송과선은 여러 호르몬을 생성합니다. 그 중 하나인 멜라토닌은 수면-각성 주기를 포함하여 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 송과선은 또한 여성 호르몬 수치를 조절하고 심혈관 건강과 기분 안정에 기여할 수 있습니다.
송과선은 뇌에 있는 작은 완두콩 모양의 샘입니다. 전문가
근본적인 상태나 부상으로 인해 송과선이 손상되면 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 이것은 신체의 여러 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 손상된 송과선은 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 그것은 또한 심혈관계에서 중요한 역할을 하는데, 이는 장기적인 중단이 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있음을 의미합니다.
송과선이 무엇을 하는지, 송과선이 오작동할 때 어떤 일이 일어나는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
1. 송과선과 멜라토닌
송과선은 빛에 민감합니다. 어두워지면 송과선에서 멜라토닌이 체내로 방출됩니다. 이로 인해 졸리기 시작할 수 있습니다. 이는 멜라토닌이 수면 패턴(일주기 리듬)을 조절하는 역할을 하기 때문입니다. 밤에는 멜라토닌의 유입으로 피곤함을 느끼도록 도와주어 숙면에 도움을 줍니다.
송과선은 어두워지면 멜라토닌을 방출합니다. 한낮이 아닌 밤에 잠들 수 있습니다.
몇 가지 조건
- 송과선 종양
- 샘 손상
- 두개인두종
- 희귀 유전 질환
다른 몇 가지 보다 일반적인 조건과 환경 요인이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 문제의 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 의사와 상의하여 근본적인 상태가 수면 능력의 변화에 책임이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
일부 대체 의학 종사자들은 송과선을 해독하고 활성화하여 수면을 개선하고 제3의 눈을 열 수 있다고 믿습니다. 하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.
멜라토닌 보충제
수면 장애가 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 근본적인 원인이 있을 수 있습니다. 의사는 당신이 가지고 있을 수 있는 기저 질환을 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
즉, 잠드는 데 도움이 필요한 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 사용합니다. 이 보충제는 신체에 소량의 멜라토닌을 제공하여 피곤함을 느끼게 하여 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다.
그만큼
- 시차 또는 시간대 전환
- 지연된 수면-각성 단계 장애(DSWPD)
- 자폐아 또는 기타 신경다양성 아동에 대한 가능한 도움
- 수술 전이나 후의 불안
멜라토닌 보충제 사용은 1999년부터 2018년까지 증가했습니다.
NCCIH는 또한 멜라토닌 보충제의 안전성과 효과를 평가하기 위해 더 많은 연구, 특히 장기 연구가 필요하다고 지적합니다. 그들은 그것이 다음과 같다고 지적합니다.
- 대부분의 사람들에게 단기 사용에 안전함
- 만성 불면증 치료에 효과가 없을 가능성이 높습니다.
그들은 또한 그것이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점에 주목합니다. 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 고려해야 합니다. 가능한 위험 그룹은 다음과 같습니다.
- 만성 질환에 대한 약을 복용하는 사람들
- 65세 이상의 사람
- 모유 수유 또는 모유 수유하는 사람들
- 임산부
- 이전에 멜라토닌 보충제에 알레르기 반응을 보인 적이 있는 사람
멜라토닌 보충제를 선택할 때 주의해야 합니다. FDA(Food and Drug Administration)는 이를 보충제로 규제하므로 시중의 의약품과 동일한 테스트 표준이 필요하지 않습니다.
또한 2017년 연구에 따르면 테스트한 멜라토닌 제품의 71% 이상이 지정된 멜라토닌을 10% 범위 내로 포함하지 않은 것으로 나타났습니다. 연구원들은 또한 세로토닌이 포함된 추가 21%를 발견했습니다.
더 이상 최근 연구는 내용을 탐구하지 않지만 NCCIH는 여전히 보충제에 주장하는 내용이 포함되어 있지 않을 수 있다고 경고합니다.
멜라토닌 보충제는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 졸음과 졸음
- 아침에 그로기
- 강렬하고 생생한 꿈
- 약간의 혈압 상승
- 약간의 체온 저하
- 불안
- 착란
다음 약물 중 하나 이상을 복용하는 경우 멜라토닌이 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.
- 플루복사민(루복스)
- 니페디핀(Adalat CC)
- 피임약
- 항응고제로도 알려진 혈액 희석제
- 혈당을 낮추는 당뇨병 약물
- 면역 체계의 활동을 낮추는 면역 억제제
수면을 위한 멜라토닌에 대해 자세히 알아보세요.
