통풍 및 체중 감소: 알아야 할 사항

통풍은 관절, 종종 엄지발가락에 영향을 미치는 염증성 관절염 형태입니다. 남성의 약 3~6% 그리고 서구 국가에서 매년 여성의 1-2%가 통풍을 경험합니다.

이 상태는 요소로 알려진 폐기물 부산물이 신체에 축적되어 고요산혈증을 유발할 때 발생합니다. 요소가 과도하게 생성되거나 소변으로 배출되지 않아 발생합니다.

유전이 통풍에서 큰 역할을 하지만 식단, 잠재적으로 체중과 같은 다른 요인도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그렇다면 통풍 관리에 도움이 되도록 체중 감량을 시도해야 하는지 궁금할 수 있습니다.

이 기사는 통풍과 체중 감소에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

통풍의 원인은 무엇입니까?

통풍은 고요산혈증 또는 높은 요소 수치로 인해 발생합니다.

특정 유전 및 생활 습관 요인 증가할 수 있다 다음과 같은 고요산혈증의 위험:

유전학: 통풍의 가족력이 있는 사람들은 통풍이 발병할 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 다음과 같은 특정 유전자에 변화가 있는 사람 ABCG2 그리고 SLC2A9 유전자고요산혈증의 위험이 증가합니다.
과체중/비만: 높은 체중은 요소 수치를 증가시켜 고요산혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 대사 증후군 및 기타 만성 건강 상태의 위험을 증가시켜 통풍 위험을 더욱 높일 수 있습니다.
호르몬: 여성이 더 많이 함유하고 있는 에스트로겐이 보호 효과를 제공할 수 있기 때문에 남성은 요소 수치가 높을 가능성이 더 큽니다.
특정 건강 상태: 심장 질환, 제2형 당뇨병, 신장 질환, 고혈압 및 대사 증후군은 통풍의 위험 증가와 관련이 있습니다.
다이어트: 퓨린이 많은 음식(특히 가공육 및 해산물)과 고과당 옥수수 시럽은 요소 수치를 증가시켜 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.
술: 음주는 통풍의 더 큰 위험과 관련이 있습니다.
약물: 이뇨제, 베이비 아스피린, 면역억제제, 화학요법 약물과 같은 특정 약물은 요소 수치를 증가시킬 수 있습니다.

이러한 요인이 역할을 할 수 있지만 통풍은 유전적이므로 생활 습관이나 체중에 관계없이 통풍이 계속 발병할 수 있습니다.

성별에 대한 메모

통계 및 기타 데이터를 공유하는 데 사용되는 언어가 “남성”과 “여성” 또는 “남성”과 “여성”이라는 이진법이라는 것을 알 수 있습니다.

우리는 이러한 용어가 모든 정체성과 경험을 포함하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 연구 참가자 및 임상 결과에 대해 보고할 때는 특이성이 핵심이므로 인용한 연구에서 사용하는 것과 동일한 언어를 사용합니다.

이 문서의 정보가 귀하에게 어떻게 적용될 수 있는지 탐색하는 데 도움이 필요한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

체중 감량이 통풍에 도움이 될 수 있습니까?

그만큼 미국 류마티스 대학 현재 통풍이 있는 과체중 또는 비만인 사람들은 상태를 관리하고 재발 위험을 줄이기 위해 체중을 감량할 것을 권장합니다.

하나 대규모 연구 체질량 지수(BMI)와 통풍 발병률 및 발적 사이의 연관성을 발견했습니다. 7년 동안 비만인 사람들은 “정상” BMI(25kg/m 미만)를 가진 사람들보다 통풍이 발병할 가능성이 훨씬 더 높았습니다.²).

또한 BMI가 5% 감소한 사람들은 통풍 발병 확률이 39% 낮았고 BMI가 5% 증가한 사람들은 위험이 60% 증가했습니다.

또 다른 공부하다 11,079명을 포함하여 비만과 통풍 사이의 관계도 발견했습니다. 성인기 동안 비만이 있었던 연구 참가자와 성인기에 체중이 증가한 참가자는 통풍 위험이 각각 84% 및 65% 증가했습니다.

ㅏ 검토 통풍 및 체중 감소에 대한 10개 연구 중 3.5kg(7.7파운드) 이상을 감량하면 통풍 발작을 줄일 수 있다고 합니다.

그러나 저자들은 이 주제에 대한 대부분의 연구가 작고 질이 낮고 더 크고 고품질의 임상 시험이 필요하다고 주장합니다.

또한, 대규모 27년 연구 44,654명의 남성 중 77%는 “정상적인” BMI 유지, 영양가 있는 식사 패턴, 알코올 및 이뇨제 제한과 같은 전략을 통해 통풍 사례를 예방할 수 있음을 발견했습니다.

특히, 이 연구에서는 과도한 지방 축적 또는 지방 축적이 가장 큰 위험 요인 중 하나임을 발견했습니다. 흥미롭게도, 더 건강한 생활 습관을 채택하는 것은 체중이 감소하지 않는 경우 비만 남성에게 유익한 것으로 보이지 않았습니다.

