사산이나 영아 상실에 수반되는 슬픔은 낳은 부모를 위한 것이 아닙니다. 파트너도 이 상실을 깊이 느낍니다.
당신과 당신의 파트너가 긍정적인 임신 테스트를 받는 순간 모든 것이 바뀝니다. 계획된 임신이든 계획되지 않은 임신이든 그 작은 세포에서 자라는 생명을 시각화하는 것은 자연스러운 일입니다. 당신과 당신의 아기에게 미래가 어떻게 될지 상상하지 않을 수 없습니다.
임신 중 어느 시점에서 손실이 발생하면 파괴적입니다. 그러나 사산(임신 20주 후 발생)은 특히 가족에게 큰 충격을 줄 수 있습니다. 우리는 이 독특한 경험을 겪은 사람들과 이야기를 나누었고 그들이 가장 도움이 된 것을 공유했습니다.
아기를 잃은 슬픔을 겪고 있거나 사산의 경험을 통해 파트너를 지원하거나 위와 같은 경험을 하는 사람을 알고 있다면 이 기사는 귀하의 감정을 확인하고 슬픔을 처리하는 데 도움이 되는 리소스를 제공하기 위한 것입니다.
당신의 슬픔은 유효합니다
출산을 하지 않는 파트너로서, 당신의 육체는 출산한 부모가 겪었던 것과 같은 변화를 겪지 않았기 때문에 임신 기간 동안 상황이 이미 다소 초현실적으로 느껴졌을 수 있습니다.
일부 비출산 파트너는 단절이 상실 경험으로 이어짐을 발견했습니다. 한 아버지는 “가장 힘들었던 점은 상실 그 자체가 아니라 [his] 아내가 슬퍼한다.”
또한 임신이나 출산에서 신체적으로 회복될 수 있는 생부모를 부양해야 하는 추가 책임이 있습니다.
당신도 슬퍼하고 있음을 기억하십시오.
상실이 언제 발생하든 상관없이 – 그것이 조기 사산이든 만삭이든, 당신이 낳은 부모이거나 낳지 않는 파트너였든 – 상실은 상실이고 당신의 슬픔은 유효합니다.
사산이란 무엇이며 얼마나 흔한가요?
사산은 임신 20주 이후부터 출생까지 태아가 상실되거나 사망하는 것으로 정의됩니다. 그들은 자궁에서 또는 노동 및 출산 과정에서 발생할 수 있습니다.
에 따르면
사하라 사막 이남의 아프리카, 파키스탄, 아프가니스탄과 같은 일부 국가에서는 여전히 높은 비율을 유지하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 유니세프는 의학 발전으로 인해 전 세계적으로 “만기” 사산(임신 37주 이후에 발생)의 비율이 감소하고 있음을 보여주는 유망한 데이터를 가지고 있습니다.
그러나 유산 및 조기 후기 사산의 비율(모든 손실 ~ 전에 37주) 국가 및 변수 전반에 걸쳐 일정하게 유지됩니다.
슬픔과 사회
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사산이 비보유가족에 미치는 장기적인 심리적 영향을 완전히 이해하지 못하는 사회 제도에도 불구하고, 그 상실의 영향은 모든 연령의 자녀를 잃는 것과 동등합니다. 따라서 시간을 내어 삶의 일과에 계속 참여하는 동안 고통을 인정하고 허용하는 것이 중요합니다.
그러한 상실 후에 부모의 직업을 보호하기 위한 법률이나 정책이 항상 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 한 아버지는 Healthline에 출생 시 딸을 잃은 후 곧바로 직장으로 돌아가야 한다고 말했습니다.
ㅏ
일부 연구에 따르면 일상(일, 사교 활동, 취미 등)에 다시 참여하면 슬픔에 잠긴 사람들이 시간이 지남에 따라 더 잘하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다.
이는 상실에 직면하여 정체성을 유지하고 그러한 일상에서 의미를 찾는 것이 일부 사람들이 슬픔을 구분하거나 분리하려고 하기보다 슬픔과 함께 사는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
사실, “정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 5판(DSM-5)”은 이제 장기간의 슬픔을 장기간의 슬픔 장애로 인식합니다.
미출생부모 지원
모든 사람이 다르게 슬퍼하고 슬픔은 선형적이지 않습니다.
분만하지 않은 파트너의 상실 경험은 분만하는 부모만큼 일반적으로 이야기되지 않지만 당신의 슬픔은 현실입니다.
아래에는 여러분이 느끼는 슬픔을 처리하는 데 도움이 되는 몇 가지 도구가 나열되어 있습니다. 이 팁이 이 어려운 시기에 필요한 지원을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.
서적
슬픔을 주제로 한 다양한 책이 있습니다. 일부는 더 임상적인 반면 다른 일부는 더 영적인 것입니다. 일부는 보다 구체적이고 영유아 사망을 대상으로 하는 반면 다른 일부는 보다 일반적입니다.
우리가 이야기를 나눈 여러 부모는 “죽음의 5단계”를 성문화하고 슬픔을 광범위하게 연구한 정신과 의사 Elisabeth Kübler-Ross의 자료에서 위안을 찾았습니다.
추천 도서
Healthline은 상실을 경험한 비보유 파트너와 이야기를 나누었으며, 이 책은 치유에 가장 도움이 되는 책이었습니다.
