무릎 통증이 있는 경우 다른 많은 사람들과 마찬가지로 완화와 이동성을 개선할 방법을 찾고 있을 수 있습니다. 활동 중 슬개골을 지지하고 통증을 줄이는 한 가지 가능한 방법은 무릎 위에 착용하는 신축성 있는 천 밴드인 무릎 압축 슬리브입니다.
에 발표된 연구
뉴저지에 있는 Excel Physical Therapy의 물리 치료사인 Dr. Greg Minnis에 따르면 무릎 소매의 로우 프로파일 덕분에 전통적인 무릎 보호대보다 착용하기가 더 쉽습니다.
“무릎 슬리브는 가벼운 무릎 부상이나 활동 시 가벼운 통증이 있고 전통적인 무릎 보호대에서 볼 수 있는 부피와 이동성이 제한되지 않으면서 관절의 지지력을 높이고자 하는 사람에게 이상적입니다.”라고 그는 말합니다.
최고의 무릎 소매에 대한 간략한 살펴보기
- 편집자의 선택: UFlex Athletics 무릎 압축 슬리브
- 최고의 예산 무릎 소매: Cambivo 무릎 압박 슬리브
- 내장 슬개골 패드가 있는 최고의 무릎 소매: Bauerfeind 스포츠 무릎 지지대
- 가벼움에서 중간 정도의 지지를 위한 최고의 무릎 소매: BLITZU 플렉스 프로페셔널 니 슬리브
- 견고한 지지를 위한 베스트 슬리브: NEENCA 무릎 압박 슬리브
무릎 소매의 종류
무릎 소매에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 압축 슬리브를 엽니다. 슬개골 또는 슬개골이 들어가는 중앙에 구멍이 있습니다.
- 닫힌 압축 슬리브. 이것들은 구멍이 없습니다. 일부는 슬개골을 둘러싸고 원치 않는 움직임을 제한하는 패드가 있습니다.
스쿼트나 런지와 같은 활동 시 압박과 지지를 제공하도록 설계된 무릎 소매는 더 두꺼운 소재로 제작되었습니다. 네오프렌, 폴리에스터, 면, 나일론, 스판덱스는 신축성과 흡습성 때문에 무릎 소매에 일반적으로 사용되는 소재입니다.
최고의 무릎 소매 선택을 만든 방법
사용 가능한 상단 무릎 소매를 선택할 때 다음을 포함한 다양한 우선 순위를 고려했습니다.
- 기능. 지지력 있는 운동 액세서리와 관련하여 물질보다 스타일은 일반적으로 원하는 것이 아닙니다. 우리는 무릎 소매 선택이 지지력, 유연성 및 내구성에 대한 모든 상자를 선택했는지 확인했습니다.
- 지속 가능성. 어떤 경우에는 단기 투자를 해도 괜찮지만 운동 장비가 시간이 지남에 따라 여러 세션을 통해 지속되도록 하고 싶을 것입니다. 우리의 선택은 다양한 운동 기대치를 충족시키는 것으로 입증되었습니다.
- 경제성. 예산은 활동 지원 방법을 계획할 때 중요합니다. 고품질 슬리브를 찾고 있다면 다양한 가격대에서 선택하는 것이 도움이 됩니다.
선택 과정에 대해 더 자세히 알고 싶으십니까? 제품과 수의사 브랜드를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.
5가지 최고의 무릎 압축 슬리브
다음은 재료의 품질과 성능 특징을 기반으로 한 최고 무릎 압축 슬리브입니다.
가격 가이드
다음 가이드를 사용하여 다양한 가격대를 반영했습니다.
- $ = $15 미만
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30 이상
편집자의 선택
UFlex Athletics 무릎 압축 슬리브
가격: $
Amazon에서 거의 24,000개의 리뷰 중 4.5개의 별을 받은 UFlex Athletics 무릎 소매는 인기 있는 선택입니다.
니트 디자인으로 4방향 스트레치가 가능하여 운동 중에 이 소매를 더 편안하게 만듭니다. 스판덱스, 나일론, 라텍스가 혼방되어 있어 통기성이 우수하며 특히 운동 시 매우 중요합니다. 또한 미끄럼 방지를 위해 실리콘 스트립이 짜여져 있습니다.
이 남여공용 슬리브는 작은 사이즈부터 특대 사이즈까지 제공됩니다.
최고의 예산 무릎 소매
Cambivo 무릎 압박 슬리브
가격: $
땀 배출에 도움이 되는 소재(나일론 65%, 라텍스 20%, 스판덱스 15%)로 제작된 이 소매는 적당한 압력을 제공하는 3D 편직 기술이 특징입니다. 두꺼운 천이 추가 보강을 제공하고 미끄럼 방지 실리콘 “웨이브”가 슬리브를 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 소매는 남녀공용이며 작은 사이즈부터 특대 사이즈까지 있습니다.
