피트니스의 이점은 계속 이어지지 만, 그러한 혜택을 누릴 수있을만큼 오랫동안 규칙을 지키려면 일관성과 훈련이 필요합니다. 그곳에서 기술이 도움이 될 수 있습니다. 올바른 앱은 동기 부여 및 책임을 유지하기 위해 가상 개인 트레이너 또는 교육 파트너 역할을 할 수 있습니다.
Healthline은 최고의 피트니스 앱을 찾기 위해 높고 낮게 보였으며, 품질, 사용자 리뷰 및 전반적인 안정성면에서 올해의 승자를 선정했습니다. 자신의 필요에 맞는 것을 찾아서 건강을 유지하십시오.
Fitbit
아이폰 평가: 별 4 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 비어 있는
Fitbit 앱은 걸음 수 계산만을위한 것이 아닙니다. 이를 사용하여 소모 된 칼로리 및 활동 시간과 같은 통계를 추적하고, 심박수를 모니터링하고, 운동을 기록하고, 음식을 기록하고, 수분을 측정하고, 수면 방법을 확인하는 등 다양한 정보를 얻을 수 있습니다. 목표는보다 건강하고 활동적인 삶을 누리는 것이며, Fitbit 앱은 컴퓨터와 200 개 이상의 다른 기기와 무선으로 동기화되어이를 실현합니다.
소파 5K
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: $ 2.99
소파와 5K 공식 앱으로 5K 훈련 앱으로 이동하십시오. 9 주 동안 일주일에 세 번 20 ~ 30 분을 커밋하면 첫 5K를 준비 할 수 있습니다.
훈련 중 오디오 신호에 대한 가상 코치를 선택하고, 속도와 거리를 계산하고, 경로를 매핑하고, 좋아하는 음악을 듣고, 하루가 지날수록 진행 상황을 확인하십시오. 항상 러너가되고 싶었다면 이곳을 시작하기에 좋은 곳입니다.
내 런지도
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 비어 있는
내 달리기지도는 모든 달리기를 추적하고 매핑하는 데 유용한 앱이지만 여기서 멈추지 않습니다. 사이클링, 걷기, 체육관 운동, 교차 훈련, 요가 및 기타 여러 활동과 같은 600 개 이상의 활동을 기록하는 데 사용하십시오. Gear Tracker를 사용하여 신발의 주행 거리를 추적하고, 근처의 달리는 장소를 찾고, 400 개가 넘는 장치와 연결하여 모든 데이터를 가져오고 분석하십시오.
휘트니스 버디
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 인앱 구매시 무료
Fitness Buddy는 가상 개인 트레이너이자 영양사와 비슷하며 가정이나 체육관에서 수백 가지 운동을 할 수 있으며 맞춤형 식사 계획과 레시피가 있습니다. 모든 운동에는 명확한 지침과 비디오가 포함되어 있으며 점진적인 운동 계획은 초보자 나 고급 리프터에게 이상적입니다.
보디 스페이스
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 비어 있는
BodySpace는 가상 개인 트레이닝의 이점과 세계 최대의 온라인 피트니스 커뮤니티를 결합한 소셜 피트니스 플랫폼입니다. 훈련 프로그램을 선택하거나 완벽한 운동으로 시작하고 모든 통계를 추적하여 진행 상황을 모니터링하십시오. 동료 BodySpace 팬을 만나고 동기를 부여하고 연결 상태를 유지하십시오.
JEFIT 운동 플래너
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
노트북을 버리고 – JEFIT Workout Planner는 체육관에서 훈련을 더 빠르고 스마트하게 추적 할 수있는 방법입니다. 운동 플래너를 사용하여 목표에 맞는 운동 계획과 루틴을 만들고, 운동 데이터베이스에서 영감과 상세한 운동 지침을 찾아보고, 동기 부여를 유지하기위한 이익을 확인하십시오.
런 키퍼
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
ASICS Runkeeper 앱은 달리기 목표를 달성 할 수 있도록 설계되었습니다. 모든 달리기를 추적하고, 측정 가능한 목표를 설정하고, 통계를 검토하여 그 모든 노력의 결과를 즐길 수 있습니다.
