귀하는 콜레스테롤 수치를 테스트했고 귀하의 수치는 250mg/dL로 측정되었습니다. 그것은 높은 콜레스테롤로 간주됩니까?
콜레스테롤은 세포, 일부 호르몬 및 비타민 D를 만드는 데 도움이 되는 혈액 내 왁스 같은 지방 물질입니다. 콜레스테롤의 두 가지 주요 유형
콜레스테롤 수치는 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드의 총량입니다. 트리글리세리드는 신체의 에너지원인 지방의 일종입니다.
총 콜레스테롤 수치가 데시리터당 250밀리그램(mg/dL)이면 높은 것으로 간주되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 높은 콜레스테롤만으로는 증상을 일으키지 않는 경우가 많기 때문에 의료 전문가와 함께 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다.
다행스럽게도 콜레스테롤 수치를 낮추어 건강을 개선하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
높은 콜레스테롤, 위험 및 감소 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
250은 높은 콜레스테롤로 간주됩니까?
250mg/dL의 콜레스테롤 수치는 높은 것으로 간주됩니다. 에 따르면
높은 콜레스테롤은 여러 가지 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으며 여러 기본 조건과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 의료 전문가와 정기적으로 콜레스테롤 수치를 테스트하고 모니터링하는 것이 중요합니다.
그만큼
언어 문제
역사적으로 사람들의 성별에 사용된 용어를 반영하기 위해 이 문서에서 “여성”과 “남성”을 사용합니다. 그러나 당신의 성 정체성은 당신의 신체가 이 질병에 반응하는 방식과 일치하지 않을 수 있습니다. 귀하의 의사는 귀하의 특정 상황이 진단, 증상 및 치료로 어떻게 변환되는지 이해하도록 더 잘 도울 수 있습니다.
성인의 건강한 총 콜레스테롤은 얼마입니까?
20세 이상 성인의 건강한 총 콜레스테롤 수치는 125~200mg/dL입니다.
LDL(나쁜) 콜레스테롤, HDL(좋은) 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
- 건강한 LDL 수치는 100mg/dL 미만입니다.
- 건강한 HDL(양호) 수치는 남성의 경우 40mg/dL 이상, 여성의 경우 50mg/dL 이상입니다.
- 건강한 트리글리세리드 수치는 150mg/dL 미만입니다.
LDL 수치를 낮게 유지하는 것 외에도 HDL 수치를 충분히 높게 유지해야 합니다. HDL은 플라그 축적 및 막힘을 방지하는 데 도움이 되는 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 심혈관 질환 및 뇌졸중 발병 가능성을 줄입니다.
어린이에게 건강한 총 콜레스테롤은 얼마입니까?
어린이의 건강한 총 콜레스테롤 수치는 170mg/dL 미만이고 LDL 수치는 110mg/dL 미만입니다.
총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상이고 LDL 수치가 130mg/dL 이상인 어린이는 콜레스테롤 수치가 높습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 어린이는 성인이 되어서도 이 상태를 가질 가능성이 더 높기 때문에 수치를 모니터링해야 합니다.
비만 유행병으로 인해 미국소아과학회(AAP)는 9세에서 11세 사이의 모든 어린이를 대상으로 콜레스테롤 수치 검사를 권고합니다.
AAP는 다음과 같은 경우 3세에서 9세 사이의 어린이를 위한 콜레스테롤 검사를 권장합니다.
- 부모나 조부모가 55세 이하의 남성, 65세 이하의 여성에게 심장마비 또는 동맥 폐쇄 또는 뇌졸중과 같은 혈관에 영향을 미치는 질병 진단을 받은 적이 있는 사람
- 총 혈중 콜레스테롤 수치가 240mg/dL 이상인 부모 또는 조부모가 있는 경우
- 고혈압, 당뇨병, 흡연 및 비만과 같은 심장병 위험 요인의 가족력이 있습니다.
- 입양된 자녀를 포함하여 알려지지 않은 가족 병력이 있는 경우
다음 조건은 어린이에게 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.
