목욕은 소셜 미디어에서 자주 홍보되는 인기 있는 자기 관리 방법입니다.
물론, 거품과 향긋한 엡솜염으로 가득 찬 물에서 호화로운 것을 중심으로 한 무언가가 있습니다.
낮은 조명, 깜박이는 양초: 호박색 빛이 가득한 진정한 홈 스파를 생각해 보십시오.
그러나 누가 그럴 시간이 있습니까?
직장, 자녀, 인간 관계, 조직적 인종 차별, 제도적 억압 또는 여러 가지 내부 및 외부 요인으로 인해 스트레스를 받고 있다면 목욕을 하는 것이 선물이라기보다 부담으로 느껴질 수 있습니다.
하지만 자기 관리가 당신이 완료해야 하는 잡일처럼 느껴지지 않거나, 끝없는 할 일 목록에 또 다른 체크 표시를 하거나, 실제 생활에 실제로 작동하지 않는 영향력 있는 사람이 복사한 다단계 루틴처럼 느껴지지 않는다면 어떻게 될까요?
자기 관리가 자기 사랑에 근거한다면 어떨까요? 몸에 영양을 공급하고 마음을 상쾌하게 하며 지친 영혼을 위한 고약을 제공하는 수행이 있습니까?
Selfmade님이 채팅에 입장했습니다.
스테파니 리(Stephanie Lee)가 설립하고 과학적으로 뒷받침되는 의사 팀의 사회적 의식이 있는 뷰티 브랜드인 Selfmade의 목표는 자기 관리 행위를 자기 사랑 및 자기 가치의 사고 방식과 연결하는 것입니다.
거울 너머를 바라보며
Lee는 Selfmade의 원동력은 미용 산업의 중심에서 일하는 동시에 정신 건강 위기와 싸우는 경험에서 나왔다고 말했습니다.
그 위기에서 그녀는 미용 산업에서 자신의 역할에 대한 명확성을 찾았습니다.
Selfmade를 설립하면서 Lee는 각질 제거, 수분 공급, 톤 및 보습의 세 가지 스킨 케어 제품을 출시했습니다. 뿐만 아니라 Selfmade 제품은 사용자가 거울에 비친 자신의 모습을 넘어서 자신의 신체, 특히 피부에서 일어나는 일과 연결되도록 권장합니다.
Jeshana Avent-Johnson, Psy.D.는 친밀감과 성적 웰빙에 중점을 둔 정신 건강 전문가입니다. Selfmade와 함께 일하는 전문가 중 한 명으로서 그녀는 제품 라인이 심리 피부과학에 기반을 두고 있다고 말합니다.
Avent-Johnson은 “심리 피부과는 우리가 심리적으로 경험하는 것들과 그것이 피부에 어떻게 나타나는지에 의해 피부가 어떻게 영향을 받는지에 대한 개념입니다.”라고 말합니다.
여기에는 다음과 같은 다양한 피부 상태가 포함될 수 있습니다.
- 좌창
- 습진
- 두드러기
- 발진
- 건선
“psychodermatology”라는 단어는 새로운 것이지만 개념은 그렇지 않습니다.
복부에 잘못된 여드름이나 습진이 나타나면 본능적으로 외부 표현과 내적 존재 상태 사이의 연관성을 직감할 수 있습니다. 그 연결이 심리 피부과의 모든 것입니다.
“심리 피부과는 우리가 심리적으로 경험하는 것들과 그것이 피부에 나타나는 방식에 의해 피부가 어떻게 영향을 받는지에 대한 개념입니다.”
— Jeshana Avent-Johnson, Psy.D.
스킨케어 뿐만 아니라
Selfmade의 목표는 스트레스의 영향을 줄이기 위해 감정과 정신 건강을 조절하는 것과 자신을 돌보는 것만큼 간단한 것을 연결하는 것입니다.
Avent-Jonshon은 “우리가 스트레스 호르몬으로 가득 차면 피부에 영향을 미칩니다. “우리가 ‘투쟁 또는 도피’ 상태에 있는지 효과적으로 알 수 있는 능력을 조절하고 이를 관리하면 피부에 영향을 미치는 스트레스 호르몬을 지속적으로 생성하는 과로된 신경계를 예방할 수 있습니다.”
이런 식으로 Selfmade는 자기 진정의 시도를 제공합니다.
스스로 위로할 줄 아는 아기가 울지 않고 옹알이를 하듯이, Selfmade는 사용자가 스스로를 달랠 수 있도록 돕는 뷰티 제품입니다.
하지만 어떤 제품과 뷰티 루틴도 그렇게 할 수 없습니까?
예.
이것이 바로 이 제품이 실제로 방정식의 일부일 뿐인 이유라고 Selfmade의 정신 및 감정 과학을 지지하는 또 다른 전문가인 Byron Young, MD는 말합니다. 그는 정신 건강 교육이 말 그대로 제품 라인만큼 중요한 과정의 일부라고 말합니다.
Young은 “스킨 케어는 오랫동안 애지중지하고 자기 관리의 원천이었으며 자존감과 깊은 관련이 있습니다.”라고 말합니다. “Selfmade는 정신 건강 지식을 공유하고 피부 관리와 정신 건강 교육 간의 시너지 효과의 잠재력을 최대한 활용하는 담론을 만들어 이러한 연결을 강화합니다.”
Selfmade의 정신 건강 교육은 병 뒷면에서 시작됩니다. 각 제품은 일반적인 지침 및 성분 목록과 함께 질문을 제공합니다.