속도, 거리 및 시간을 중계하도록 6 개의 동기 부여 음성을 사용자 정의 할 수 있으며, 개인화 된 계획을 통해 하루 종일 문을 열 수 있습니다. 인앱 챌린지를 사용하여 동기를 유지하고 가상 실행 그룹에 참여하여 지원과 영감을 얻으십시오.
자선 마일
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 비어 있는
Charity Miles는 건강을 유지하는 동시에 다른 사람을 돕는 재미있는 앱입니다. 걷거나 뛰거나 자전거를 탈 때 자선 단체를 위해 돈을 벌 수 있습니다. 40 개 이상의 자선 단체 중 하나를 선택하고 앱을 시작 및 중지하여 거리를 추적하십시오. 자선 마일 회원은 지금까지 자선 단체에 250 만 달러 이상을 모았으며,이 앱은 자신의 건강을 높이는 훌륭한 알림입니다.
질리언 마이클스의 내 운동
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 인앱 구매시 무료
슈퍼 스타 트레이너 질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 개인 건강, 피트니스 및 다이어트 계획이 특징 인 앱을 통해 몸매를 가꾸어줍니다. HD 비디오로 촬영 한 800 가지가 넘는 운동과 여러 가지 프리미엄 맞춤형 운동 프로그램으로 움직이십시오. 체력 수준을 선택하고 운동을 교환하거나 금지하고 전환 시간을 조정하며 사용 가능한 장비를 선택할 수 있습니다. 앱의 강력한 식사 계획 섹션으로 온 가족을위한 식사를 계획하고 Jillian 자신의 일일 맞춤형 건강 팁을 즐기십시오.
MyFitnessPal
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
복근은 부엌에서 만들어지며 MyFitnessPal은 그 영양소에 전화를 걸도록 도와 주므로 체육관에서 모든 시간의 결과를 실제로 볼 수 있습니다. 거대한 식품 데이터베이스, 바코드 스캐너, 레시피 수입업자, 식당 로거, 칼로리 카운터 및 음식 통찰력을 통해 영양에 대한 포괄적 인 아이디어를 얻을 수 있습니다.
체중 감량, 체중 증가 및 체중 유지 목표를 선택하고 MyFitnessPal이 건강한 습관을 기르도록 도와줍니다. 운동과 단계를 기록하고 활성 포럼에서 지원과 동기 부여를 받으십시오.
10K 러너
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
10K까지 일하는 초보자와 5K 러너는 10K 러너 앱으로 안내를받습니다. 8 주 동안 0에서 5K로, 또 다른 6 주 동안 5K에서 10K로 이동하십시오.
앱을 사용하여 걷기 / 실행 간격을 번갈아 가며 시간이 지남에 따라 점차 증가하는 구간을 실행하고 가상 코치의 음성 안내를 받고 좋아하는 달리기 곡을 펌핑 할 수 있습니다. 실외 또는 런닝 머신에서 훈련을하든 10K 러너는 간단하고 쉽고 효과적입니다.
런 타스틱
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
Runtastic을 사용하면 거리, 시간, 속도, 고도 및 소모 된 칼로리 (모든 통계)를 쉽게 추적 할 수 있습니다. 음성 코치는 오디오 피드백을 제공하며 저장된 통계를 통해 동기 부여 및 개선을위한 훈련 패턴을 쉽게 분석 할 수 있습니다. 매년 운영되는 목표를 설정하면 Runtastic이 도움이 될 것입니다.
스파크 피플
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
이 강력한 칼로리 카운터는 체력을 추적하고 맞춤형 운동 기능을 갖추고 있습니다. 엄청난 영양 및 칼로리 데이터베이스를 사용하여 칼로리를 계산하고 건강한 식사를 계획하고 모든 운동 데모 및 건강 및 피트니스 기사를 확인하십시오.
Fooducate 영양 추적기
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 인앱 구매시 무료
운동은 방정식의 절반에 불과합니다. 종합적인 영양 및 건강 추적기 인 Fooducate를 사용하여 건강식을 먹는 방법을 배우십시오. 바코드와 영양 라벨을 스캔하고 앱이 실제로 소비하고있는 것을 보여줍니다. 또한 음식 섭취 및 운동을 추적하고,보다 관련성 높은 경험을 위해 앱을 개인화하고, 수면, 기분 및 기아 수준을 추적하여 자신의 패턴을 더 잘 이해할 수 있습니다.