- 비만
- 당뇨병
- 간 질환
- 신장병
- 갑상선 기능 저하
- 가족성 고콜레스테롤혈증
높은 콜레스테롤의 위험
콜레스테롤은 신체가 제대로 기능하는 데 필수적이지만 초과하면 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 수치는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 심장 질환
- 심장마비
- 뇌졸중
- 담석
- 복통
- 다리와 발의 무감각
- 혈류 감소
- 인지 기능 저하
- 백치
과도한 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 동맥벽에 플라크가 축적되어 발생합니다.
이러한 플라크 침전물은 콜레스테롤, 지방 물질, 세포 노폐물, 칼슘, 혈액 응고에 필수적인 단백질인 피브린으로 구성됩니다. 플라크를 치료하지 않으면 동맥이 좁아지고 혈관이 막히며 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.
- 관상 동맥 심장 질환
- 협심증(가슴 통증)
- 경동맥 질환
- 말초 동맥 질환
- 만성 신장 질환
콜레스테롤을 낮추는 방법
전반적인 건강을 개선하고 심혈관 질환을 줄이는 데 필수적인 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 가능합니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적당한 체중 유지를 통해 건강을 개선하기 위한 조치를 취하십시오.
다음
제한하거나 피하십시오:
- 포화 지방
- 트랜스 지방
- 붉은 고기와 가공육
- 전 지방 유제품
- 튀긴 음식
- 설탕과 나트륨이 많은 음식과 음료
-
파스타, 페이스트리, 백미를 포함한 정제된 탄수화물
- 팜, 팜 커널 및 코코넛 오일을 포함한 포화 지방이 많은 오일
다음을 많이 포함하십시오.
- 과일
- 채소
- 가금류
- 생선
- 저지방 유제품
- 통곡물
- 콩
- 견과류
- 두부
- 두유
- 올리브유와 해바라기유를 포함한 비열대성 식물성 기름
- 간과 닭을 포함한 니아신(비타민 B3)이 풍부한 식품
다음 중 하나를 포함하여 콜레스테롤을 줄이기 위해 특정 식단을 따를 수도 있습니다.
- 지중해
- 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법(DASH)
- 치료적 라이프스타일 변화(TLC)
- 딘 오니쉬
- 융통성 있는
- 비건
콜레스테롤 수치를 개선하기 위한 보충제는 다음과 같습니다.
-
오메가-3 지방산: 고용량의
오메가-3 지방산 트리글리세리드 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하며 관상 동맥 플라크 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. -
차전자피:
차전자피 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상동맥경화증으로 인한 심혈관 질환을 예방할 수 있는 식이섬유입니다. -
생강:
생강 보충제 LDL 및 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤을 줄이기 위한 생활 습관 요령은 다음과 같습니다.
- 신체 활동 유지: 매주 최소 150분의 적당한 강도의 운동을 하면 콜레스테롤을 개선하고 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 적당한 체중 유지: 과체중이거나 비만인 경우 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다. 체중 감량은 HDL 수치를 높이고 LDL 및 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 담배를 피우면 담배를 끊으십시오. 담배를 피우는 경우 금연은 동맥을 보호하는 효과가 있습니다. 흡연은 지방 침전물을 증가시키고 플라크 형성 속도를 높일 수 있습니다. 또한 고혈압과 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아져 심장 질환의 위험이 높아집니다.
건강한 라이프스타일 변화를 시행하는 것이 효과가 없다면, 귀하의 의료 전문가는 종종 스타틴이라고 불리는 콜레스테롤 약물을 추천할 수 있습니다.
결론
콜레스테롤이 250mg/dL이면 높은 것으로 간주되며 건강한 범위 내로 가져오는 것이 중요합니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하면 심혈관 및 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
고콜레스테롤이 있거나 발병 위험이 있는 경우 정기적으로 의료 전문가에게 확인하여 수치를 모니터링해야 합니다. 콜레스테롤 수치는 일반적으로 나이가 들면서 증가하며 높은 콜레스테롤 수치는 종종 증상 없이 발생한다는 점을 명심하십시오.
콜레스테롤 수치를 낮추고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하며 적당한 체중을 유지함으로써 건강한 생활 방식을 유지하십시오.