- Rachel Lewis의 “Unexpecting: Real Talk on Pregnancy Loss”
- Deborah L. Davis의 “빈 요람, 상한 마음: 아기의 죽음에서 살아남기”
- Elisabeth Kübler-Ross의 “죽음과 죽음에 관하여: 죽어가는 사람들이 의사, 간호사, 성직자 및 가족에게 가르쳐야 할 것”
- Walter Makichen의 “영혼의 아기: 당신이 낳아야 할 아이와 의사소통하는 방법”
- Louise Hay와 David Kessler의 “당신은 마음을 치유할 수 있습니다: 이별, 이혼 또는 죽음 후 평화 찾기”
- 조지 보나노의 ‘슬픔의 저편’
지원 그룹
사산 사별의 일반적인 결과는 “
지역 대면 슬픔 그룹 및 가상 그룹을 찾을 수 있습니다.
Facebook은 전용 그룹에 참석할 시간이 없었지만 자신의 속도에 맞춰 토론과 댓글을 읽으면서 위안을 찾은 한 아버지에게 정말 도움이 되었습니다.
개인 치료
출산을 하지 않은 파트너는 낳은 부모를 돌보고 지원해야 하는 추가 책임을 지는 경향이 있습니다. ㅏ
슬픔에 도움이 되는 것으로 경험적으로 입증된 개인화된 치료의 몇 가지 스타일은 다음과 같습니다.
복잡한 슬픔 치료 인지 행동 치료 - 행동 활성화 치료
- 환각 요법
부부치료
당신의 파트너와 다른 애도 스타일을 갖고 이것이 추가적인 불화를 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다.
부부 치료에 참석하면 상대방의 감정을 이해하고 서로를 지원하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
가족치료
한 부모가 설명했듯이 때때로 예상치 못한 “가족 전체에 파급 효과”가 나타납니다.
가까운 조부모, 숙모, 삼촌뿐만 아니라 다른 아이들도 가족의 상실로 영향을 받을 수 있습니다.
가족 치료는 훈련된 중재자의 지도 하에 모든 사람이 경험을 공유할 수 있는 그룹 설정 형식을 제공하므로 한 사람도 다른 사람을 책임지지 않습니다.
의식 또는 의식
앞서 언급했듯이 슬픔과 함께 일하는 것은 매우 개별적인 과정입니다. 어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
유아를 잃은 기념일을 기념하는 일종의 연례 의식을 갖는 것은 많은 가족에게 근거가 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 매년 의식을 치르는 것이 슬픔을 더 오래 지속시킬 수 있습니다.
Healthline과 이야기한 한 가족은 매년 하이킹을 합니다. 다른 가족은 딸의 생일이 되었을 때 해변을 방문합니다. 이 가족들에게는 연례 의식이 도움이 됩니다.
아기의 예상 예정일 또는 사망 날짜가 다를 경우 이를 준수하도록 선택할 수 있습니다. 한 가족은 아기가 잉태된 것으로 생각되는 날을 기리는 것을 선호했습니다. 왜냐하면 그들의 출생과 그에 상응하는 사망 날짜가 동일하고 따라서 너무 고통스럽기 때문입니다.
편지 쓰기
한 부모는 화장 과정과 의식에 포함된 아기에게 편지를 썼다고 Healthline과 공유했습니다.
같은 가족은 아기가 아직 살아 있는 것처럼 계속 편지를 쓰자고 제안했습니다.
미술
춤과 같은 음악과 동작도 슬픔을 다루는 효과적인 방법으로 나타났습니다.
자연을 바라보다
아기가 죽을 수 있다는 생각에 머리를 감는 것은 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
다른 동물의 경험을 볼 때 우리는 모두 삶과 죽음의 지속적인 순환의 일부라는 것을 상기시킵니다.
우리가 대화를 나눈 한 부모는 이 사실을 위안 삼아 이렇게 말했습니다. “아기가 둥지에서 떨어질 때와 다르지 않습니다. 우리는 모두 같은 종입니다.”
결론
분만하지 않은 파트너는 자궁 내에서 또는 분만 중에 아기를 잃는 경우 발생하는 신체적 변화에 대해서만 목격할 수 있지만, 영아를 잃는 심리적, 정서적 영향은 분만하지 않는 파트너와 마찬가지로 지속적이고 영향을 미칠 수 있습니다.
아기를 안았다고 해서 아기를 덜 잃은 것은 아님을 기억하십시오.
상실은 상실이고 슬픔은 슬픔입니다. 아무도 당신이 느끼는 것을 지시할 수 없고 지시해서는 안 됩니다. 슬픔에 대처하는 데 필요한 시간, 공간 및 도구를 가질 수 있도록 자신을 옹호하십시오.
또한, 그 상실과 함께 오는 모든 감정을 느낄 수 있도록 하십시오. 어떤 날에는 울 수도 있지만 어떤 날에는 웃을 수도 있습니다. 모든 것을 허용하고 시간이 지남에 따라 느끼는 것을 허용하십시오. 슬퍼하는 데 정답은 없고 타임라인도 없습니다. 안심하십시오. 내면 깊숙한 곳에서 치유를 시작하는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다.