놈
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 인앱 구매시 무료
Noom은 더 많이 움직이고 적게 먹으라고 말하지 않고 심리학 기반 접근 방식을 사용하여 자신에게 영향을 미치는 생각과 유발 요인을 식별합니다. 그런 다음 건강하고 새로운 습관을 길러주는 맞춤형 계획을 만듭니다. 환경을 탐색하고 방아쇠를 습득하고 체중 감량이나 건강 개선으로 인한 장애물을 극복하는 방법을 배우십시오.
모든 트레일
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
이 응용 프로그램은 전 세계의 하이킹, 달리기 및 자전거 산책로를 갖춘 대자연에 대한 편리한 안내서입니다. 60,000 개 이상의 선별 된 트레일지도, 리뷰 및 크라우드 소싱 된 사진을 통해 어디에서나 완벽한 트레일을 찾을 수 있습니다. 자세한 GPS 길 찾기를 통해 원하는 곳으로 바로 이동할 수 있으며 버킷 목록에 트레일을 추가하고 즐겨 찾기를 저장할 수 있습니다.
PeakFinder AR
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 4.99 달러
산이 전화를해서 가야한다면 PeakFinder를 사용하면 쉽게 할 수 있습니다. 전 세계 650,000 개 이상의 피크에 대한 이름 및 360 ° 파노라마 디스플레이를 참조하십시오. 눈에 보이는 봉우리에 대한“Show me”기능은 지역 산을 식별하는 데 도움이됩니다. 응용 프로그램은 또한 상승 및 설정 시간과 태양과 달 궤도를 갖추고 있습니다. 또한 오프라인과 전세계에서 작동합니다.
일곱
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
언제 어디서나 장비를 필요로하지 않는 피트니스에 전념 할 시간이 7 분이면, 7 명이 결과를 볼 수 있도록 도와줍니다. 과학 연구를 기반으로 한 운동으로,이 앱은 가장 짧은 시간에 최대의 이익을 얻도록 설계되었습니다. 시작하기에 적합한 목표, 즉 체중 감량 또는 체력 단련을 선택하십시오.
Johnson & Johnson 공식 7 분 운동
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 4 개
가격: 비어 있는
Johnson & Johnson 휴먼 퍼포먼스 인스티튜트의 운동 생리학 책임자 인 크리스 조던 (Chris Jordan)은 모든 분을 계산할 수있는 빠르고 간단한 과학 기반의 방법을 만들었습니다. 피트니스 시간을 찾는 것이 어려운 경우이 앱이 도움이 될 수 있습니다. 7 분에서 32 분까지 다양한 강도와 지속 시간의 22 가지 사전 설정 운동으로 운동 라이브러리를 사용하거나 사용자 정의 운동을 생성하십시오. 72 개의 연습을 통해 1,000 가지가 넘는 변형을 만들 수 있으므로 지루하지 않습니다.
스 워크 잇 피트니스
아이폰 평가: 별 5 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
6 주 프로그램을 시작하여 더 얇거나 더 적합하거나 더 강해지십시오. Sworkit은 초보자, 중급 및 고급 운동 선수를위한 계획을 가지고 있으며, 체중 운동의 거대한 데이터베이스는 체중이나 체육관 회원이 없어도 어디서나 운동 할 수 있음을 의미합니다.
핏빗 코치
아이폰 평가: 별 4 개
기계적 인조 인간 평가: 별 5 개
가격: 인앱 구매시 무료
Fitbit Coach는 피드백, 목표 및 능력에 맞는 역동적 인 운동을 제공합니다. 몸무게와 달리기 또는 걷기 운동으로 나만의 운동 목표를 달성 할 수 있도록 앱이 설계되었습니다. 맞춤형 코칭 비디오는 운동을 단계별로 설명하고 동기 부여와 팁을 제공합니다. 다른 신체 부위에 대한 수백 가지 운동으로 운동을 신선하게 유지할 수 있습니다.
이 목록에 대한 앱을 추천하려면 이메일을 보내주십시오. nominations@healthline.com.
Jessica Timmons는 10 년 이상 작가 및 편집자입니다. 그녀는 무술 아카데미의 피트니스 공동 책임자로 측면 공연을 짜내면서 4 명의 재택 근무 엄마로서 꾸준하고 성장하는 많은 고객을 위해 글을 쓰고, 편집하고, 상담합니다.
