HIV에 걸린 사람들은 검사와 치료의 발전으로 인해 더 오래 살고 더 건강한 삶을 살고 있지만 일부는 자신의 신체와 새로운 관계를 경험하고 있을지도 모릅니다.
신체 이미지 문제는 특히 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 상태와 HIV를 둘러싼 낙인에 직면한 경우 일반적인 경험이 될 수 있습니다.
신체 이미지를 개선하면서 정신 건강 및 HIV를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 작은 단계는 종종 사람들이 HIV와 함께 만족스러운 삶을 살고 있는 사람들을 지원하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.
HIV는 신체를 어떻게 변화시킬 수 있습니까?
HIV와 함께 생활하면 신체의 모습과 기능이 바뀔 수 있습니다. 때때로 이것은 HIV 또는 치료를 위한 약물의 결과입니다.
HIV로 인한 일반적인 신체 변화는 다음과 같습니다.
- HIV 관련 낭비: 후기 진단을 받은 사람들에게서 가장 흔히 볼 수 있는 극단적인 유형의 체중 감소
- 지방영양증: 얼굴, 팔, 다리, 엉덩이의 지방 감소; 뺨이 움푹 들어간 것처럼 보일 수 있으며 정맥이 사지에서 튀어나올 수 있습니다.
- 지방비대증: 목, 어깨, 가슴, 뱃살에 지방이 축적되어 있거나 지방종, 피부 아래 움직이는 지방덩어리
치료 옵션의 발전은 HIV에 걸린 채 나이가 드는 것이 더 일반적이라는 것을 의미하므로 일부 사람들은 체중 증가와 같은 노화에 따른 일반적인 신체 변화를 경험할 수 있습니다.
다른 사람들은 우울증, 감염 또는 입과 치아 문제로 인해 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 이것들은 또한 당신이 HIV에 대해 가질 수 있는 경험들입니다.
HIV는 신체 이미지에 어떤 영향을 줍니까?
HIV에 걸린 많은 사람들은 신체 이미지의 변화를 경험합니다. HIV 관련 지방이영양증 환자 16명을 대상으로 한 2022년 연구에서 자존감의 변화와 외모에 대한 우려가 보고되었습니다. 참가자의 87%는 신체에 대한 불만이 있었고 88%는 성욕이 감소했다고 보고했습니다.
2011년의 연구에서는 열악한 신체 이미지, HIV 낙인 및 우울증 사이의 연관성을 발견했습니다. 항레트로바이러스 요법을 받고 있는 HIV 감염자 451명 중 47%가 부정적인 신체 이미지를 보고했습니다.
높은 낙인을 경험하고 우울한 증상을 가지고 살았던 사람들은 우울증이나 낙인을 경험하지 않은 사람들보다 나쁜 신체 이미지를 가질 가능성이 더 컸습니다.
에 따르면
웰빙 및 신체 양성 팁
정신 건강을 돌보면 삶의 문제를 해결하는 동시에 제 시간에 약을 복용하는 것을 기억하는 것과 같은 HIV의 다른 측면을 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 또한 신체 및 신체 이미지의 변화를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강은 종종 스스로 조치를 취하거나 다른 HIV 감염자와 합류함으로써 개선될 수 있습니다.
1. 지원 그룹에 가입
신체 이미지 문제를 경험할 수 있는 HIV 감염인과 함께 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다. HIV 치료 센터는 대면 또는 온라인으로 진행되는 지원 그룹을 추천할 수 있습니다.
HIV 지원 그룹 외에도 우울증과 같은 정신 건강 문제가 있는 사람들을 위한 지원 그룹에서 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 사회 복지사 또는 의료 전문가가 옵션에 대해 논의할 수 있습니다.
2. 정신 건강 지원 찾기
정신과 의사, 심리학자 또는 치료사의 지원은 정신 건강 관련 증상을 관리하고 신체 이미지를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 모든 전문가들이 정신 건강 지원을 제공할 수 있지만 정신과 의사만이 약물을 처방할 수 있습니다.
3. 저널링 시작
많은 사람들이 일기 쓰기를 사용하여 감정과 개인적인 감정을 처리합니다. 일기는 인생의 모든 것에 대해 쓸 수 있는 사적인 장소입니다.
특정 구조, 주제 또는 일정을 고수할 필요가 없습니다. 연습은 우울증, 불안 및 스트레스 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 적당한 운동을 한다
운동과 양질의 수면은 HIV와 함께 생활하는 동안 정신 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체 이미지에 변화가 있는 경우 적당한 운동을 하면 특히 좋아하는 활동을 하는 경우 신체와 긍정적인 연관성을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 좋아하는 곳에서 즐거운 산책을 하거나 즐기는 스포츠가 될 수 있습니다.
5. 마음챙김 수련 찾기
Mindfulness는 종종 현재 순간에 대한 관심으로 설명됩니다. 정의와 수행은 다양하지만, 마음챙김 명상의 빈번한 목표는 판단 없이 현재에 집중하는 것이며, 이는 수용의 느낌을 증가시킬 수 있습니다.
HIV로 인한 신체 변화를 경험하는 일부 사람들에게 명상은 신체 이미지와 관련된 부정적인 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 미뤄왔던 활동을 하라
특히 HIV와 같은 상태를 관리할 때 사소해 보이는 행동이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 해야 할 일 목록을 검토하여 미루고 있는 작업을 찾으십시오. 새로운 식사를 요리하고, 옷장을 청소하고, 오랜 친구와 연락하는 방법을 배우십시오.
성취감은 완료된 작업 또는 작업의 예비 단계에서 발생할 수 있습니다. 지금 당장 건강한 식사를 할 수 없다면 할 수 있는 일에서 자신감과 만족감을 찾으십시오. 이는 재료 목록 작성, 음식 쇼핑 또는 주방 준비와 같이 보일 수 있습니다.
7. 비영리단체 자원봉사
자원 봉사는 부정적인 자기 이미지에서 다른 사람을 지원하는 것으로 초점을 전환할 수 있습니다.
비영리 단체에 시간이나 기술을 제공하는 것이 이러한 방향으로 나아가는 단계가 될 수 있습니다. 지역 사회와의 연결을 강화할 수 있는 HIV 감염인에게 봉사하는 자선 단체를 고려하십시오.
테이크 아웃
부정적인 신체 이미지는 HIV에 걸린 사람들의 일반적인 경험입니다. 정신 건강을 돌보면 우울증과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마음챙김 명상 및 운동과 같은 일부 기술은 부정적인 신체 이미지를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹과 개인 저널링은 대처하는 다른 방법입니다.