질문에는 다음이 포함됩니다.
- 나 자신을 사랑하는 것은 어떤 모습일까요?
- 내 자신을 만질 때 나는 무엇을 느끼나요?
- 실패할 수 없다는 것을 안다면 어떻게 하시겠습니까?
이러한 질문은 건전한 애착을 기르고 안전한 경계를 설정하는 것이 무엇을 의미하는지 사용자에게 가르치기 위한 것입니다.
커뮤니티 기반 치유
제품과 교육을 넘어 Selfmade는 Stephanie Lee가 처음 회사를 설립한 근본 원인으로 돌아갑니다.
그녀는 전통적인 미용 경력 중 자신의 정신 건강과의 관계를 조사한 후 사회적 표준에 의문을 제기했다고 말했습니다.
그녀는 “그들은 우리가 우리의 고유한 인간 가치를 인식하고 감사하는 것을 거의 불가능하게 만듭니다”라고 말합니다.
기존의 미인 기준은 일반적으로 키가 크고 마른 백인 여성입니다. Selfmade의 경우 표준이 중심으로 이동합니다. 흑인과 갈색 여성, 팜므, 너무 오랫동안 주변부로 밀려난 논바이너리 사람들입니다.
일반적으로 외면받는 사람들을 중심으로 Selfmade는 “커뮤니티 기반 치유”라고 부르는 것을 만들기를 희망합니다. 여기에는 바이너리 안팎의 모든 배경을 가진 사람들이 자신일 뿐만 아니라 자신을 사랑할 수 있는 안전한 공간이 포함됩니다.
Avent-Johnson은 “인간으로서 우리는 연결되도록 설계되었습니다. “하지만 트라우마 경험과 체계적인 억압을 통해 연결에 대한 욕구는 보호에 대한 욕구가 됩니다. 커뮤니티는 개인이 치유하고 원래의 연결 설계로 돌아갈 수 있도록 필요한 공간을 제공합니다.”
커뮤니티 기반 치유에는 바이너리 안팎의 모든 배경을 가진 사람들이 자신이 될 수 있을 뿐만 아니라 자신을 사랑할 수 있는 안전한 공간이 포함됩니다.
피부 관리 루틴에 정신 건강 관리를 추가하는 방법
셀프메이드 제품을 사용하거나 사용하지 않고 스킨 케어 루틴을 수행하는 동안 정신적, 정서적 건강을 키울 수 있습니다.
첫 번째, ‘왜’를 상기시키십시오. 물론, 당신의 피부를 관리하도록 동기를 부여하는 신선한 발진이나 약간의 검은 반점이있을 수 있지만 더 깊은 이유는 무엇입니까? 더 깊은 이유와 접촉할 때 자기 관리는 교정 과정이 아니라 긍정적인 과정이 됩니다.
예를 들어, 당신의 이유는 “나는 안팎으로 빛나고, 나는 내 빛을 세상과 공유하기로 선택합니다.”와 같이 들릴 수 있습니다.
다음자기 판단이 오는 것을 눈치 챘을 때에도 루틴 중에 이유에 집중하십시오.
당신의 셀룰라이트를 저주하는 대신, “나의 소위 결점은 나의 독특한 아름다움의 일부입니다.”와 같은 감정으로 그 광채를 상기시키십시오.
드디어일과를 마치면 스스로에게 보상하십시오.
잠시 시간을 내어 거울 앞에 머뭇거리며 자신이 좋아하는 것에 대해 감탄하면 됩니다. 대담한 레드 립이나 “내가 여기 있습니다!”
과격한 자기 관리
정신 건강과 자아 가치를 연결하고 아름다움의 기준을 재정의하고 좋은 피부를 찾는 사람들에게 여드름을 예방하는 제품뿐만 아니라 정신적 변화를 제공하도록 자극함으로써 Selfmade는 회사로서 작가 Audre Lorde의 자아 정의에 부응합니다. -케어.
“나 자신을 돌보는 것은 방종도 아니고 자기 보존이며, 그것은 정치적 전쟁 행위입니다.”
—오드리 로드
자신을 돌보고, 자신을 사랑하고, 자신과 몸을 알아가는 데 시간을 보내는 것은 이기적인 것이 아닙니다. 주변화에서 가장 중요한 사람인 당신에게로 조류를 바꾸는 것은 급진적인 자기 사랑의 행동입니다.
Nikesha Elise Williams는 에미상을 두 번 수상한 뉴스 제작자이자 수상 경력의 작가입니다. 그녀는 일리노이 주 시카고에서 태어나고 자랐으며 플로리다 주립 대학에서 커뮤니케이션 학사 학위를 취득하고 졸업했습니다. Nikesha의 데뷔 소설 “Four Women”은 성인 현대/문학 소설 부문에서 2018년 플로리다 작가 및 출판사 협회 회장상을 수상했습니다. “4명의 여성”은 전미 흑인 언론인 협회(National Association of Black Journalists)에서 뛰어난 문학 작품으로 인정받기도 했습니다. Nikesha는 전업 작가이자 작문 코치이며 VOX, Very Smart Brothas, Shadow and Act를 비롯한 여러 출판물에서 프리랜서로 일하고 있습니다. Nikesha는 플로리다주 잭슨빌에 살고 있지만, Twitter와 Instagram의 contact@newwrites.com, Facebook.com/NikeshaElise 또는 @Nikesha_Elise에서 온라인으로 언제든지 그녀를 찾을 수 있습니다.
