건선 치료 또는 관리에 도움이 되는 비타민은 무엇입니까?

비타민과 건선

우리의 전반적인 건강 상태와 우리가 직면한 상태의 심각성 사이에는 파급 효과가 있을 수 있습니다. 다양한 비타민이 풍부한 식단은 건선과 싸우기 위한 강력한 건강 기준을 보장하는 간단한 방법입니다. 또한 많은 비타민과 영양소가 서로 의존하여 최대 효율을 발휘합니다.

의사가 실시하는 혈액 검사를 통해 현재 비타민 섭취량을 이해하는 것이 도움이 됩니다. 혈액 검사 결과와 아래의 몇 가지 팁을 사용하여 어떤 비타민을 더 사용할 수 있는지 알아보십시오.

비타민 A

비타민 A와 관련된 두 가지 주요 그룹은 레티노이드와 카로티노이드입니다.

레티노이드는 피부 관리 효과가 있는 것으로 알려져 있지만 건선을 위해 경구 또는 국소적으로 처방되기도 합니다.

선배에 따르면 2011년부터 공부건선이 있는 사람들은 건선이 없는 사람들보다 피부에 비타민 A, 특히 카로티노이드가 적은 것으로 나타났습니다.

건선과 비타민 A의 관계를 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 식단에 더 많은 비타민 A를 섭취하면 건선 증상을 개선할 수 있습니다. 비타민 A 수치가 높은 식품은 다음과 같습니다.

• 케일
• 시금치
• 호박
• 아보카도
• 당근
• 고구마
• 옥수수
• 달걀 노른자

B 비타민

비오틴(B-7)과 B12는 건선 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

비오틴 결핍은 드물고 건선 치유와 직접적인 관련이 없습니다. 즉, 비오틴 보충제는 피부 건강을 위한 건강한 기준선을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 세포 성장을 지원하는 비오틴 보충제가 증상을 완화한다는 것을 알 수 있습니다.

비타민 B12는 건선에 대한 강력한 국소 치료제입니다. 연구에 따르면 신체의 B12 결핍은 건선과 연결될 수 있습니다. B12는 대부분의 동물성 제품에서 발견되지만 채식주의자는 B12가 강화된 식물성 식품을 찾을 수 있습니다.

비타민 C

산화 스트레스는 신체가 자유 라디칼 활동과 항산화 활동 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다. 산화 스트레스가 발견되었습니다. 증가 건선과 싸우는 동안 몸에. 발생 증가 신체의 비타민 C는 신체의 산화를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

ㅏ 사례 연구 중증 건선이 있는 한 참가자는 비타민 C 증가(다른 식이 변화 중)가 6개월 이내에 사람의 건선을 박멸했음을 발견했습니다. 식이 비타민 C가 건선 증상을 개선할 수 있는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 D

비타민 D는 햇빛에 노출될 때 신체에서 생성되며 전반적인 건강에 필수적입니다. 비타민 D 결핍은 건선과 관련이 있지만 직접적으로 관련이 있는 것으로 입증되지는 않았습니다.

비타민 D의 가장 큰 이점 중 하나는 면역 강화 능력입니다. 건선 환자는 면역 체계를 가능한 한 건강하게 유지하여 자가 면역 반응을 개선할 수 있습니다.

비타민 D 섭취량을 늘리고 싶다면 구강 보조제를 복용하고, 안전하게 더 많은 햇빛에 노출하고, 다음과 같은 음식을 섭취하는 것을 고려하세요.

• 치즈
• 달걀 노른자
• 기름진 생선
• 강화 시리얼

건선 치료에 도움이 될 수 있는 기타 영양소

다른 여러 영양소는 피부, 신체 및 관절의 건강에 기여합니다.

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 면역 체계를 개선하면서 신체의 염증을 감소시킵니다. 따라서 건선 환자에게 훌륭한 보충 후보가 됩니다. 이 영양소는 어유 캡슐에서 가장 쉽게 구할 수 있지만 다음에서도 찾을 수 있습니다.

• 식물성 기름
• 견과류와 씨앗
• 간장

글루코사민과 콘드로이틴

건선의 한 가지 증상은 건선성 관절염입니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 연골 탄력, 형성, 복구를 촉진하고 신체의 연골 파괴를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 영양소를 보충하면 건선과 관련된 일부 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

메틸술포닐메탄(MSM)

초기 연구 MSM이 염증과 관절통을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 이러한 증상은 일반적으로 건선과 관련이 있습니다. MSM과 건선 증상 사이의 연관성을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 MSM은 보충제 형태로 찾을 수 있는 안전한 황 함유 화합물로 간주됩니다.

부작용 및 주의사항

식단이나 영양 변화를 결정하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

비타민을 사용하거나 복용하기 전에, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 임신할 예정인 경우 의사와 상담하십시오.

비타민 보충제를 복용하면 전반적인 건강과 건선 증상에 도움이 되지만 의사로부터 받는 치료를 대체할 수는 없습니다.

먹는 음식이 피부 건강에 미치는 영향

몸에 건강한 양의 비타민을 유지하면 피부의 전반적인 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 우리의 피부는 건강한 세포 성장, 세포 회전율을 촉진하고 항염 작용을 하는 비타민에 의해 유지됩니다.

보충제는 평판이 좋은 제조업체에서 구입하고 올바르게 사용할 때 식단의 공백을 메울 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 즉, 보충제로 전환하기 전에 식단을 개선하는 것이 좋습니다.

비타민과 영양소는 천연 형태일 때 가장 강력하며, 보충제에는 없을 수도 있는 수백 가지의 유용한 비필수 영양소가 동반됩니다.

영양소가 부족한 경우 영양사와 상의하여 보다 균형 잡힌 식단을 일상 생활에 통합할 수 있는 방법을 알아보십시오.

기존의 건선 치료

건선은 치료법이 없지만 일반적으로 피부과 전문의의 감독하에 다음과 같은 치료법으로 증상을 관리합니다.

• 광선 요법. 건선이 있는 일부 사람들은 영향을 받는 부위에 직접 자연광 및 인공광을 잠깐 노출함으로써 이점을 얻습니다.
• 국소 요법. 영향을 받은 부위에 처방 강도의 연고, 크림, 젤 및 로션을 바르면 증상을 완화하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 주사 약물. 경증에서 중증 건선의 경우 스테로이드 주사와 처방약이 증상 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

건선이 있다고 생각되면 의사를 만나야 할 때

피부가 인설, 발적, 갈라짐, 가려움증 및 통증의 주기를 겪고 있는 경우 식단을 변경하거나 보충제를 복용하기 전에 가능한 한 빨리 주치의 또는 피부과 전문의와 약속을 잡으십시오.

식이 변화의 이점은 개선의 징후를 보이기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 의사는 즉각적인 또는 단기적인 완화를 찾도록 도와줄 수 있습니다.

테이크아웃

건선에 대한 치료법은 없지만 건선과 함께 생활을 보다 편안하고 관리하기 쉽게 만드는 방법은 많이 있습니다.

건강한 비타민이 풍부한 식단은 피부 건강과 전반적인 건강에 유익합니다. 보충제도 도움이 될 수 있지만 먼저 의사를 만나십시오.

강력한 면역 체계를 구축하고, 염증 유발 요인에 대한 노출을 낮추고, 피부 건강의 기준선을 개발하는 것은 건선 증상이 악화되지 않도록 하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.