2. 송과선과 심혈관 건강
멜라토닌은 또한 심장 관련 상태로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. ㅏ
전문가들도
- 혈압 조절
- 심박수 조절
- 혈관 저항
안에
3. 송과선과 여성호르몬
월경 주기는 송과선과 멜라토닌 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
멜라토닌 수치와 월경 주기를 조사한 2020년 연구에서는 일부 오래된 연구에서 후기 황체기 동안 멜라토닌 수치가 상승하는 것을 발견하여 성 호르몬에 영향을 미칠 수 있음을 시사했습니다.
연구원들은 자신의 작업에서 비슷한 결과를 발견했지만, 폐경 전 단계에서 폐경 후 단계로 넘어갈 때 멜라토닌 수치가 낮아진다는 점에 주목했습니다.
이전 연구에서는 멜라토닌이 프로게스테론의 상승에 영향을 미칠 수 있다고 밝혔지만, 현재 연구에서는 프로게스테론이 멜라토닌의 상승에 영향을 미칠 가능성이 있음을 발견했습니다. 이것은 멜라토닌이 월경 주기에 영향을 주기보다는 그에 반응한다는 것을 나타낼 수 있습니다.
그래도 다른 전문가들은
4. 송과선 및 기분 안정
송과선의 크기는 특정 기분 장애에 대한 위험을 나타낼 수 있습니다.
약간 오래된 한 연구에서
2019년의 또 다른 연구에서는 주요 우울 장애(MDD)가 있는 사람들이 평균 인구보다 송과선 낭종을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 더 작은 샘 부피를 언급했지만 이것이 증상 심각도에 영향을 미치지 않는다고 언급했습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 송과선이 우울증에 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.
5. 송과선과 암
전문가
그들은 또한 야간 교대 근무자들이 호르몬 암 발병률이 더 높다는 점에 주목합니다. 이것은 밤에 멜라토닌 수치의 붕괴 때문입니다.
그러나 송과선 종양이 발생하면 신체의 다른 많은 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 송과선이 다른 많은 중요한 구조 근처에 위치하고 혈액 및 기타 체액과 심하게 상호 작용하기 때문입니다.
종양의 일부 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 발작
- 기억 장애
- 두통
- 메스꺼움
- 시각 및 기타 감각 손상
시야
연구자들은 아직 송과선과 멜라토닌을 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 그들
멜라토닌 보충제는 시차로 인한 피로와 같은 수면 장애를 관리하고 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 약을 복용하고 있거나, 기저 질환이 있거나, 임신 중이거나, 모유 수유 또는 수유 중인 경우 멜라토닌 또는 기타 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
더 나은 숙면을 위한 팁
더 나은 밤의 수면을 찾고 있다면 몇 가지 방법이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만큼
- 주말을 포함하여 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 듭니다.
- 컴퓨터, 태블릿, 휴대폰 및 TV를 포함한 전자 기기를 침실 밖에 두십시오.
- 침실을 시원하고 어둡게 유지하고 가능한 한 소음이 없도록 유지하십시오.
- 취침 몇 시간 전에 카페인, 알코올 또는 과식을 피하십시오.
- 낮에는 규칙적인 운동을 하되, 취침 시간 가까이는 피하십시오.
여전히 문제가 있는 경우 인지 행동 치료를 고려할 수 있습니다. 여기에는 공인 치료사를 만나고 수면 평가를 받는 것이 포함됩니다. 충분하거나 양질의 수면을 취하기 위해 블록을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8가지 천연 수면 보조제에 대해 자세히 알아보세요.
자주 묻는 질문
다음 섹션에서는 송과선에 대해 자주 묻는 몇 가지 질문에 대한 답변을 제공합니다.
송과체를 제3의 눈이라고 부르는 이유는?
사람의 눈과 마찬가지로 빛과 어둠에 반응하기 때문에 사람들은 송과선을 제3의 눈이라고 부를 수 있습니다. 샘에는 하루 종일 변화하는 빛에 반응하여 멜라토닌을 분비하는 빛에 민감한 세포가 있습니다. 일주기 리듬 또는 수면-각성 주기를 돕는 역할을 합니다.
송과선이 조절하는 두 가지 기능은 무엇입니까?
송과선의 주요 기능은 피곤함과 각성을 포함하여 일주기 리듬을 조절하는 것입니다. 이것은 멜라토닌의 분비를 통해 이루어집니다. 또한
