 넓은 빗을 사용하여 엉킨 머리를 풀되 너무 많이 빗거나 젖은 머리를 빗지 마십시오.

건강한 잠금을 위해 다음 팁을 염두에 두십시오.

가혹한 샴푸, 헤어 트리트먼트, 스타일링 제품 및 과도한 브러싱은 모발 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 그러나 다른 범인은 다음과 같습니다.