궁극적으로 체중 감소, 특히 지방 감소는 비만과 통풍이 있는 사람들이 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것을 명심하십시오

BMI는 특히 유색인종에게 건강을 예측하는 데 한계가 있습니다.

연구에서 비만이 통풍을 포함한 건강 상태의 위험 요소라고 종종 제안하지만 체중 낙인과 차별이 건강에 미치는 역할에 대해서는 거의 설명하지 않습니다.

건강 관리에서 체중 차별은 비만인 사람들이 진료를 받지 못하게 하고 의사가 건강 문제를 오로지 체중 때문이라고 생각하기 때문에 정확한 진단이나 치료를 받지 못하는 사람들을 막을 수 있습니다.

결과적으로 사람이 가지고 있을 수 있는 모든 건강 상태는 진단을 받을 때까지 더 진행될 수 있습니다. 그것은 체중과 질병 사이의 관계를 실제보다 더 강하게 보이게 할 수 있습니다.

한편, 의료 환경 밖에서도 일상 생활에서 체중 낙인의 경험, 연관되어 있다 정신적, 육체적 건강에 부정적인 결과를 초래합니다.

안전하게 체중을 줄이는 방법

통풍 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 체중을 줄이려면 안전하고 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 즉, 정신 건강 문제, 영양소 결핍, 체중 증가, 대사 문제 및 기타 영향을 유발할 수 있는 유행하는 다이어트를 건너뛰는 것이 가장 좋습니다.

지속 가능한 체중 감량을 위해 장기적으로 계속해서 따를 수 있는 습관을 들이십시오. 고려하다:

초가공 식품 섭취 줄이기
외식보다 집에서 더 자주 요리
더 많은 야채와 과일 섭취
물을 주요 음료로 만들기

또한 귀하의 병력, 선호하는 음식 및 예산을 기반으로 개인화된 권장 사항을 제공할 수 있는 등록된 영양사와 함께 일하고 싶을 수도 있습니다.

또한 가능하면 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

그만큼 질병 통제 예방 센터 주당 최소 150분의 중등도에서 격렬한 신체 활동을 할 것을 권장하지만 신체 활동의 증가는 훌륭한 출발점입니다.

적절한 수면을 취하고 스트레스를 관리하기 위해 최선을 다하는 것도 균형 잡힌 건강을 위해 중요하며 추구하기로 선택한 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 일반적으로 약 1-2파운드를 빼는 것이 안전합니다. (0.45–0.9 kg) 칼로리 결핍에서 주당.

통풍 증상을 관리하는 다른 방법

체중 감량이 통풍 증상에 도움이 될 수 있지만 상태를 관리하기 위해 따를 수 있는 다른 팁이 있습니다.

퓨린이 많은 음식 제한: 식품 높은 퓨린 요소 수치를 증가시킬 수 있습니다. 특히 고도로 가공된 붉은 고기, 내장 및 사냥감 고기, 해산물은 일반적으로 통풍과 관련이 있습니다. 낮은 퓨린 식단을 따르기 위한 다음 팁을 확인하십시오.
고과당 옥수수 시럽이 많이 함유된 식품 제한: 고과당 옥수수 시럽을 함유한 가당 음료 및 기타 식품 통풍 증상을 악화시키다. 더 많은 연구가 필요하지만 식단에 첨가당을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
술을 제한하거나 피하십시오: 전문가들은 통풍이 있는 사람들(및 일반 인구)이 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 알코올을 제한하거나 피할 것을 권장합니다.
활동 유지: 통풍과 신체 활동 사이의 관계는 아직 명확하지 않지만 운동은 스트레스를 줄이고 체중을 관리하며 다른 만성 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 효과는 통풍을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 만성 질환 관리: 신장 질환, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 기타 만성 질환은 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.
의료 전문가와 협력: 자격을 갖춘 의료 전문가가 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 되는 약물 및 기타 치료법을 추천할 수 있습니다.

결론

통풍은 유전적 요인이나 생활 방식 요인으로 인해 발생할 수 있는 염증성 관절염 형태입니다.

유전학이 큰 역할을 하지만 과체중이나 비만은 통풍이 발병하고 재발하는 재발을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 체중 감량은 일부 사람들에게 유익할 수 있습니다.

그러나 통풍은 유전적이며 체중이나 생활 습관과 관련이 없을 수 있습니다.

통풍 증상을 관리하려면 체중 감량 외에 영양가 있는 식단 섭취, 퓨린 함량이 높은 음식 제한, 알코올 피하기, 기타 만성 질환 관리와 같이 할 수 있는 다른 일이 있습니다.

통풍을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 영양가 있고 문화적으로 적절한 식습관을 포함하여 치료에 대한 맞춤 권장 사항을 제공할 수 있는 등록된 영양사와 의사와 같은 의료 전문가와 협력하는 것이 가장 좋습니다.