습진 발적의 정신 건강 문제에 대처하는 방법

플레어 및 정신 건강

ㅏ 2019 연구 아토피 피부염이 있는 성인은 불안과 우울증 증상의 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. 중등도에서 중증의 피부 증상이 있는 사람들은 가벼운 피부 증상을 가진 사람들보다 더 많은 정신 건강 증상을 보고했습니다.

“습진이 심할수록 누군가가 불안과 우울증의 증상을 가질 가능성이 더 높습니다. Silverberg는 워싱턴 DC에 있는 George Washington University School of Medicine and Health Sciences의 피부과 부교수이자 임상 연구 책임자입니다.

Silverberg는 습진 증상을 관리하면 이 상태에 있는 일부 사람들의 정신 건강 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

어떤 사람들은 정신 건강 전문가와의 상담이나 항우울제와 같은 약물 치료와 같은 정신 건강 치료를 통해 혜택을 볼 수도 있습니다.

“만약 [mental health] 적절한 피부 치료로 증상이 나아지지 않으면 다음 단계는 정신 건강 전문가에게 의뢰하는 것입니다.”라고 그는 말합니다.

플레어 증상 관리

습진 발적의 증상을 관리하려면 의사가 권장하는 치료 및 피부 관리 루틴을 따르는 것이 중요합니다. 증상을 악화시키는 유발 요인을 식별하고 피하는 것도 중요합니다.

아래에서 이러한 전략에 대해 자세히 알아보세요.

치료

아토피 피부염에는 다음과 같은 다양한 치료법이 있습니다.

• 약용 연고, 크림 및 로션과 같은 국소 치료
• 경구 및 주사 약물을 포함한 전신 치료
• 광선 요법

귀하의 권장 치료는 부분적으로 귀하의 증상이 얼마나 심각한지에 달려 있습니다. 가벼운 증상의 경우 국소 요법으로 충분합니다. 중등도에서 중증의 증상은 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

증상이 더 심해졌거나 치료를 해도 증상이 호전되지 않으면 의사에게 알리십시오. 치료 계획 변경을 권장할 수 있습니다.

피부 관리

습진이 있는 경우, 부드러운 피부 관리 루틴이 발적을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부드러운 스킨 케어 루틴:

• 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 피부를 씻는다.
• 짧지만 규칙적인 목욕과 샤워를 하십시오.
• 피부를 건조하게 문지르지 말고 가볍게 두드려 주십시오.
• 피부가 아직 젖어 있을 때 보습제를 바릅니다.

피부에 자극적인 성분이 포함된 스킨케어 제품을 피하는 것도 중요합니다. 일반적인 자극제에는 향료, 염료 및 알코올이 포함됩니다. 일부 다른 성분도 피부를 자극할 수 있습니다.

일반적인 자극이 없는 스킨 케어 제품을 찾으려면:

• 권장 사항이 있는지 의사에게 문의하십시오.
• NEA(National Eczema Association)의 제품 디렉토리를 검색하십시오.
• NEA의 인증 마크가 있는 제품을 찾으십시오.

발적 중에 피부에 화장을 하면 증상이 악화될 수 있습니다.

트리거

특정 제품이나 조건에 노출되면 증상이 악화될 수 있습니다.

예를 들어 일반적인 트리거에는 다음이 포함됩니다.

• 건조한 피부
• 피부 감염
• 피부와의 마찰
• 일부 피부 관리, 위생 또는 청소 제품의 자극제
• 정서적 스트레스

트리거는 사람마다 다를 수 있습니다. 담당 의사는 트리거를 식별하고 관리하는 방법을 배우도록 도와줄 수 있습니다.

플레어 중 스트레스 관리

습진과 스트레스 사이에는 양방향 관계가 있습니다. 습진 증상의 발적은 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 정서적 스트레스는 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.

정서적 스트레스는 또한 정신 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다.

아래에서 스트레스 관리 전략에 대해 알아보세요.

스트레스 요인 식별 및 제한

습진 증상이 인생의 유일한 스트레스 원인은 아닐 수 있습니다.

다른 문제가 정서적 스트레스에 추가되는 경우 이를 제한하거나 관리하는 조치를 취하면 정서적 안녕과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이면 습진 발적을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시간을 내어 삶의 스트레스 원인과 이러한 스트레스 요인을 피하거나 제한하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 생각해 보십시오. 경우에 따라 일부 결심에서 물러나거나 일부 책임에 대해 다른 사람에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다.

자기 관리를 위한 시간 만들기

자기 관리를 위한 시간을 계획하면 신체적, 정서적, 정신적 건강 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 관리 습관에는 다음이 포함됩니다.

• 충분한 수면을 취하기
• 신체 활동 받기
• 균형 잡힌 식사

좋아하는 활동에 참여하고 관심 있는 사람들과 시간을 보내는 것도 스트레스를 줄이고 정서적 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 이완 기법을 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

• 심호흡 운동
• 심사 숙고
• 요가
• 태극권

때때로 사람들은 스트레스에 대처하기 위해 술이나 약물에 의지하지만 이는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올이나 약물 사용을 피하는 것이 어렵다면 의사에게 알리십시오. 약물 사용 상담이나 기타 지원 자원을 추천할 수 있습니다.

지원을 요청하세요.

다른 사람들에게 지원을 요청하면 습진 발적에 대처하는 데 어려움을 겪는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠재적인 지원 소스에는 의사와 지역 사회의 다른 구성원이 포함됩니다.

예를 들어, 직면한 문제에 대해 친구 및 가족과 이야기하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀 양육과 같은 일상적인 책임에 대한 도움을 요청할 수도 있습니다. 이렇게 하면 진료 예약 및 자가 관리 실습을 위한 일정에서 시간을 확보할 수 있습니다.

일상적인 책임 중 일부를 베이비시터, 청소부 또는 기타 유급 지원 근로자에게 아웃소싱할 여유가 있다면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

습진이 있는 다른 사람들과 교류하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 습진 지원 그룹에 가입하거나 소셜 미디어를 통해 다른 사람들에게 연락하는 것을 고려하십시오.

경우에 따라 습진 또는 기타 만성 질환이 있는 사람들을 지원한 경험이 있는 정신 건강 전문가와 상담하면 도움이 될 수 있습니다. 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제의 증상을 겪고 있다고 생각되면 의사에게 알리십시오. 습진 증상을 치료하면 일부 정신 건강 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료가 필요한 근본적인 정신 건강 상태가 있을 수도 있습니다.

의사는 진단 및 치료를 위해 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.

테이크아웃

습진 증상의 발적은 신체적으로 불편하고 감정적으로 괴로울 수 있습니다. 증상이 심할수록 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제의 위험이 높아집니다.

습진 증상을 관리하기 위한 조치를 취하면 가려움증과 불편함을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 스트레스도 완화할 수 있습니다. 치료, 피부 관리 및 방아쇠 예방에 대한 의사의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 증상이 악화되거나 호전되지 않으면 알려주십시오.

스트레스의 근원을 제한하고, 자기 관리를 위한 시간을 만들고, 다른 사람에게 도움을 요청하는 것도 습진 발적을 관리하는 동안 좋은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 전문 상담이나 기타 정신 건강 치료를 통해 도움을 받을 수 있습니다.