슬개골 패드가 내장된 최고의 무릎 슬리브
Bauerfeind 스포츠 무릎 지지대
가격: $$$
이 무릎 소매에는 대부분이 가지고 있지 않은 내장 슬개골 패드가 있습니다. 패딩이 슬개골을 둘러싸고 있어 슬개골을 제자리에 유지하고 전체에 압력을 고르게 분산시켜 줍니다. 특히 장기간 스포티한 활동을 하는 경우에 유용합니다. 통기성 있는 소재를 사용하여 가볍고 편안하게 착용할 수 있습니다.
125달러로 목록에서 가장 비싼 무릎 소매입니다. 그러나 더 오랜 시간 동안 운동하는 데 집중한다면 이 운동이 당신에게 가치가 있을 수 있습니다.
가벼움에서 중간 정도의 지지력을 위한 최고의 무릎 슬리브
BLITZU 플렉스 프로페셔널 니 슬리브
가격: $$
이 슬리브는 달리기에서 역도에 이르기까지 다양한 신체 활동을 위해 설계되었습니다. 슬개골을 제자리에 고정하는 강화된 슬개골 안정 장치가 함께 제공되지만 이동성을 위한 충분한 유연성도 제공합니다. 전반적으로 트레일에서든 체육관에서든 계속 움직이기를 원하는 사람들에게 이상적인 보다 적당한 수준의 지지를 제공합니다.
소형부터 특대형까지 남녀공용 사이즈로 제공됩니다. 천은 통기성이 있고 빨 수 있지만 공기 건조해야 합니다.
견고한 지지를 위한 베스트 슬리브
NEENCA 무릎 압박 슬리브
가격: $$
이 무릎 소매는 활동 중 추가 지원을 원하는 사람들을 위한 것입니다. 슬개골을 감싸는 윤곽이 있는 슬개골 젤 패드와 무릎 주위에 더 꽉 끼는 양면 금속 스프링 스태빌라이저가 함께 제공됩니다. 습기를 발산하는 논슬립 원단을 사용하여 편안하게 제자리에 고정할 수 있습니다.
추가 지원으로 인해 이 슬리브는 고강도 활동, 경미한 부상으로부터의 회복 또는 골관절염과 같은 만성 질환에 대한 지원에 적합할 수 있습니다. 남녀공용 사이즈는 작은 것부터 큰 것까지 다양합니다.
압축 무릎 슬리브를 사용하는 경우
Minnis는 안정성을 개선하고 활동 시 통증을 줄이기 위해 무릎 관절의 압박이 필요할 때 무릎 슬리브를 사용할 수 있다고 말합니다.
한 가지 명심해야 할 점은 “더 심각한 부상을 입었을 때 필요할 수 있는 높은 수준의 안정성을 제공하거나 이동성을 제한하는 데 능숙하지 않습니다”라고 그는 말합니다.
무릎 소매 대 무릎 보호대
Minnis는 무릎 보호대가 더 넓은 범위의 지원을 제공하는 무릎 보호대와 비교하여 약간의 지원만 제공한다고 말합니다. 경첩이 달린 단단한 보조기는 가장 높은 수준의 지지력을 제공하며 수술 후 또는 더 심각한 무릎 부상 후에 사용할 수 있습니다.
무릎 소매는 경미하거나 중등도의 통증을 줄이고 활동 중 안정성을 개선하기 위한 시도로만 사용해야 합니다.
무릎 소매는 얼마나 오래 지속됩니까?
Minnis에 따르면 무릎 소매의 수명은 얼마나 많이 사용하느냐에 달려 있습니다. 정기적으로 사용하면 압축 슬리브가 6개월에서 1년 동안 지속될 수 있습니다. “소재가 약간 늘어나게 되어 있어 시간이 지나면 신축성이 떨어지거나 바느질이 풀리기 시작할 수 있습니다.”
대부분의 무릎 소매는 빨 수 있으며 Minnis는 운동과 활동 중에 주로 착용하기 때문에 중요하다고 말합니다.
제품 안전
무릎 소매는 일반적으로 안전합니다. Minnis가 실습에서 가장 흔히 보는 문제는 불량한 핏으로 인한 피부 자극입니다.
“당신은 소매가 꽉 조여서 움직임을 크게 제한하거나 불편함을 유발하지 않도록 하고 싶습니다.”라고 그는 말합니다. “반대로, 당신은 버팀대가 너무 느슨해서 움직일 때 미끄러지는 것을 원하지 않습니다.”
Minnis의 온라인 구매 팁은 2가지 사이즈를 구매하고 소매를 사용하려는 활동을 하거나 걷거나 수행할 때 더 편안하다고 느끼는 것을 유지하는 것입니다.
무릎 소매에 대한 대안
무릎 보호대는 무릎 소매보다 지지력이 좋은 대안입니다. 무릎을 특수 테이프로 감싸 원치 않는 움직임을 제한하고 관절을 지지하는 테이핑이 또 다른 대안이라고 Minnis는 말합니다.
그러나 테이프는 활동 전에 매번 적용해야 하며 “소매를 당기기만 하면 준비가 완료됩니다”라는 점을 염두에 두십시오.
테이크아웃
경미한 무릎 문제가 있고 무릎 통증을 줄이고 이동성을 지원하려는 경우 무릎 슬리브가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 위의 가이드는 특정 무릎 문제와 활동 수준에 적합한 지지 수준을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
