권투를 위해 손을 감싸는 방법

모든 권투 선수는 첫 번째 펀치를 던지기 전에 몇 가지 핵심 장비를 착용합니다.

손 랩은 권투 글러브 안에서 손과 손목을 부상으로부터 보호하는 첫 번째 방어선입니다.

이 기사에서는 어떤 랩을 선택하고 링에 입장하기 전에 착용하는 방법에 대해 설명합니다.

권투를 위해 손을 감싸는 이유는 무엇입니까?

권투 글러브를 착용하기 전에 손을 감싸는 것이 중요합니다.

권투 랩은 손의 힘줄과 인대를 보호하고 손목을 지지해 줍니다.

또한 주먹에서 펀치 대상으로 힘을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 비교 연구 1984년부터 손을 감싸지 않으면 사람의 펀치력이 랩을 했을 때보다 훨씬 더 낮다는 사실을 발견했습니다.

반면에 2015년의 아주 작은 연구에서는 손을 감싸는 것이 펀치력을 감소시키지만 사람의 손을 더 잘 보호한다는 것을 발견했습니다. 궁극적으로 전문가가 결정적인 결과에 도달하기 전에 이 주제에 대해 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.

주먹을 감싸면 손에서 장갑으로의 땀 교환도 줄어듭니다. 이것은 장갑을 깨끗하게 유지하고 냄새를 방지하는 데 좋습니다.

여러 종류의 랩 중에서 선택할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.

이것은 복싱 훈련을 하는 사람들에게 좋습니다. 반복해서 사용할 수 있기 때문입니다.

일반적으로 108~210인치(457~533cm)입니다. 짧은 랩은 섀도우 복싱이나 손이 작은 사람들에게 더 좋고 긴 랩은 스파링(파트너와 싸우기)에 더 좋습니다.

면 랩과 비슷하지만 탄성 섬유가 포함되어 있어 사용하는 동안 손에 꼭 맞습니다.

시간이 지남에 따라 고무줄이 풀리면 마모될 수 있습니다. 또한 일부 권투 선수는 너무 두껍다고 생각할 수 있습니다.

이 랩을 손에 감싸는 대신에 미끄러집니다. 그들은 면이나 탄성 랩보다 비싸고 특히 손목 주위에 많은 지지를 제공하지 않습니다.

ㅏ 2017년 연구 권투 선수의 손과 손목 부상을 7년 동안 조사한 결과 훈련에서 손목과 손의 부상이 거의 동일하다는 것을 발견했으므로 정말로 편리함이 필요한 경우가 아니면 이러한 부상을 피하는 것이 가장 좋습니다.

권투 룰북에 의해 두 재료의 표준 조합으로 설정된 거즈와 테이프의 혼합물입니다.

일회용입니다. 그러나 포장은 파트너의 도움이 필요한 다른 기술을 사용하므로 일상적으로 사용하기에 실용적이지 않습니다.

베일리 마리너의 삽화

선택한 손 포장 유형을 펼치십시오. 한쪽에는 벨크로와 같이 랩을 고정할 수 있는 방법이 있고 다른 쪽에는 고리가 있습니다.

많은 랩에는 어느 면이 아래로 향해야 하는지 알려주는 글이 있습니다. 랩에 이것이 보이지 않으면 접착제가있는 면에주의를 기울이면 올바른 방향으로 감쌀 수 있는지 확인하십시오.

손목을 곧게 편 상태에서 손을 뻗어 모든 손가락을 펼칩니다. 랩 끝에 있는 구멍에 엄지손가락을 넣습니다.

필요한 경우 엄지 손가락에서 손목 뒤쪽을 3~4회 감고 감는 동안 평평하게 유지해야 합니다.

엄지손가락 바로 위, 손바닥을 가로질러 엄지손가락 밑부분에서 끝나는 손등 주위의 랩을 3회 당깁니다.

랩을 엄지손가락의 밑부분에서 위쪽으로 감았다가 다시 아래쪽으로 감고 안정성을 위해 손목에 한 번 더 감아 마무리합니다.

손목 안쪽에서 시작하여 각 손가락 사이를 감고 다시 손목 안쪽으로 감습니다. 새끼손가락과 약지 사이에서 시작하여 각 손가락으로 안쪽으로 원을 그리십시오.

손목에 한 번 감았다가 다시 손에 감습니다. 마지막으로 긴 손목 랩으로 끝냅니다.

끝 부분을 벨크로에 고정한 다음 랩이 너무 팽팽하거나 느슨한지 확인하기 위해 몇 번의 펀치를 던져 테스트합니다. 손목과 손이 안정감을 느끼길 원하지만 주먹을 쥐기 어려울 정도로 꽉 조여서는 안 됩니다.

장력이 맞지 않으면 언제든지 다시 포장할 수 있습니다. 랩의 목표는 장갑의 손목, 손, 손가락을 보호하고 펀치의 힘을 지지하는 것임을 기억하십시오.
더 많은 보호를 원할수록 더 긴 포장 천을 원합니다.
혼자 훈련하거나 손이 작은 사람들의 경우 짧은 길이의 천을 선택하십시오.
각 손가락 사이에 감을 수 있는 길이가 충분하지 않으면 엄지손가락을 감싸 고정한 다음 벨크로를 고정하기 전에 손을 감쌀 수 있습니다.

백, 섀도 복싱 또는 스파링을 연습할 때 장갑을 끼기 전에 손을 감싸는 것이 좋습니다.

손을 감싸는 것은 타격의 힘을 증가시킬 수 있지만 더 중요한 것은 부상을 입을 가능성이 있는 스포츠에서 손, 손가락 및 손목을 보호할 수 있다는 것입니다.